Odvykanie od diéty a hmotnosti
Ahoj,
Takže som za posledných 15 mesiacov schudol 35 kg .
Vzletová hmotnosť bola v tom čase 122 kg pri 168 cm
Teraz som stratený na 93-94 kg, ale už to nejde ďalej.
Medzi tým som vždy robil diéty, počas ktorých som zvyšoval sacharidy o niekoľko týždňov alebo viac ako obvykle.
Teraz som to urobil a medzitým som mal 89 kg, ale potom sa to do týždňa vrátilo na 93 - 94 a zostalo to tak.
Máte nejaké tipy, ako sa odtiaľ dostať? Chcem sa najskôr dostať na 75 kg a potom ísť konkrétne na definovanie a tiež napnutie pokožky na žalúdku.
Dúfam, že mi niekto dá nejaké tipy.
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Ahoj,
Takže som za posledných 15 mesiacov schudol 35 kg .
Vzletová hmotnosť bola v tom čase 122 kg pri 168 cm
Teraz som stratený na 93-94 kg, ale už to nejde ďalej.
Medzi tým som vždy robil diéty, počas ktorých som zvyšoval sacharidy o niekoľko týždňov alebo viac ako obvykle.
Teraz som to urobil a medzitým som mal 89 kg, ale potom sa to do týždňa vrátilo na 93 - 94 a zostalo to tak.
Máte nejaké tipy, ako sa odtiaľ dostať? Chcem sa najskôr dostať na 75 kg a potom ísť konkrétne na definovanie a tiež napnutie pokožky na žalúdku.
Dúfam, že mi niekto dá nejaké tipy.
V prvom rade gratulujem! Urobili ste to ukážkovo, pekne, pomaly a s prestávkami. môžete byť na seba skutočne hrdí.
ale lenor8 má pravdu v tom, že aj naďalej chudne, teraz musíte kalórie znižovať ďalej ako predtým. so znižujúcou sa telesnou hmotnosťou klesá aj potreba kalórií. a 35 kg naozaj nie sú arašidy.
Dakujem za odpovede
Už som si upravil príjem kalórií, ale myslím si, že musím ešte viac znížiť sacharidy, pretože príjem kalórií je momentálne okolo 1100, ale stále sa nedostávam pod 90. bože to je depresívne
plné málo. príliš málo.
najskôr sa najedzte v 100 kalóriách počas niekoľkých týždňov po niečo rozumné. zjete toľko ako batoľa. nečudo, že vaše telo štrajkuje
Ahoj,
Takže som za posledných 15 mesiacov schudol 35 kg .
Vzletová hmotnosť bola v tom čase 122 kg pri 168 cm
Teraz som stratený na 93-94 kg, ale už to nejde ďalej.
Medzi tým som vždy robil diéty, počas ktorých som zvyšoval sacharidy o niekoľko týždňov alebo viac ako obvykle.
Teraz som to urobil a medzitým som mal 89 kg, ale potom sa to do týždňa vrátilo na 93 - 94 a zostalo to tak.
Máte nejaké tipy, ako sa odtiaľ dostať? Chcem sa najskôr dostať na 75 kg a potom ísť konkrétne na definovanie a tiež napnutie pokožky na žalúdku.
Dúfam, že mi niekto dá nejaké tipy.
Ahoj drahá Curlyshu,
V prvom rade blahoželám k doterajšiemu úspechu a vytrvalej sile. To je naozaj skvelé.
Čo som sa dočítal z vašich príbehov, je to, že ste už dosť dlho jedli deficit. Váš deficit je bohužiaľ teraz príliš veľký.
Jete pod úrovňou bazálneho metabolizmu a chvíľu ste jedli, metabolizmus sa znížil, pretože je príliš málo energie. Hovorí sa tomu aj metabolizmus hladu.
Vaše telo si urgentne potrebuje oddýchnuť. Čas, v ktorom sa môže zregenerovať a zrelaxovať. Pretože aj diéta môže byť vyčerpávajúca.
Navrhujem, aby ste sa dozvedeli niečo o reverznej strave.
Pomaly by ste zvyšovali kalórie, kým sa nedostanete späť k svojim celkovým energetickým potrebám. Zvyčajne v tomto období dokonca chudnete, aj keď len minimálne alebo vôbec. Potom sa váš metabolizmus obnoví a môžete začať znova s miernym zbožštením (15 až 20% vašej celkovej energetickej potreby).
Predpokladám, že sa stravujete vyvážene a zdravo. Ak tu potrebujete ďalšie tipy, jednoducho povedzte.
Môžete teda prekonať náhornú plošinu, na ktorej ste. Pretože, bohužiaľ, nepomáha skoro nič. Správna vec s nie tak obrovským deficitom.
Neprestávajte prosím jesť a nepoužívajte žiadne zázračné lieky.
Veľa šťastia a všetko dobré!