Odpovede na školenie EMS o funkcii, efekte, riziku; náklady

EMS tréning je trend v oblasti fitnes, ktorý vznikol v Nemecku a je čoraz populárnejší v Rakúsku, najmä v Salzburgu. Čo však znamená „EMS“ a čo táto forma školenia robí? Odpovede na tieto a ďalšie štyri otázky týkajúce sa školenia EMS nájdete tu.

odpovede

V Rakúsku sa už etablovalo množstvo fitnesových trendov, ako je piloxing, aquafitness a vibračné tréningy. Teraz v Rakúsku existuje ďalší trend: školenie EMS. Táto forma školenia nie je nová; vedci a odborníci sa môžu pozrieť na viac ako 50 rokov skúseností z fyzioterapie. V Nemecku, najmä v Berlíne a Düsseldorfe, je táto fitness metóda už dlho neoddeliteľnou súčasťou každého fitnes štúdia. Stále viac kurzov na školenie EMS sa však ponúka aj v Rakúsku. EMS je skratka pre elektrickú stimuláciu svalov. Časté otázky sú: „Čo je to výcvik EMS a čo robí?“ Pozreli sme sa bližšie na školenie EMS a odpovedali sme na šesť najbežnejších otázok.

1. Ako funguje školenie EMS?

Pri tréningu EMS (elektrická stimulácia svalov) tečú elektrické impulzy; podľa odborníkov to posilňuje svaly obzvlášť rýchlo. Jednoducho povedané, EMS tréning je šport s elektrinou. Účastníkovi sa navlečie špeciálny funkčný oblek, aby sa elektrické impulzy dostali aj do tela. Toto funkčné oblečenie pozostáva z drôtenej vesty, bedrového pásu a manžiet na rukách a nohách. Prúdové impulzy sa vodičmi prenášajú priamo do tela. Tieto elektrické impulzy pridáva kontrolovaným spôsobom osobný tréner počas cvičení. Počas EMS tréningu sa aktivujú nielen svaly, ale stimuluje sa celý metabolizmus. Povrch pokožky je lepšie zásobený krvou. Dobre fungujúce hrubé črevo, rovnako ako iné orgány, závisí od dobre fungujúcich svalov.

2. Aké sú výhody školenia EMS?

3. EMS tréning pomáha redukovať celulitídu?

Ženy majú často problémy s celulitídou a hľadajú vhodný tréning. EMS tréning môže znížiť celulitídu. Rozkladom tukového tkaniva sa povrch pokožky napne, telo sa spevní a rúčky lásky sú menšie. Zmiernenie celulitídy však vyžaduje čas. Okrem osobného tréningu by sa podľa toho mala upraviť aj strava. Zdravá strava je preto nevyhnutná. Po niekoľkých týždňoch tvrdého tréningu a zdravej výžive už môžete vidieť výsledky.

4. Koľko relácií za týždeň je užitočných?

Ako už bolo spomenuté vyššie, sedenie trvá 15 až 20 minút a je spojené s vysokou fyzickou námahou. Zaťaženie počas tréningových jednotiek je zodpovedajúcim spôsobom vysoké, a preto by sa za žiadnych okolností nemalo preháňať. Dôležité: Začiatočníci musia začať pomaly, takže zábava je zachovaná a predchádza sa zraneniam. Na začiatku stačí raz týždenne. Hobby športovci môžu absolvovať osobný tréning dvakrát týždenne. Nemali by sa však zúčastňovať viac ako dvoch sedení týždenne, inak hrozia zdravotné problémy. Cvičenia by sa mali vždy vykonávať vo dvojiciach a pod vedením osobného trénera v zmysle osobného tréningu. Osobný tréner pomáha športovcom počas tréningu EMS realizovať cviky čo najprofesionálnejšie.

5. Aké sú riziká?

V zásade sa dá predpokladať, že školenie EMS nie je zdraviu škodlivé, a teda neškodné, ale ako pri akejkoľvek forme školenia existuje určitý rizikový faktor, ktorému sa nedá vyhnúť. Ak si nie ste istí, môžete sa podrobiť lekárskej kontrole u lekára.
Samotné školenie EMS je možné až do vysokého veku, musíte však mať aspoň 18 rokov. Výcvik EMS je pre ľudí s kardiostimulátormi, tehotné ženy a ľudí, ktorí užívajú určité lieky na liečbu duševných chorôb, tabu. Po tehotenstve možno ľahko pokračovať v osobnom tréningu.

6. Aké sú náklady?

Kolísanie nákladov na školenie EMS je obmedzené. Ceny školení EMS sú v priemere 20 až 25 eur za sedenie. Niektoré fitnes štúdia ponúkajú bezplatné konzultácie a bezplatné skúšobné školenie. Náklady na členstvo v štúdiu EMS sa pohybujú okolo 80 eur. V niektorých štúdiách sú k dispozícii mesačné predplatné alebo karty 10 pass.