Odmeňte sa - kiloproot
Ahoj moji drahí,
každý to vie, každý to vie: odmeny sú najlepšími motivačnými prostriedkami, aké existujú. Dnes vám teda chcem predstaviť tri systémy odmien, ktoré môžete použiť na odmeňovanie vlastného pokroku.
1. Princíp stredného cieľa
To je moja predstava o odmenách. Za každých 10 kg sa odmením niečím pekným, po čom som už dlho túžil, ale nemôžem si to len dovoliť. Napr. Keď dosiahnem 110 kg, chcem si kúpiť nové, ťažšie činky.
Okrem toho čelím väčším výzvam, kde zatiaľ neviem, s akou váhou sa ich stretne. Jedným z mojich cieľov je nosiť šaty na môj absolventský ples (moje prvé od zasvätenia v 14 rokoch). Doteraz som, bohužiaľ, nenašla žiadne oblečenie, v ktorom by mi neprekážalo brucho.
Tu je dôležitá iba jedna vec: odmeny nesmú byť jedlé. To by bolo kontraproduktívne.
2. Dvojfarebný princíp
Moja kamarátka, ktorá sa každý deň váži, sa riadi iným princípom. Dostala žetóny v červenej a zelenej farbe. K tomu prasiatko s vhodným slotom a otvorom v spodnej časti a ďalším na uloženie.
Každý deň po vážení porovnáva výsledok s predchádzajúcim dňom. Ak sa zvýši, vloží červený žetón do prasiatka, ak zníži zelený čip, ak zostane rovnaký, žiadny.
Na konci mesiaca počíta žetóny. Ak je viac zelenej ako červenej, 10ct ide do druhej kasičky za každý zelený čip, ktorý je viac.
Ak bude suma v druhej kasičke dostatočná, odmení sa týmito peniazmi.
3. Princíp eura
Túto zásadu som v škole dodržiaval pri známkach. Dá sa ale použiť aj na chudnutie. Keď som bol v škole, vždy som mal problém, ktorý som chcel jednak ušetriť, jednak som mal peniaze, ktoré som mohol minúť.
Takže som práve povedal, že mám na utratenie 5 € týždenne. V priemere sme týždenne napísali 2 - 3 príspevky vrátane všetkých rýchlych kontrol. Vložil som 2 € rovno do pokladničky.
Ostatní predstavovali po 1 EUR za prácu. Ak som mala 1, išla mi úplne do peňaženky, teda do pokladne na priamy výdaj. S dvojkou prišlo 0,50 € do kasičky a 0,50 € do peňaženky a čo bolo horšie, všetko sa ušetrilo.
Tento princíp sa dá dobre uplatniť u ľudí, ktorí tiež musia šetriť peniaze, ale majú ich len málo a niekedy ich chcú len voľne minúť. Tento princíp už nepoužívam, ale použil by ma takto:
Každý týždeň plánujem zhodiť 0,7kg. Toto je môj 1. Menší pokles je 2. Všetko ostatné je horšie. Každý týždeň mám 10 € na dodatočné výdavky. Na oplátku ide 5 € do pokladnice za veci ako oblečenie, obuv a podobne, bez ktorých sa nezaobídete. Zvyšných 5 € je určených na aktivity s priateľmi, kino. za predpokladu, že sa zatúlate do svojej peňaženky:). Vždy v nedeľu sme vážili.
Na začiatku som to robil tak, keď boli peniaze ešte prísnejšie. Jediným problémom bolo, že som stále a stále chudol a priberal. Hmotnosť sa z dlhodobého hľadiska nezmenila, ale to bolo spôsobené mojimi často sa meniacimi koncepciami. Teraz to funguje bez týždennej schémy odmien a ja mám tendenciu strážiť dlhodobé ciele.
Záver:
Každý si musí nájsť svoj vlastný systém odmien. Pre mňa tieto odmeny vždy majú niečo spoločné s mojimi financiami, pretože som vždy musel veľa šetriť a nikdy som si nemohol veľa dovoliť. každý musí vedieť sám, ako často sa odmeňuje. Niekomu stačí raz mesačne, inému raz týždenne a mne ešte menej často. Niektorí sa bez toho zaobídu vôbec a jednoducho vidia za odmenu výsledky na váhe.
Napíš mi, ako to robíš.