Odkyslenie Zdravá cesta k novému pocitu pohody Wunderweib
Chudnutie môže byť také ľahké a zdravé
Je vaša blúzka pevná a vaše obľúbené džínsy sa už nechcú zatvárať? So zdravým odkyslením si nájdete cestu späť k svojej starej pohode z dlhodobého hľadiska - bez radikálnej hladovacej diéty.
Chudnutie zdravým spôsobom, bez počítania nepríjemných kalórií, funguje ľahšie, ako si myslíte. Čarovné slovo je: Odkyslenie. Zásadnými opatreniami sú viac pohybu a zmena stravovania. Zmenou jedálnička robíte niečo dobré pre svoje telo. Zelenina a ovocie - ako preferované jedlá počas odkysľovania - sú zásadité jedlá, na rozdiel od klobásy a mäsa. Základné potraviny podporujú stravu oveľa lepšie ako nepodstatné jedlá. Najlepšie na tom však je, že máte Obísť diétu kríza môcť.
Vyvarujte sa kríze stravovania
Ak chcete znížiť svoju váhu pomocou nízkokalorickej diéty, ale napriek tomu sa chcete cítiť fit a vitálne, je pre vás dôležitá vyvážená acidobázická rovnováha. Ak znížite denný príjem kalórií, váš metabolizmus sa pri výrobe energie spolieha na vlastné tukové zásoby tela. Výsledok: chudnete. Bohužiaľ, vyčerpanie tukových zásob znamená aj to, že sa tvoria ketokyseliny, ktoré vedú k prekysleniu vášho tela. Toto prekyslenie blokuje odbúravanie tukov a nastáva takzvaná diétna kríza. Účinok môžu zvýšiť diéty s vysokým obsahom bielkovín - Atkinsova diéta, diéta s nízkym obsahom uhľohydrátov alebo umelá strava. Dôvodom je to, že metabolizmus živočíšnych bielkovín z mäsa, rýb, vajec a syrov zvyšuje kyslosť v tele.
V tomto okamihu váha napriek skromnej strave stagnuje. Frustrácii sa nedá vyhnúť. Aby sa zabránilo nadmernému prekysleniu, ktoré blokuje vaše cielené chudnutie, odborníci na výživu odporúčajú, aby ste mali na začiatku diéty dobrú acidobázickú rovnováhu. Užívanie základných minerálov pri diéte vám môže pomôcť udržať vyvážený pomer kyselín a zásad v tele a znížiť riziko potravinovej krízy. Okrem toho by ste sa samozrejme mali spoľahnúť aj na stravu bohatú na zásady.
zmeniť výživu
Samozrejme budete musieť zmeniť svoje stravovacie návyky, pretože bez tohto kroku nedosiahnete požadovaný výsledok. Odteraz bude vo vašom jedálničku viac zeleniny a ovocia ako mäso, klobása a výrobky z bielej múky. Spočiatku to znie radikálne, ale sľubujeme, že týmto typom stravovania rýchlo nadchnete. V ideálnom prípade budete svoju zeleninu pripravovať v budúcnosti šetrne, t. J. Bez veľkého množstva tukov alebo sladkých hotových omáčok.
Ako presne by to malo vyzerať pri implementácii? Veľmi jednoducho: Hranolky teraz môžete nahradiť lahodnými zemiakmi z bambusu a dusenou zeleninou s čerstvými bylinkami a kombinovať ich s trochou olivového oleja namiesto krémovej omáčky alebo hustej tvarohovej kôrky. A čo občerstvenie medzi tým? Môžete si vziať lahodné ovocie, ale čokoládová tyčinka by mala zostať výnimkou.
Chytré tipy pre vaše stravovacie návyky
Môžete mať pozitívny vplyv na úspešnosť vašej stravy, ak sa jej budete držať pevné časy stravovania držať. Ak by sa medzi tým mala objaviť povestná „malá hladovka“, najlepšie je pokúsiť sa odreagovať niečím, čo vás robí šťastnou. Čo tak si trochu zacvičiť napríklad na čerstvom vzduchu?
Okrem stanovených časov by ste mali mať aj dostatok Naplánujte si čas na jedlo, vedome si ich užívať. Ak budete jesť pomaly a každé sústo pred prehltnutím dôkladne požuť, budete sa rýchlejšie cítiť sýti.
Mali by ste tiež použiť obličky na vyplavenie prebytočných kyselín z tela pite veľa tekutín. Denne rozložené, ideálne sú dva litre vody, čaj alebo dokonca zeleninové šťavy bez cukru.
Hotové jedlá si doprajte iba s mierou, pretože často obsahujú veľa nezdravých tukov a tiež dostatok cukru. Popoludní by ste namiesto čokoládového dezertu z chladničky mali uprednostniť jablko alebo domáci tvaroh.