Obvod M; de und schlapp To pomáha; časopis pre farmáciu
Niektorých ľudí počasie alebo každodenné stresy zrazia na kolená. Krvný tlak klesá, cítite sa bezvládne a závraty. Ako trénovať svoj obeh
Kneippova terapia: Brodenie naboso studenou vodou stimuluje vašu cirkuláciu
Keď Dr. Heinz Leuchtgens sa obáva o hory vzdialené 50 kilometrov na ceste k svojej praxi v Bad Wörishofene. Prezident Kneippovej lekárskej asociácie vie: Impozantný pohľad hovorí o problémoch s krvným obehom. „V takéto dni je v čakárni zvyčajne niekoľko pacientov s typickými sťažnosťami.“
Teplý vietor z juhu, foehn, zaisťuje nielen úchvatnú alpskú panorámu, ale tiež spôsobuje, že sa niektorí ľudia cítia zle, závratne, unavene, slabo alebo dokonca omdlievajú. Foehn je bavorská špecialita, ale podobne nestabilné poveternostné podmienky sa vyskytujú v celom Nemecku, najmä na jar a na jeseň.
Prečo klesá krvný tlak?
Kvôli silným výkyvom tlaku a teploty vzduchu, ktoré s tým súvisia, krvný tlak niektorých ľudí dočasne klesá. Ale nielen počasie, dlhodobé státie, rýchle vstávanie, dlhodobý pobyt v dave, silné bolesti alebo bohaté jedlá môžu viesť k obehovým krízam.
„Sťažnosti vznikajú preto, že prívod krvi do mozgu na krátky čas prudko poklesne,“ vysvetľuje kardiológ profesor Wolfgang von Scheidt, prednosta 1. lekárskej kliniky na Augsburskej klinike. Za normálnych okolností srdce a krvné cievy vždy prispôsobujú svoj výkon potrebám tela. Neustále prebiehajú regulačné procesy koordinované obehovými centrami v mozgovom kmeni. Jemná sieť nervových vlákien prenáša príkazy do svalov v stenách ciev a do srdcových hodín. Von Scheidt: "Pri strese srdce bije rýchlejšie a cievy sa sťahujú. Týmto spôsobom krvný tlak takmer neklesá a mozog naďalej prijíma dostatok krvi."
Čo vieš o kardiovaskulárnom systéme?
Cirkulácia si vyžaduje školenie
Ak tieto kontrolné mechanizmy nefungujú alebo nefungujú správne, lekári hovoria o ortostatickej hypotenzii. „U ľudí, ktorí trpia chronickými chorobami, ako je cukrovka alebo Parkinsonova choroba, sú obehové problémy často spôsobené poškodením nervov,“ varuje von Scheidt, zároveň však dáva najavo všetko: „Väčšina ľudí s obehovými problémami má čistú dysfunkciu. ale nie dosť rýchlo. “
Chýba školenie: Tí, ktorí pracujú cez deň v dobre naladenej kancelárii a vo svojom voľnom čase sa fyzicky ťažko nenamáhajú, nenáročia na srdce a cievy dosť. Cyklus sa musí prispôsobiť príliš zriedka. Systém s nedostatočnou výzvou stráca rýchlosť reakcie a potom dosahuje svoje hranice aj pri malom zaťažení, ako sú kolísanie tlaku alebo teploty vzduchu alebo rýchle vstávanie.
Choroby ako príčina?
Aj keď rodinný lekár Leuchtgens má podozrenie, že niektorí ľudia, ktorí tam sedia, majú problémy s krvným obehom, keď sa ráno pozrie do svojej čakárne, diagnostiku stanoví až po podrobnom vyšetrení.
Je dôležité vylúčiť ďalšie príčiny, ako sú anémia, poruchy srdcového rytmu, štítnej žľazy alebo metabolizmu, problémy so žilami alebo vedľajšie účinky liekov. Popis symptómov - spolu s fyzikálnym vyšetrením a poznatkami z často dlhej starostlivosti o postihnutých - uľahčuje Leuchtgensovi nájsť diagnózu. Iba občas sú potrebné ďalšie vyšetrenia, napríklad EKG alebo rozbor krvi alebo obličiek. Potom navrhuje okamžité opatrenia pre súčasné príznaky a dlhodobú stratégiu liečby pacientov trpiacich problémami s krvným obehom.
Okamžitá pomoc: Jedzte soľ, pite vodu, používajte studenú
Ak neexistuje organické ochorenie, Leuchtgens odporúča jesť trochu viac slaného jedla a piť toľko, aby zabránil závratom, malátnosti a iným obehovým príznakom: „To mierne zvyšuje krvný tlak.“ Von Scheidt dodáva: "Pol litra vody by ste mali vypiť za päť až desať minút. Takto sa dá krvný tlak stabilizovať asi hodinu."
Chladný stimul sa tiež môže ukázať ako účinné okamžité opatrenie: Studená žínka umiestnená na bočnej strane krku stimuluje snímače krvného tlaku obehového systému, ktoré sú umiestnené v stene krčnej tepny. V dôsledku reakcie sa krvné cievy zúžia a krvný tlak stúpa.
