Odtok, pozrite sa prosím na to! Bolesť v krku tesne pred X. dňom kulturistiky; konkurencia

Odtok, pozrite sa prosím na to!/Bolesť v krku tesne pred dňom X

z Mocný Mike »21. mája 2010 8:46 hod

Dobrý deň, mám 1,86 ma vážim mamu. 103 kg. Mám 14 týždňov diéty za sebou a budúci týždeň chcem mať príjemnú dehydratáciu, pretože som 29. mája. mať malé fotenie

Moje posledné diétne dni sú okolo 3000 kcal a stále 270 g ryže. Tu je plán na posledný týždeň:

Pon Utorok St Štv Pia So
Soľ ++ ++ ++ 0 0 0
Draslík 5000mg 5000mg 6000mg 6000mg 6000mg 6000mg
Voda/zelený čaj 10L 10L 12L 2l 1,5l do 20:00 max. 0,5l
Sacharidy Vybíjanie Vybíjanie Vybíjanie Vybíjanie Nabíjanie Mierne nabíjané

kcal ew kh tuk
Dni vykládky: 1,5 kg moriaka 1500 300 0 20
120 g ryžových koláčov 420 9 92 2
500 g rýb 375 85 0 3
400 g paradajok 90 4 11 1
300g brokolice 66 9,6 6 1
4 vajcia 400 28 0 32

Načítavajú sa dni: kcal každý týždeň
600 g moriaka 600 120 0 9
875 g ryže 3062 62,7 665 9
1 000 g ananásu 630 3 140 0,5
600g paradajok 132 6 17 0,6

Do riti, prosím, ospravedlňte formátovanie. Musíte postupovať podľa vyššie uvedeného poradia legendy. Dúfam, že všetkému rozumiete! Skopíroval som to a celý čas som sa vrtal. ale to nechce.

Dnes ma pobolievalo hrdlo! Nie príliš silný! Ale chcel by som sa okúpať v studenom kúpeli a kloktať slanou vodou. Môžem to urobiť bez váhania? Myslím tým, samozrejme, soľ do stredy vrátane neubližuje. naopak, ani vdýchnutie eukalyptového kúpeľa by nemalo mať žiadne negatívne následky?

Ešte jedna vec, zelený čaj ľahko odtečie. ale existujú nejaké čaje, ktorým by ste sa mali vyhnúť? Tiež by som chcel vypiť niekoľko litrov horúceho harmančekového čaju alebo mätového čaju na zmiernenie bolesti v krku. Môžem to urobiť alebo sú tam bylinky, ktoré majú tendenciu hromadiť vodu alebo brániť dehydratácii.

Vopred ďakujem a ešte raz sa ospravedlňujem za pred matáciu.

Re: Odtok, prosím, pozri sa na to!/Bolesť v krku tesne pred dňom X

z Duševná sila »22. mája 2010 11:15 hod

Mighty-Mike napísal: Dobrý deň, mám 6 stôp 6 palcov a vážim mamu. 103 kg. Mám za sebou 14 týždňov diéty a budúci týždeň chcem mať príjemnú dehydratáciu, pretože som 29. mája. mať malé fotenie

Moje posledné diétne dni sú okolo 3000 kcal a stále 270 g ryže. Tu je plán na posledný týždeň:

kcal ew kh tuk
Dni vykládky: 1,5 kg moriaka 1500 300 0 20
120 g ryžových koláčov 420 9 92 2
500 g rýb 375 85 0 3
400 g paradajok 90 4 11 1
300g brokolice 66 9,6 6 1
4 vajcia 400 28 0 32

Načítavajú sa dni: kcal každý týždeň
600 g moriaka 600 120 0 9
875 g ryže 3062 62,7 665 9
1 000 g ananásu 630 3 140 0,5
600g paradajok 132 6 17 0,6

Dnes ma pobolievalo hrdlo! Nie príliš silný! Ale chcel by som sa okúpať v studenom kúpeli a kloktať slanou vodou. Môžem to urobiť bez váhania? Myslím tým jednoznačne, že soľ do stredy vrátane neubližuje. naopak, ani vdýchnutie eukalyptového kúpeľa by nemalo mať žiadne negatívne následky?

