Odhoďte kilá! Takto podporíte spaľovanie tukov

Mnoho ľudí si vlastne neuvedomuje, čo má diéta a cvičenie spoločné s našim bazálnym metabolickým pomerom energie.

Náš metabolizmus si musíte predstaviť zhruba ako malú pec, v ktorej sa vaše jedlo spaľuje a premieňa na energiu. Striktne povedané však nehovoríme o „jednej“ veľkej peci, ale o mnohých malých, ktoré sú v našich bunkách. Všetci spolupracujú ako jednotliví hudobníci v orchestri. Rovnako ako auto, ktoré hrdzavie iba v garáži, bude aj vaša vnútorná rúra hrdzavieť, aj keď sa práve nepoužíva. Ak sa napríklad počas diéty výrazne zníži príjem kalórií, váš sporák sa prepne na vedľajší horák a horí menej.

Ingo Froböse z nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom pre Spiegel uviedol, že pozná ženu, ktorá diétou znížila dennú potrebu energie (základný metabolizmus) na 800 kalórií. To znamená, že bez priberania nemôže zjesť viac ako dve rožky.

Radikálne diéty, ktoré zahŕňajú konzumáciu potravy podstatne menej, ako je potrebné pre dlhodobé fungovanie tela, poškodzujú náš metabolizmus. Nedostatok pohybu je tiež jedom pre naše spaľovanie tukov, pretože naše svaly sú najväčším metabolickým orgánom. Cvičenie je posilňovačom metabolizmu číslo 1. Svaly spaľujú kalórie aj vtedy, keď odpočívajú, pretože len na svoju údržbu potrebujú energiu. Odborníci preto odporúčajú kombináciu vytrvalostného tréningu a budovania svalov pre ideálne spaľovanie tukov.

Okrem živého športového programu, pohybu v každodennom živote a vyváženej stravy môžu niektoré potraviny stimulovať aj metabolizmus. Patria sem najmä horké korenie, ako je zázvor a kajenské korenie, ale aj bielkoviny, pretože telo na ich použitie vyžaduje veľa energie.

---