Obrázokový skaut BESTform Elz

Chcete optimalizovať svoju postavu, schudnúť, vyzerať fešnejšie?

obrázokový

Stratu hmotnosti môžete dosiahnuť zmenenou kalorickou rovnováhou. Znamená dodať telu menej kalórií, ako spotrebuje. Až potom sa hmotnosť zníži a postava bude možno lepšia. Ako však môžete zmeniť svoju kalorickú rovnováhu bez toho, aby vaše taniere zostali prázdne a váš žalúdok sa búril?

Ako často v živote existujú dve možnosti:

1. Spotrebujte viac. Rovnako ako v prípade spotreby benzínu v automobiloch, spotreba kalórií u ľudí závisí od frekvencie a intenzity pohybu. Pri zaparkovaní v garáži je spotreba automobilu takmer nulová, pri ležaní na pohovke je naša spotreba kalórií v podobnom rozmedzí. Čím viac sa hýbeme, tým viac spálených kalórií.

2. Kŕmiť menej. Zvyčajne to znie ako drastická „diéta“. Inak tomu nie je ani v prípade konceptu „figscout“. Malé zmeny v zložení potravy prinášajú požadované zníženie kalórií aj napriek plným tanierom. Pre implementáciu do každodenného života najskôr dostanete v štúdiu svoj vlastný osobný „figúrku“. Tu sú kalórie presne prispôsobené vášmu bazálnemu metabolizmu, t. J. Vypočítané špeciálne pre vás, a podľa toho sú zostavené aj recepty. Berú sa do úvahy aj potravinová intolerancia alebo potraviny „nemám rád“.

Ak realizujete obidva projekty - spotrebujte o niečo viac a trochu menej - potom znížite príjem kalórií o 500 kcal a zvýšite spotrebu o rovnaké množstvo. Vyrobí spolu 1 000 kcal/deň, a teda redukciu hmotnosti približne o 1 kg/týždeň za týždeň.

Obaja spoločne prinášajú úspech: správne stravovanie a pitie a tréning v štúdiu.

Veľké sľuby? Systém sa v praxi mnohokrát osvedčil a funguje znova a znova. Kedy začínate?