Bylinné lieky s gáforom, hlohom alebo mentolom tiež pomáhajú krvnému tlaku pri skokoch. „Dajte pár kvapiek na hrudku cukru a celú vec prehltnite,“ hovorí Leuchtgens. „Zvyčajne sa rýchlo cítiš lepšie.“
Ak sa cítite slabí, posaďte sa alebo ľahnite
Ako núdzové opatrenie v prípade mdloby odporúča okamžite si ľahnúť alebo ľahnúť, aby nedošlo k pádu. Ďalší pozitívny účinok: Pri ležaní krv ľahšie prúdi späť do srdca, čo stabilizuje obeh.
Scheidtov špecialista na srdce navrhuje preventívne opatrenia pre ľudí, ktorí majú pravidelne problémy s krvným obehom: "Jednou z možností je nosiť kompresné pančuchové nohavice počas dňa. Zabraňujú tomu, aby sa príliš veľa krvi ponorilo do žíl nôh, a stabilizovali tak obeh." Okrem toho odporúča čo najviac sa vyhýbať alkoholu a konzumovať trochu viac kuchynskej soli. Dodatočná soľ viaže tekutinu v tele a zvyšuje tak objem krvi, čo zase prospieva krvnému tlaku.
Vyhýbajte sa kritickým situáciám
Prospešný je aj spánok so zvýšenou hornou časťou tela, hovorí von Scheidt: „V tejto polohe je znížené nočné vylučovanie vody obličkami.“ Plus v tekutine tiež zaisťuje stabilnejšiu cirkuláciu. Kardiológ považuje za obzvlášť dôležité vyhnúť sa kritickým situáciám: "Väčšina ľudí vie presne, čo pre nich nie je dobré. S počasím sa samozrejme nedá nič robiť, môžete si však dávať pozor, aby ste nestáli príliš dlho, vždy pomaly mimo neho." Sedieť a nebyť príliš dlho v dave. ““
Leuchtgens tiež dáva ohrozeným pacientom tipy, ako si ich obliecť: "Teploty často na jar výrazne kolíšu. Ak sa niekto oblieka príliš teplo, pretože sa bojí ranného chladu, môže to popoludní značne zaťažiť jeho obeh." Najlepšie je nosiť niekoľko kusov oblečenia na sebe: Ak sa príliš zahreje, zložte toľko vrstiev, koľko je potrebné.
Chladný stimul trénuje obeh
Aby ste sa symptómov zbavili natrvalo, pomôže vám iba precvičiť obehový systém. Musí sa znova naučiť, ako správne reagovať na stres. „Teplo a studené podnety sú na to ideálne,“ hovorí Leuchtgens, „napríklad studená sprcha.“ Najskôr sa nechá cez pokožku pretekať teplá voda, aby sa rozšírili cievy. Znova sa stiahnu s následným prívalom studenej vody.
Účinok striedavého sprchovania sa prejaví rýchlo - cirkulácia sa stabilizuje už po niekoľkých dňoch. Rovnakým princípom funguje aj saunovanie, po ktorom nasleduje ochladenie v umývadle so studenou vodou. Dôležité je pravidelné opakovanie - striedavé sprchy ideálne denne, návštevy sauny raz alebo dvakrát týždenne. Pretože len čo sa pozitívne účinky prejavia, rýchlo sa stratia, ak školenie neprebehne. Vždy postupujte podľa odporúčaní lekára, najmä počas fázy aklimatizácie.
Masáže kefami tiež posilňujú obeh. Na pohladenie pokožky sa na niekoľko minút používa mäkká kefka. Masáž začína chodidlami, vždy sa kefuje smerom k srdcu. Trením sa uvoľňujú látky, ktoré stimulujú kardiovaskulárny systém a cievy. Masáž tiež zvyšuje prietok krvi do pokožky, čo zlepšuje prietok krvi späť do srdca.
Pohyb posilňuje obeh
Zo širokej ponuky obehových pomôcok je nepochybne najdôležitejšie cvičenie. Fyzická aktivita má pozitívny vplyv nielen na svaly a metabolizmus, ale aj na obehový systém. Posilňuje srdce, pôsobí ako žriedlo mladosti pre cievy a podporuje kontrolu obehového systému. Ideálne sú rovnomerné a stredné intenzity, ktoré je potrebné udržiavať 30 minút a viac. Každý, kto sa dokáže pohybovať niekoľkokrát týždenne, môže rýchlo dostať svoje obehové problémy pod kontrolu.
V dlhodobej stratégii majú svoje miesto aj opatrenia na zlepšenie životného štýlu. Okrem toho, že sa zdržiavate nikotínu a alkoholu, patrí sem aj pohľad na jedálny lístok: Zdravá a vyvážená strava je základom fungujúceho cyklu. Okrem toho je dostatok pitia, pretože nedostatok tekutín môže viesť k problémom s krvným obehom - a mimochodom tiež k príliš bohatým jedlám. Ľudia s nadváhou by mali myslieť aj na chudnutie: Každé zhodené kilo zmierňuje obeh.