Odpustenie sebe a iným
To, že odpustenie sebe i ostatným je dôležitým procesom, ktorý by ste nemali vynechať, je všeobecne známa skutočnosť. Aké kroky by ste však mali v skutočnosti podniknúť, aby ste odpustili svoje chyby? A to nehovoríme nábožensky, nevadí ti to.
Ide skôr o tú „ťažkú“ náladu, ktorá, zdá sa, neprispieva k tomu, aby ste sa cítili lepšie a ktorej sa naozaj chcete zbaviť. Bolo by pekné, keby ste sa necítili previnilo za nič, čo ste urobili, však? No, odteraz sa dozviete, čo je vhodné v týchto chvíľach robiť. Odpustenie samého seba nie je ľahký krok, toľko je jasné. Ak vám niekto ublížil a spôsobil vo vás pocit zlosti a nespravodlivosti, bude ťažké to odpustiť.
Ale akoby sme mali odpustiť, je to ešte ťažšie. Je však nesmierne dôležité to urobiť. A nedávna štúdia ukázala, že táto schopnosť odpúšťať súvisí s krajším a plnohodnotnejším životom.
Najdôležitejším krokom je podľa odborníkov uvedomiť si príčinu našej vnútornej rany, či už sme ju spôsobili my alebo iní. Prečo je ťažké odpustiť? Pravda je, že mnohokrát si ani neuvedomíme, že sme niekomu ublížili. Možno som niekomu náhodou ublížil. A ak zistíte, že je dobré konať. Mali by ste to opraviť.
Odpustenie sebe samému: v dnešnej dobe veľká výzva
Možno ste sa presťahovali do inej krajiny a začali nový život. Alebo možno nemáte čas na svojich rodičov, pretože máte veľa práce. Bez toho, aby ste tieto veci chceli robiť, a môžete sa začať cítiť mierne previnilo. Najmä ak trvajú na získaní vašej pozornosti. Musíte byť k sebe tiež súcitní, takže na seba nebuďte príliš krutí.
Pamätajte, že všetci sme nedokonalí a podliehame ľudským chybám. Snažte sa, aby ste nikomu neubližovali, ale ak sa stane, že sa vaše okolie cíti zle kvôli nevinnej akcii, ktorú ste vykonali, nemusíte sa obávať. Inými slovami, nemusíme brať svoje chyby tak osobne. To hovoria psychológovia, inak by sme mohli spôsobiť nerovnováhu.
Paradoxne by nás toto správanie mohlo ešte zvýšiť zodpovednosť za predpokladu, že emócie budú odteraz lepšie kontrolované.
Odpustenie sebe samému: môžete si viac porozumieť sami so sebou?
Americká štúdia ukázala nečakaný výsledok. Skupine ľudí pomohli špecialisti, aby si lepšie porozumeli. V tom zmysle, že boli podrobení tejto skúške: spomienke na nedávny skutok, vďaka ktorému sa cítili vinní. Týchto ľudí počúvali a učili ich, aby viac porozumeli sami sebe.
Takže pocit viny sa v tejto situácii začal vytrácať. Zatiaľ čo iná skupina, ktorá mala rovnaký test, a to spomenutie si na čin, na ktorý nie sú hrdí, nemala psychologickú podporu. Prvá skupina samozrejme prešla testom viny a účastníci sa naučili odpúšťať „zvíťazili“.
Psychológovia tvrdia, že na to, aby sme dokázali odpustiť sebe aj druhým, je dobré postupovať podľa týchto krokov:
1. Žiť tú bolesť, tú vinu objektívne, bez toho, aby sme sa stresovali.
2. Majte s nami súcit a vcíťte sa do toho, čo sa stalo, bez ohľadu na to, čo bolo príčinou.
3. Prevezmite zodpovednosť, ale pripustite, že túto situáciu pravdepodobne vyvolalo niekoľko faktorov, za ktoré sa cítime vinní. Dôležitá súčasť odpustenia sebe samému.
4. Zámer odpustiť druhým aj sebe. Opakuje výrok: „Nechávam si odpustiť za to, čo som urobil, vedome alebo nevedome, a za to, že som spôsobil bolesť.“
5. Preberanie zodpovednosti za lepšie uvedomenie si toho, čo hovoríme a robíme.
Odpustenie sebe samému: zložitý proces
Aj keď sa mýlite v sebe alebo v ostatných, musíte pochopiť, že to nie je koniec cesty. Najdôležitejšie odteraz bude mať viac porozumenia voči sebe, ale aj voči ostatným. Doprajte si radosť zo života a svoje starosti odložte bokom.
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sú v hneve a zlosti, môžu dokonca ochorieť. Existuje veľa terapeutov, ktorí tvrdia, že choroby prichádzajú na pozadí našich vnútorných stavov. Zmierňuje to stres a zahŕňa odpustenie sebe a druhým. Úspech!