SenzoFit - výživové odporúčania

- s malou pomocou od vás

Senzofit nerobí zázraky - bez dodržania niekoľkých základných pravidiel nedosiahnete želané výsledky iba čiastočne. Zatiaľ nebol vynájdený žiadny systém, ktorý by vám pomohol zmeniť svoju kondíciu bez ohľadu na to, čo jete. Senzofit pracuje s vašim telom a telo je tvorené tým, čo jeme. Správna strava nám prinesie zdravé a dobre vyzerajúce telo.

Telo pracuje podľa systému GIGO, systému, ktorý má dva preklady. Vyberte si preklad, ktorý vám vyhovuje:

  • GIGO = Odpadky von. Ak dám telu zlé produkty (odpadky), dosiahnu zlé výsledky (odpadky).
  • GIGO = Good In Good Out. Ak dám telu kvalitné výrobky (dobré), dosiahnem požadované výsledky (dobré).

Iba vy viete, ktorá z týchto dvoch interpretácií vám práve vyhovuje, ale ak sa chcete v budúcnosti stať súčasťou tímu SenzoFit (a spoločne dosiahnuť veľa vytúžených cieľov), existuje iba možnosť „Good In Good Out“ a pod dobrými výrobkami nemusíme nevyhnutne rozumieť drahé výrobky, pod „dobrými výrobkami“ rozumieme tie výrobky, ktoré zodpovedajú stanovenému cieľu: chudnutie, tonizácia, prestavba tela, odstránenie celulitídy atď.

tónované telo je najlepším módnym vyhlásením

aktivovaný metabolizmus spaľuje

aktivovaný metabolizmus

PRED A PO VÝCVIKU

Deň, kedy absolvujeme EMS tréning, nevyžaduje samostatnú stravu v porovnaní so zvyškom dní, ale odporúča sa, aby sme 90 minút pred začiatkom EMS tréningu nekonzumovali žiadne pevné jedlo.

Pre úspech EMS tréningu je veľmi dôležité udržiavať hladinu hydratácie nášho tela v normálnych parametroch, preto vám odporúčame 30 minút pred tréningom skonzumovať 500 ml vody (platba).

Po skončení sedenia odporúčame, aby ste 2 hodiny nekonzumovali žiadne tuhé jedlo. Namiesto toho vaše telo počas tejto doby stratí značné množstvo vody, a preto musíte spotrebovať potrebné množstvo vody. Neobmedzujte svoju spotrebu vody.

Konzumácia minimálne 2 l vody denne je kľúčom k zdravému životnému štýlu. Pred a po tréningu EMS sa neodporúča konzumovať sladké alebo energetické nápoje!

tónované svaly, dobre tvarované telo

VYVÁŽENÁ DIÉTA - ZDRAVÉ TELO

Prijatie vyváženej stravy vám pomôže ľahšie dosiahnuť vytúžené ciele. Ďalej uvádzame súbor odporúčaní:

  • mať aspoň 3 jedlá denne s minimálne 2-3 hodinovým odstupom. Ak jeme iba raz denne, naše telo bude mať tendenciu zachovávať si všetko výživné množstvo, ktoré mu dávame, ale ak si dáme aspoň 3 jedlá denne v intervale 2 - 3 hodín medzi nimi, telo nebude mať rovnakú tendenciu zachovať všetko, čo jeme.
  • posledné jedlo si daj aspoň 3 hodiny pred spaním. Ideálne je neísť spať hneď po zjedení posledného jedla, pretože v spánku si telo vytvára lepšie tukové tkanivo.
  • plody sa konzumujú v prvej časti dňa. Veta „Jem ovocie, pretože nepriberám“ je úplne nesprávna. Ovocie sa konzumuje v prvej časti dňa, pretože dodáva telu veľké množstvo energie.
  • ideálne je, aby sa sladkosti každého druhu konzumovali v intervale 1 - 2 hodín po jedle a nie hneď po nich.
  • 10 minút pred každým jedlom vypite pohár vody. Náš mozog si niekedy zamieňa pocit smädu s pocitom hladu.

aktivovaný metabolizmus, spaľuje viac tukov

aktivovaný metabolizmus

výživové

Žalúdok je koordinovaný neuro-vegetatívnym systémom, a preto sa pocit saturácie v žalúdku dostane do mozgu asi za 20 minút po jedle. Odporúča sa nejesť, kým nepocítime pocit nasýtenia, pretože od okamihu, keď je žalúdok plný, trvá asi 20 minút, kým sa tento pocit dostane do mozgu.

aktivovaný metabolizmus spaľuje viac tukov

vláknina a zdravé trávenie

Bez vlákniny nemôžeme hovoriť o správnom trávení. Vláknina má za následok elimináciu nepotrebného tuku. Tu je niekoľko príkladov potravín s vysokým obsahom vlákniny:

  • Korene: mrkva, paštrnák, zeler, reďkovka, repa atď.
  • Strukoviny: artičoky, tekvica, brokolica, kapusta, sušený hrášok, šošovica, cícer, sója atď.
  • Ovocie: avokádo, jahody, čučoriedky, maliny, černice, jablká atď.

aktivovaný metabolizmus spaľuje viac tukov

CHUDNUTIE BEZ CHUDNUTIA?

Určite si kladiete otázku, či existuje zázračné riešenie, ako schudnúť bez diéty. Proces chudnutia donedávna zahŕňal hladovanie tela. SenzoFit vás ubezpečuje, že ak budete postupovať podľa našich odporúčaní: 3 jedlá denne, posledné jedlo najmenej 3 hodiny pred spaním, nekombinujte bielkoviny s uhľohydrátmi a ovocím v rovnakom jedle, vypite najmenej 2 l vody denne a najmenej 300 ml vody pred každé jedlo, znížte spotrebu sladkých nápojov a sladkostí a sledujte EMS tréningy 1, 2 alebo 3 krát týždenne, uvidíte vynikajúce výsledky!

Odporúčané, ale nie povinné jedlá:

  • Bielkoviny: hovädzie, kuracie (pokiaľ je možné BIO verzia), ryby, vajcia, tvaroh. Živočíšne bielkoviny sa konzumujú iba v kombinácii so šalátmi akéhokoľvek druhu.
  • Zelenina: kapusta, brokolica, paradajky, sója (ak je geneticky modifikovaná), zelené fazule, uhorky atď.
  • Ovocie: jablká, jahody, čučoriedky, maliny, černice, pomaranče, avokádo.
  • Semená: mandle.

aktivovaný metabolizmus spaľuje viac tukov

aktivovaný metabolizmus spaľuje

Chceš stretnutie?

Vyplňte nasledujúci formulár a my vás budeme kontaktovať, aby sme zodpovedali vaše otázky a dohodli stretnutie!