Ešte jedna vec, zelený čaj ľahko odteká. ale existujú nejaké čaje, ktorým by ste sa mali vyhnúť? Tiež by som chcel vypiť niekoľko litrov horúceho harmančekového čaju alebo mätového čaju na zmiernenie bolesti v krku. Môžem to urobiť alebo sú tam bylinky, ktoré majú tendenciu hromadiť vodu alebo brániť dehydratácii.

Ďakujem vopred a ešte raz sa ospravedlňujem za pred matáciu.

Prečo v dňoch tak vysokého zaťaženia mäsom/bielkovinami? 300 - 400g mäsa by malo stačiť. Všetko ostatné znie ok.
Ako vyzerá prísun soli?

Môžete piť čaj. Odporučil by som čínsky olej. Jednoducho sa nadýchnite alebo si natrite hrdlo.

Re: Odtok, prosím, pozri sa na to!/Bolesť v krku tesne pred dňom X

z Mocný Mike »22. mája 2010 12:01

Ahoj, ďakujem za odpoveď. Od včera sa teda v plánovaní opäť niečo zmenilo. Hlavne bol draslík samozrejme príliš vysoký a aplikoval sa skoro. mali na mysli nesprávne dávkovanie. teraz to vyzerá takto:

Draslík je k dispozícii vo štvrtok a piatok 3 - 4 kapsuly Kalinor Retard. Sobotné ráno opäť 2.

Od začiatku mojej diéty som vlastne robil veľa soli s normálnou morskou soľou a občas jódovanou soľou. V pondelok, utorok a stredu sa k jedlám pridáva niekoľko tabliet Bullrichovej soli. pravdepodobne 3 kusy denne. Zároveň s vykládkou v stredu večer sa končí solenie.

V stredu sa vypije 12 litrov. Prvý liter sa vypijú 3 litre. Potrebujem to, aby som dostal 800g sacharidov do svalov. Piatok potom ďalších 1,5 litra až do 18. hodiny potom prestanem piť okrem minimálnych dúškov, ak je to potrebné. Termín je sobota o 12-13 hod.

188 g bielkovín by malo byť v poriadku s mojou telesnou hmotnosťou v dňoch načítania.

Pon Utorok St Štv Pia So
Soľ ++ ++ ++ 0 0 0
Draslík od štvrtka 3 3 2
Voda/zelený čaj 10L 10L 12L 3L 1,5L do 20:00 max. 0,5l
Sacharidy Vybíjanie Vybíjanie Vybíjanie Vybíjanie Nabíjanie Mierne nabíjané

kcal ew kh tuk
Dni vykládky: 1,5 kg moriaka 1500 300 0 20
500 g rýb 375 85 0 3
600g paradajok 135 6 16 1,5
600 g vaječného bielka 300 50 2 5
30 g orechového oleja 290 0 0 29

Načítavajú sa dni: kcal každý týždeň
600 g moriaka 600 120 0 9
600g ryže 2046 36 462 6
300g ryžové koláče 1158 24,6 243 9,6
500 g ananásu 310 3 70 0,5
500 g paradajok 80 5 15 0,5

Distribúcia v dňoch nakládky

1 150 g ryže + 150 g moriaka + 125 g ananásu + 125 g paradajok
2 100g ryžové koláče
3 150 g ryže + 150 g moriaka + 125 g ananásu + 125 g paradajok
4 100g ryžové koláče
5 150 g ryže + 150 g moriaka + 125 g ananásu + 125 g paradajok
6 100g ryžových koláčov
7 150 g ryže + 150 g moriaka + 125 g ananásu + 125 g paradajok

Každú chvíľu je tu lyžica medu.

1 tableta soli Bullrich
0,4l vody + 50g dextrózy + brokový rum
10g citrulínu
50g čokolády