Odborníci na stravu varujú pred nízkosacharidovými diétami - FIT FOR FUN
Zlepšený výkon a nižšie množstvo tuku v tele - to je prísľub diéty s nízkym obsahom sacharidov. Odborníci na výživu neodporúčajú túto diétu, zvlášť pre amatérskych športovcov.
Nízkosacharidová diéta vám umožní rýchlo zhodiť kilogramy - táto správa sa opakovane prenáša nefiltrovaná. To však, bohužiaľ, neplatí pre všetkých v každej životnej fáze. Hlavne nie pre športovcov.
Spoločnosť pre ortopedicko-traumatologickú športovú medicínu teraz dokonca vydáva jasné varovanie: Nízkosacharidová strava nemusí byť nevyhnutne zdravá. Ak šetríte kalórie na sacharidoch, strácate tiež energiu.
Športovci potrebujú sacharidy!
Výživová poradkyňa Anja Carlsohn z Univerzity pedagogiky Schwäbisch Gmünd je tiež toho názoru, že nadšenci fitness si nerobia láskavosť s nízkym obsahom sacharidov:
„Ako odborníci na výživu môžeme proti tomu iba radiť. Potraviny bohaté na sacharidy sú nevyhnutné pre zdravie a výkonnosť. ““
Zdravý životný štýl nie je o vyhýbaní sa sacharidom ako takým, uviedol špecialista na prípravu kongresu. Je dôležité zladiť nosiče sacharidov s fázami tréningu. Fazuľa, šošovica alebo kapusta sú vynikajúcim zdrojom bielkovín a kvalitných sacharidov, ale pred tréningom nie sú ľahko stráviteľné. Je lepšie ich začleniť ako jedlo po tréningu.
Vezmite si tipy na výživu od profesionálov
Profesionálni športovci už dávno vedia: Potreba jedla závisí od typu tréningu. Vytrvalostní, rýchlostní a siloví športovci vyžadujú rôzne množstvá bielkovín a sacharidov.
Všetci športovci - či už vo voľnom čase alebo na profesionálnej úrovni - by sa mali spoľahnúť na toto: komplexné sacharidy. Müsli, zemiaky a dokonca aj ryža ako základná potravina sa štiepia pomalšie ako iné „sacharidy“. Preto majú dlhší výplňový efekt a dodávajú energiu.
Tí, ktorí cvičia počas dlhého tréningu, napríklad bežci v maratóne, môžu tiež prijať vysoko glykemické sacharidy. K tomu sú ideálne špeciálne športové nápoje.