Odporúčania pre zdravú Veľkú noc - strava; Výživa
Prípravy na Veľkú noc sa už začali. Dom je čistejší ako kedykoľvek predtým a v kuchyni sa už začínajú objavovať dobroty, z ktorých si v tomto období budete s rodinou pochutnávať. Je veľmi dôležité poznať svoje limity a starať sa o seba a svoju rodinu, aby vám tento sviatok nepriniesol žiadne nepríjemnosti.
TopSanatate vám prichádza na pomoc s malými tipmi, aby vás Veľká noc nezastihla nepripravených a aby ste si ju mohli bez obáv vychutnať s rodinou.
Pozor na vajcia!
Vajcia sú spolu s mäsom, rybami alebo mliekom jednou z „najzdravších“ potravín. Môžu sa ľahko rozpadnúť a viesť k rozvoju určitých chorôb spôsobených baktériami, ako je Salmonella. Pred varením kraslíc, aby ste ich mohli natrieť, sa uistite, že sú čerstvé a uložené v chladničke.
Nikdy nenechávajte nevarené vajíčko pri izbovej teplote dlhšie ako 2 hodiny.
Rovnako nejedzte vajcia, ktoré boli ponechané mimo chladničky dlhšie ako 2 hodiny.
Varené vajcia maľované na Veľkú noc, ktoré majú niekoľko hodín alebo dní izbovú teplotu (ako dekorácia), by sa mali zlikvidovať a nemali by sa jesť.
Starajte sa o svoju postavu!
1. Sladkosti pripravené pri príležitosti veľkonočných sviatkov by sa nemali počas tohto sviatku konzumovať naraz, ale v malých, rozmanitých porciách.
2. Ak ste jedli viac a bojíte sa kalórií, choďte popoludní na krátku prechádzku alebo ak máte doma posilňovací stroj, nestrácajte pár minút cvičením.
3. Nemusíte sa cítiť previnilo alebo sa trestať za to, že ste zjedli príliš veľa sladkostí. Ale vždy nezabudnite, že všetko bude v poriadku, ak existuje nejaký limit a že všetky programy zdravého stravovania umožňujú jesť vaše obľúbené jedlá raz týždenne.
Metabolizmus musí pracovať na maximum, aby sa tak stalo:
konzumujte 5-6 malých pochutín denne, a nie 2 - 3 konzistentné jedlá;
jedlá s vysokým obsahom kalórií, tuky by sa mali konzumovať počas dňa, nie veľká porcia pri jednom jedle a hotové;
kardio cvičenia, chôdza alebo lezenie po schodoch sú iba niektoré z fyzických cvičení, ktoré sa dajú ľahko vykonať.
5. Hoci ste pripravovali iba vybrané jedlá, nemali by ste zabudnúť na obloha so zeleninou a ovocím alebo šaláty, pretože obsahujú vlákninu, ktorá pomáha spaľovať kalórie.
6. Nezabudnite na 8 pohárov vody každý deň. Hydratácia je nevyhnutná pre krásu aj pre správne fungovanie tráviaceho systému.
Bezpečnosť detí
Pri darovaní dieťaťa takýmto darčekom však buďte opatrní. Môže byť alergický na orechy, arašidy alebo arašidy. Pozorne si prečítajte štítok. Aj keď niektoré etikety hovoria o čistej čokoláde, počas výroby mohli prísť do styku s určitým množstvom lieskových orechov alebo orechov.
