Očakávaná dĺžka života Ako sa dožiť 100 rokov

Aby som mal 100 rokov

života

Očakávaná dĺžka života: ako sa dožiť 100 rokov

9. 6. 2011, 8:30 | jlu/t-online

Zdravý životný štýl je tajomstvom dlhého života. (Foto: imago)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

V Nemecku žije okolo 10 000 ľudí, ktorí majú sto rokov - a ich počet stúpa. Čo mnohí nevedia: gény v tom zohrávajú iba malú úlohu. „Ovplyvňujú našu dĺžku života iba o 30 percent,“ hovorí Almut Nebel, vedecký riaditeľ „Výskumnej skupiny pre zdravé starnutie“ vo fakultnej nemocnici v Kieli. To, koľko máme rokov, určuje 70 percent nášho životného štýlu. Ak chcete mať 100 rokov: Šesť tipov na dlhý život.

Viac o dĺžke života

„Gén Matuzalem“ zvyšuje priemernú dĺžku života

Tajomstvo dlhého života: takzvaný „gén Matuzaléma“. Každý nesie dva gény, ktoré sú doteraz známe. Podľa vedcov z Kielu však majú nadstoročia istý variant génu FOXO3A. To má pozitívny vplyv na priemernú dĺžku života. K tomuto záveru dospeli v štúdii s 388 storočnými Nemcami a 731 mladšími ľuďmi. „Máme podozrenie, že existuje viac takýchto génov,“ hovorí Nebel.

Zdravý životný štýl hrá rozhodujúcu úlohu

Na to, aby sme zostarli, sú podľa iného výsledku štúdie dôležité nielen gény, ale aj správny životný štýl. Skúmaní storočníci tiež poskytujú vedcom poznatky o ich zvykoch a podmienkach prostredia, v ktorom tak starli. Ukázalo sa, že zdravý životný štýl so športom a vyvážená strava je tiež dôležitý pre dlhú dĺžku života.

Mnoho mužov mohlo žiť o desať rokov dlhšie

Predchádzajúce štúdie ukázali, koľko stojí nezdravý životný štýl života. Napríklad muž v strednom veku, ktorý fajčí, má vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol, stráca desať rokov života. Vyplýva to z britskej štúdie Oxfordskej univerzity. Na tento účel vedci vyhodnotili údaje viac ako 19 000 úradníkov, ktorých zdravotný stav bol zaznamenaný pred 40 rokmi. Nezdravé subjekty zomreli v priemere 74 rokov. Jej zdravší kolegovia, naopak, žili takmer o desať rokov dlhšie a v priemere zomreli vo veku 83 rokov.

Zdravému životnému štýlu prospievajú aj ženy

A ženám tiež prospieva, keď venujú pozornosť svojmu životnému štýlu. Vyplýval to zo štúdie Harvardskej lekárskej školy, pre ktorú vedci vyhodnotili údaje takmer 78 000 zdravotných sestier vo veku od 34 do 59 rokov. Počas sledovaného obdobia 24 rokov zomrelo okolo 8 900 žien, väčšina z nich na rakovinu a kardiovaskulárne choroby. Naopak, ukázalo sa, že ženy v strednom veku môžu pri zdravom životnom štýle prakticky znížiť riziko predčasnej smrti na polovicu. Podľa štúdie zdravá strava znižuje riziko úmrtia o 13 percent a pohyb ho znižuje o 17 percent.

Očakávaná dĺžka života sa zvyšuje o päť rokov

Očakávaná dĺžka života v priemyselných krajinách sa všeobecne neustále zvyšuje. Priemerný vek je v súčasnosti 82 rokov a šesť mesiacov u žien a 77 rokov a štyri mesiace u mužov. Federálny štatistický úrad predpokladá do roku 2050 predĺženie strednej dĺžky života o ďalšie štyri až päť rokov. Okrem stravy, pohybu a životnej úrovne zohrávajú dôležitú úlohu aj gény (viacgeneračné domy: mladí aj starí pod jednou strechou).

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.