Od zastrašovania až po sebavedomie - príbeh Bethany

Myproteín RO

Spisovateľ a odborník/Zverejnené dňa

Zdieľaj túto stránku.

Oslavujeme ťa. Tí, ktorí zadali 8 miliónov objednávok.

Bethany Murphy má 20 rokov a študuje klasickú literatúru v Leedse. Väčšinu života bojovala s váhou a z tohto dôvodu bola zastrašovaná a napadnutá. Po chvíli sa rozhodlo, že je čas urobiť zmenu. Jej príbeh nájdete nižšie.

„Som vysoký iba 1,55 m, takže keď som mal kilogramy navyše, vyzeral som veľmi, veľmi veľký. Predtým som bol týraný kvôli nadváhe - keď som šiel domov, narazil som na niekoľko skupín chalanov, ktorí mi rozprávali škaredé veci alebo do mňa tlačili svojich priateľov. Situácia sa zhoršila natoľko, že som sa vyhýbal bežnej ceste domov. Myslím si, že som dosť psychicky odolný, ale potom, čo sa tieto veci mnohokrát opakovali, niekedy ľuďmi, ktorých som poznal, som bol stále viac ovplyvňovaný. Dokonca som objavil chatovacie skupiny o mne a mojej váhe. Títo ľudia boli veľmi detinskí a chovali sa príšerne a situácia sa občas veľmi zhoršila.

Chodil som na baletné krúžky raz týždenne, ale aj tam mi učiteľ povedal, že som na uniformu príliš tučný. Myslím, že ma to dosť ovplyvnilo, že som nemohol vyzerať ako všetci ostatní v činnosti, ktorá ma bavila. Nepáčila sa mi ani fyzická časť týchto tréningov, neznášal som pocit, keď mi došiel vzduch.

Začal som pracovať na recepcii vo fitnescentre, takže som každý deň videl prichádzať ľudí a trénovať. Navyše títo ľudia prichádzali každý deň. Dovtedy som nemohol mať také niečo, čo robím neustále, takmer denne.

Začal som si všimnúť, že všetci títo ľudia sú nadšení z toho, čo robia. Navyše som sa spriatelil s tými, ktorí tam pracovali (väčšinou s trénermi), takže som si povedal, že skúsim zistiť, o čo ide.

Začal som s kardiom, pretože som si myslel, že je to jediný spôsob, ako sa dá schudnúť, ale neznášal som tieto tréningy. Nemal som rád potenie, najmä preto, že som si už veľmi dobre uvedomoval svoj obraz. ““

„Rozhodol som sa, že chcem schudnúť, to bol môj cieľ. Začal som sa viac venovať tomu, čo jem, zložkám potravy a výživným látkam. Venoval som sa iba tomuto aspektu, bez toho, aby som sa vážil. Asi rok a pol som sa na váhu nedostal, pretože som nechcel vedieť, koľko mám kíl. Viac ma zaujal pohľad do zrkadla.

V hlave som mal tento hlas, ktorý hovoril „musím byť slabý“, čo je nakoniec negatívny postoj, a hoci som vedel, že je, nemohol som si pomôcť. Na chvíľu som sa obmedzil, čo som jedol. Napríklad som v pondelok po sebe nejedol cestoviny, pretože z mojej hlavy ťa cestoviny omastili.

Maličké kúsky jedla som zvykol hryzkať len pre chuť, potom som ich vypľul - chcel som chuť, ale nie kalórie. Začal som byť veľmi, veľmi posadnutý kalóriami. Vedel som každé jedlo naspamäť, koľko kalórií je v jablku, koľko v zeleri ... Prečo by ste však počítali kalórie v zeleri?

Nechodil som na večeru, bol som izolovaný. Kamaráti ma pozvali, aby som šiel na kávu, a ja som povedala, že nie, pretože som myslela na mlieko v latte a na riziko, že si so sebou pravdepodobne vezmem kúsok koláča. Navyše, že nebudem môcť sedieť vedľa nich, aby som ich videla jesť koláč a nerobiť to tiež. Už som začal všetkých okolo seba blázniť. “

„Moji priatelia z koučingu mi povedali, že radšej vyskúšam silový tréning. Rozmýšľal som „čo do pekla je silový tréning, neviem, ako na to“. Začal som pozerať videá a návody online a keďže to robil aj môj priateľ, povedal mi, že môžem ísť s ním a on mi ukáže, ako mám cvičiť.

