Odborník na výživu vydá verdikt 3 potravín, ktorých sa vzdáte, ak chcete ľahšie schudnúť
GALÉRIA
Téma „potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť“ je veľmi medializovaná a implicitne jednou z nutričných tém, ktoré oplývajú mýtmi. Takže, poviem vám pravdu o 3 z potravín, ktoré sú propagované ako potraviny, ktoré zvyšujú popáleniny a urýchľujú chudnutie, ale ktoré to v skutočnosti nielenže nerobia, ale dokonca priberajú. Namiesto toho vám ponúkam skutočné alternatívy, ktoré si musíte zvoliť, ak chcete schudnúť.
Odstráňte jogurt
Jogurt je propagovaný ako potravina, ktorá súčasne pomáha chudnúť a má vysoký obsah živín, čo môže byť správna informácia. Ale nie, keď hovoríme o nízkotučných jogurtoch.
Keď sa umelo odstráni tuk z jogurtu, výsledkom bude nepekný vzhľad, nepríjemná konzistencia a chuť, ktorú by ste druhýkrát určite neskúšali. Na kompenzáciu týchto „vedľajších účinkov“ sa do jogurtu pridáva množstvo umelých látok, ktoré ľudské telo identifikuje ako toxíny a anti-výživné látky, cukor, iné umelé sladidlá atď.
Výsledkom je produkt, ktorý je bohatý na sacharidy, anti-výživné látky a toxíny a má podstatne menej kalórií.
Najnovšie štúdie v tejto oblasti navyše preukázali, že celý jogurt predchádza obezite, zatiaľ čo odstredený jogurt ju podporuje.
Pre chudnutie si teda vždy vyberajte celý jogurt, nemastný a najlepšie z rôznych druhov mlieka (kravské, kozie, ovčie, byvolie atď.). Ak je jogurt vyrobený z mlieka od zvierat, ktoré sa pásli a boli vystavené slnečnému žiareniu, tým lepšie, spektrum výživných látok bude úplné.
Cereálie na raňajky
Nie často sa obilniny propagujú ako zdravé potraviny, dokonca aj ako potraviny, ktoré by mali byť základom pyramídy v našej každodennej strave. Aj keď hovoríme striktne o celých zrnách, v súčasnosti sa na celom svete vedie mimoriadne intenzívna debata o tom, aké sú zdravé. Niektorí odborníci na výživu alebo vedci tvrdia, že boli zavedené veľmi neskoro v strave svetovej populácie a že telo väčšiny ľudí nemá potrebné úpravy na správne trávenie a metabolizáciu.
Existuje ďalší tábor, ktorý sa odvoláva na mimoriadne nevýhodný pomer kalórií a výživných látok oproti výživným látkam v obilninách. „Ideálne“ jedlo obsahuje malé alebo mierne množstvo kalórií, vysokú hustotu výživných látok a nízke množstvo výživných látok, zatiaľ čo obilniny majú vysoký obsah kalórií (najmä prázdny), málo výživných látok a veľa výživných látok, z ktorých najviac titrovaný je lepok.