Odkiaľ pochádza nervozita; t naozaj príde
Jesť. Ruky sa trasú. Srdce bije. Niektoré rozkývajú stoličku. Iní si hryzú pery. Tváre nepokoja. Odkiaľ však pramení nervozita? Čo funguje proti nepokojom a je to vždy zlé?
„Nepokoj nemusí byť zlý,“ hovorí Dr. med. Ulrich Meincke, špecialista na psychiatriu, psychoterapiu a neurológiu na klinike Niederberg. Príklad: Dvaja tenisti hrajú zápas. Jeden zasiahne. "Nikto, kto chce hrať returnov, nestojí na rade." Naopak: súper pohybuje hornou časťou tela zľava doprava. Udržuje svaly v pohybe, aby rýchlejšie reagovali na let lopty. “Vyjadrenie motorického nepokoja, ktorý ľudia prirodzene majú. Obsahuje niečo strašné, čo automaticky zvyšuje svalovú pripravenosť reagovať v nebezpečných situáciách.
Ale s dnešnými zvyšujúcimi sa požiadavkami v každodennom živote často nejde len o motorický nepokoj. Utrpenie vnútorného nepokoja sa objavuje u čoraz viac ľudí. Chôdza hore-dole, hrýzť si nechty, hrať sa s ceruzkou - to všetko sú známe odlesky nepokoja. Môže sa však prejaviť aj vnútorne, napríklad inhibíciou v prípade depresie. Okrem toho sú strata chuti do jedla, bolesť hlavy, chrbta alebo bolesť žalúdka možnými znakmi vnútorného nepokoja. V neposlednom rade vás môže pripraviť o spánok. Rýchlo sa pohybujúce časy často znamenajú, že ľudia sú neustále uponáhľaní a ťažko môžu vypnúť. Je podráždený rýchlejšie, jeho telo je napnuté ako rýchlostný luk. Výsledok: Ľudia sa cítia vyčerpaní a vyčerpaní. „Toto je presne ten nepokoj, ktorý už nie je zdravý,“ hovorí Dr. Meincke. Ak vnútorný nepokoj pretrváva, môže sa zmeniť na duševné choroby, ako sú depresie a úzkostné poruchy.
Odkiaľ pochádzajú nepokoje?
"Nepokoj možno napraviť, iba ak je známa jeho príčina." Je preto dôležité položiť si otázku: Odkiaľ sa berú nepokoje? “Hovorí Dr. Meincke. Medzi ich príčiny patria metabolické choroby, ako je cukrovka alebo nadmerná činnosť štítnej žľazy, čo by mohol naznačiť krvný test. Jednou z najbežnejších príčin úzkosti je však stres. Môže stimulovať, naštartovať telo a zvýšiť výkon. Môže však tiež zaťažiť, premôcť, oslabiť imunitný systém a zvýšiť priepustnosť vlastnej obrany pre patogény. Je dôležité identifikovať stresové faktory. "Dotknutá osoba by si mala položiť otázku: Kedy budem v strese?" V rodinných situáciách? V práci? Alebo existujú osobné zosilňovače stresu? Existujú ľudia, ktorí sú veľmi perfekcionisti, kladú vysoké nároky na seba a ostatných, ktorí majú vzor: všetko si musím urobiť sám, prosím všetkých. ““
Mnoho ľudí siahne po káve, keď je v strese. Úplne zle, hovorí Dr. Meincke. „Káva podporuje sympatický nervový systém.“ Ako súčasť vegetatívneho nervového systému zaisťuje, že telo dokáže reagovať na požiadavky, ako je stres. Zvyšuje sa krvný tlak, zrýchľuje sa srdcový rytmus, zvyšuje sa odbúravanie energie. „Káva vás neupokojí, káva vás tiež stimuluje, podobne ako kola, v ktorej cukor zvyšuje hladinu inzulínu a vyvoláva adrenalín. Oba sú stimulanty. ““
Pri užívaní ľubovníka bodkovaného buďte opatrní
Ak stres vedie k vnútornému nepokoju, ktorý vedie k nespavosti, následkom toho klesá koncentrácia počas dňa, klesá produktivita a práca trvá dlhšie. "Nastáva znepokojivá stresujúca situácia, ktorá dotknutej osobe spôsobí, že opäť zle spí." Začarovaný kruh. “Cvičenie môže znížiť stres. Ale buďte opatrní: „Fyzická aktivita tesne pred spaním je naopak nepriaznivá, pretože namiesto pomalého vypínania rozrušuje organizmus. Uvoľňovací autogénny tréning je užitočnejší. ““
Keď sandman zlyhá, niektoré nepokojné mysle prisahajú na upokojujúce účinky valeriány, levandule alebo ľubovníka bodkovaného. "Určite je na tom niečo, čo liečivé rastliny môžu upokojiť, ale napríklad ľubovník bodkovaný má množstvo interakcií s vnútorným lekárstvom." Osobitná pozornosť by sa mala venovať kardiovaskulárnym chorobám. Mnoho ľudí si myslí, že všetky liečivé rastliny z prírody sú skvelé, ale ľubovníkom bodkovaným netreba opovrhovať a v prípade porúch spánku je lepšie ho nebrať bez konzultácie s ošetrujúcim lekárom. Časy babičky sa osvedčili: šálka čaju z citrónového balzamu alebo pohár teplého mlieka.