Samozrejme, spočiatku som nebol vo svojej komfortnej zóne ... V niektorých telocvičniach sa zdá, že dievčatá v týchto oblastiach ani nechodia so závažím. Pre mňa, ktorá mala nadváhu, to bolo ešte ťažšie. Boli ľudia, ktorí ma súdili očami, ale aj tak som začal cvičiť a zamiloval som sa do nich.

Myslím si, že moji rodičia si mysleli, že ženy by nemali dvíhať činky a že táto aktivita je venovaná mužom, ale to ma ešte viac motivovalo - pretože som to dokázala. Mohla som dvíhať stále väčšie a ťažšie váhy, cítila som, ako sa mi sťahujú svaly.

Keď som začal cvičiť s vlastnou váhou, uvedomil som si, že môžem jesť, aby som natankoval. Môžem jesť pre seba. Bolo to ťažké a stále niekedy trpím, keď idem na veľkú večeru ... ale myslím si, že si život užívam. Môžem žiť. „

„Za milión rokov som si nemyslel, že by ma nadchla myšlienka na potenie a vyčerpanie vzduchu. Teraz viem, že moje telo môže viesť. Môžem behať a dvíhať ťažké činky, ktoré mi ponúkali moji spolupracovníci.

Milujem myšlienku byť silnou ženou. Som tak šťastná, že som urobila svoje telo zdravším, ako som si kedy myslela. Môžem robiť veci, pretože som ich nikdy v minulosti nemohol robiť. Už si to nemyslím musieť jednoducho trénovať Chcem urobiť to.

Moja rada ostatným ľuďom ... Ak chcete ísť do telocvične, jednoducho choďte. Nasaďte si slúchadlá na uši a noste oblečenie, ktoré sa vám páči. Možno sa na vás niektorí pozrú, ale to je všetko, čo urobia. Stanovte si akčný plán, pozrite si video na YouTube a potom sa pustite do práce. Nakoniec sa budete cítiť oveľa lepšie, budete na seba hrdí. Urobili ste niečo mimo svojej komfortnej zóny.

Ak naozaj nemôžete ísť sami, vezmite so sebou priateľa, prípadne sestru alebo brata! Cvičenie pre dvoch je ešte príjemnejšie. Zbavíte sa nahromadených požiadaviek. Nemysli na nikoho iného, len sa sústreď na to, čo musíš urobiť.

Musíte si len myslieť, že tieto tréningy sú pre vaše telo; zaslúži si viac, ako si s ním kedy urobil. Nemusíte mu ublížiť obmedzeniami alebo nadmerným tréningom, ale musíte chcieť, aby bol zdravší a cítil sa vo vnútri lepšie.

Za týždeň nestratíte kilá navyše. Ak chcete schudnúť, bude to nejaký čas trvať. Musíte to vnímať ako maratón a nie ako šprint. Znie to zjavne, ale je to naozaj tak. S každým ďalším týždňom sa budete cítiť zdravšie a šťastnejšie, takže sa nesústreďte na to, ako vyzerá váha alebo krajčírsky meter. Nezameriavajte sa iba na konečný cieľ. Radšej si dajte menšie, strednodobé ciele. Ak ste minulý týždeň bežali minútu, nasledujúci týždeň to skúste minútu a pol.

Nenechajte ostatných, aby vás negatívne ovplyvňovali. Ak existujú ľudia, ktorí vás agresujú alebo hovoria negatívne veci, hovorí to o nich viac ako o vás. Vždy si myslím, že majú problém sami so sebou, ak mi museli skutočne povedať, že som tučná. Je zrejmé, že majú problémy sami so sebou. Základnou myšlienkou je nebyť k nikomu a k sebe drsný. ““