Oddelená strava, keď funguje a kedy nefunguje - štíhla alebo tuková

Pretože žijeme v spoločnosti, ktorej nechýba jedlo, narazili sme na problém, aký sme v minulosti nikdy predtým nevideli: nadmernú spotrebu potravín, ktorá presahuje akúkoľvek hranicu. Jedlo je nielen lacné a ponúkané všade, ale tiež sa stáva mimoriadne kaloricky koncentrovaným. Čo by sa samozrejme nikdy nestalo, keby išlo o prírodné, nespracované výrobky s vysokým obsahom vlákniny.

Ako reakcia na tieto problémy boli vyvinuté rôzne programy „chudnutia“. Všetky tieto diéty sú nakoniec založené na deficite kalórií, takže prinášajú menej kalórií, ako skonzumujú, čo má za následok chudnutie. Jednou z populárnych diét posledných desaťročí bola (a zostáva) disociovaná strava. Mnoho miestnych alebo zahraničných celebrít, ako aj mnoho bežných ľudí prisahá, že to uplatnili a že dosiahnuté výsledky boli vynikajúce.

Čo obnáša niektoré oddelené diéty?

Ako už názov napovedá, veľa takýchto diét je založených na dosť zvláštnej klasifikácii potravín do kategórií, ako sú: bielkoviny (bielkoviny sú živiny, nie potraviny, ale to nie je jediný problém disociovanej stravy), škrob, sacharidy a škrob je sacharid), vitamíny. Žiadna z týchto kategórií vo výžive neexistuje v tejto podobe, ale názvy boli pravdepodobne vybrané tak, aby ten, kto dodržiava stravu, ľahšie vedel, aké pravidlá by sa mali uplatňovať a aké potraviny sa konzumujú.

Možné nedostatky…

Základom disociovaných diét je izolovaná spotreba každej z uvedených tried. Aj keď teda zvyčajne konzumujeme kombinácie mäsa, ovocia, zeleniny, obilnín atď., Pretože naše telo potrebuje rôzne živiny, ktoré mu počas jedla prinášajú IBA kombinované skupiny potravín, disociovaná strava navrhuje dni pre bielkoviny, v ktorých Konzumuje sa iba mäso, na ovocie a zeleninu, keď sa konzumujú iba tieto atď. Niektoré problémy sa môžu vyskytnúť v bielkovinový deň, keď sa telo musí vysporiadať s množstvom okysľujúcich a zápchových jedál. Denne so zeleninou a ovocím prijmete príliš málo bielkovín a pravdepodobne aj príliš veľa vlákniny a v deň so sacharidmi je ľahké prekročiť odporúčaný počet kalórií. Okrem toho si nemôžete všimnúť, že pri izolovaní spotreby ovocia a zeleniny v jeden deň je veľmi pravdepodobné, že celkovo je príjem vitamínu C, fytonutrientov, antioxidantov a iných cenných látok v rastlinnom svete oveľa nižší ako nevyhnutné.

Aj keď to znie problematicky, telo nemá veľké ťažkosti v prípade disociovaných diét, pretože sa dokáže prispôsobiť dlhodobým zmenám v stravovaní, ale iba ak hovoríme o zdravom tele.

Vždy populárne režimy

Mnoho ľudí dodržiava disociované diéty. Štúdie zamerané na vysvetlenie účinku diét pripisujú výsledky predovšetkým psychologickým účinkom. Samozrejme, znie to dobre, že jeden deň zjete iba špagety a ďalší deň si doprajete omelety a steaky. Z dlhodobého hľadiska však môže klesnúť vaša chuť do jedla (čo je mimochodom zaručené pre celý deň s príjmom bielkovín). Strata chuti do jedla, keď chcete schudnúť, sa javí ako pozitívna vec, ale nie je to tak, pretože nad rámec oprávnenej túžby schudnúť som si istý, že nikto nechce spadnúť z jazera, do studne, chudnúť veľmi vážne výživové nedostatky.

Ak sú disociované diéty kontraindikované

Takáto strava môže mať dobré účinky, ako som už povedal, na zdravých ľudí. Sú však kontraindikované v zvláštnych situáciách, ako napríklad:

Tehotenstvo a dojčenie. Obidve obdobia sú v živote každej ženy obdobím, keď je ideálne uchýliť sa k akejkoľvek diéte, či už odlúčenej alebo nie. Akákoľvek strava môže obsahovať výživové nedostatky. A ak ich dospelý človek dokáže rýchlo vyriešiť, sú účinky na produkt počatia a potom na kojenca často nezvratné;
U ľudí s chronickými chorobami, dokonca vyváženými: cukrovka, zlyhanie pečene, zlyhanie obličiek, poruchy tráviaceho traktu s následnou malabsorpciou;
Rastúce deti: aj keď je malý tuk, jeho telo je citlivé a bude negatívne reagovať na základné výživné látky „dodané“ za niekoľko dní.
Športovci alebo ľudia, ktorí chcú zvýšiť svalovú hmotu: strava neprináša dostatok živín pre účinný anabolizmus.

Neexistujú dokonalé diéty

Na začiatku som povedal, že diéty analyzovali vedci a došlo sa k záveru, že neexistujú dokonalé diéty. To, čo funguje pre mňa, nemusí fungovať pre vás. Samozrejme, kalorické obmedzenie je nevyhnutné, ale to, čo robí stravu pre mňa dobrou, je miera, do akej som schopný ju dlhodobo dodržiavať, teda moje dodržiavanie tejto diéty. Ak ste zdravý dospelý človek a je pre vás ľahké dodržiavať disociovanú stravu, môžete to považovať za optimálnu možnosť.

Jednou z najobľúbenejších disociovaných diét je Rina. Sľubuje, že vám pomôže schudnúť 10 kg bez námahy za 90 dní! Po ukončení diéty však buďte opatrní, pretože návrat k nezdravým stravovacím návykom môže spôsobiť jojo efekt.

disociovaná strava, diéta rina, disociované diéty

Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.