Ochabnuté dno po chudnutí (telo, tréning, strava)
Dobrý deň, mám 26 rokov, 168cm, 75kg. Už som schudol na 45 kg a chcem zhodiť ďalších 10. Teraz chodím do posilňovne a zatiaľ to fungovalo celkom dobre. Asi 500g týždenne. Teraz mi začína byť zadok oveľa plochejší a nejako to visí. Teda nie tak, aby spodok visel nad stehnom, skôr akoby sa obaja pohybovali smerom nadol spolu:-( Teraz moja otázka: Dá sa to tréningom dostať pod kontrolu alebo existuje bod, keď bez chirurgického zákroku nemôžete robiť nič? Môžem urobiť viac? Stúpa zadok znova, keď intenzívne trénujem? Má s tým niekto skúsenosti? Bol by som naozaj vďačný za užitočné odpovede, som pripravený ísť. Robil som toho toľko a som so sebou akosi čoraz viac nespokojný.
5 odpovedí
V určitom okamihu sa musíš naučiť milovať sám seba taký, aký si. samozrejme sa môžete zdokonaľovať, ale prijať seba a milovať svoje telo, inak sa vaše telo obráti proti vám. Môžete teda trénovať svaly a nahradiť tak chýbajúcu tukovú hmotu, ale do istej miery.Koža sa tiež v určitom okamihu zmenší, nie celkom ale o pár cm. veľa pite a pokúste sa začleniť do svojej stravy dobrý tuk, aby sa vaša pokožka rýchlo zotavila. Pružnosť a ťažnosť pri skladovaní vody sú nakoniec hlavnými úlohami nenasýtených mastných kyselín!: D
Vďaka, takže je možné, že sa to celé zdvihne?
Áno, ale na to potrebujete naozaj veľa práce a veľa disciplíny. Musíte 1- dobre trénovať svoje glutety, 2-neskúšajte na nich veľa sedieť!: D a najlepšie nie na rovných stoličkách/povrchoch . 3 - príliš rýchlo neschudnite 4 - nedržte diétu s nízkym obsahom tukov, pretože membrána a pokožka pozostávajú hlavne z lipidov, teda z tuku. 5-piť veľa. a môžu pomôcť aj masáže, ktoré stimulujú krvný obeh v pokožke! Kamarát alebo ty sám!:)
Gratulujeme k vášmu enormnému chudnutiu:) Takže môžete cvičiť zadok svižne, guľato a pevne s drepmi a výpadmi . Keď chudnete, sústreďte sa trochu viac na silový tréning ako na vytrvalosť, pretože silovým tréningom zdeformujete telo a vytrvalostný tréning vám zaistí iba že spaľujete tuky alebo používate kalórie! Vytrvalostným tréningom spaľujete tuky iba vtedy, ak ste predtým cvičili s vlastnou váhou a telo spotrebovalo energiu, potom ide priamo do tukových buniek:)
Vo fitnes štúdiu vám radi ukážu, ako správne cvičiť zadok, aby sa váš zadok opäť zaoblil a spevnil.
spojivové tkanivo sa nedá športom vylepšiť a jeho rýchle odstránenie vedie k vráskam
Vážite iba 30 kíl? To je naozaj málo! Radšej si niečo vezmite
podobné otázky
Ahojte všetci, pred 2 dňami som mala análny sex (bez kondómu) a teraz som si všimla malú hrčku na konečníku, ktorá sa po roztiahnutí zadku opäť nejako zmenší na normálnu pokožku. Spočiatku som mala mierne bolesti, ale teraz cítim len slabé svrbenie v konečníku a pošve. Čo by to mohlo byť?
V prvom rade vám ďakujem za to, že ste mi tak dobre odpovedali na väčšinu mojich otázok:)
Nie som teraz najšportovejší človek, ale chodím niekoľkokrát týždenne na prechádzku, každú chvíľu si urobím niekoľko krátkych cvikov, uistite sa, že nesedím dlhšie ako pol hodinu až hodinu bez toho, aby som medzi sebou krátko zabuchla nohami. zastúpené - a čo sa týka hmotnosti, som na hranici medzi podváhou a normálnou hmotnosťou.
Napriek tomu mám spodok taký, že vždy nosím dlhé topy, aby ste to nevideli. Je to dosť veľké na moju váhu, čo sa mi páči, ale visí to navonok. Keď si oblečiem rifle, väčšinou sú vystužené, vyzerajú tak neatraktívne. Neviem to veľmi dobre opísať, ale v niektorých nohaviciach to hore vyzerá takmer ako trojuholník.
Pre mňa je to úžasnejšie ako z toho Pred-> po obrázku, ktorú som pripojil, hlavne táto „medzera“, ktorá robí bočný obrys dovnútra namiesto von, ako by malo byť, je pre mňa výraznejšia
Hľadám teda cviky a ďalšie veci, pomocou ktorých by som proti tomu pôsobil bez toho, aby sa mi sploštilo dno, alebo potom mám tiež hrubé, dobre vytvarované stehná.:(
Za dobré odpovede rád pochválim:))