Ohlasy k prvému kurzu - strana 16
Re: prvý kurz
z Kolegyne bojovníčky »25. septembra 2020 07:59
2 000 - 2 500 kcal s veľa cvičením, kardiom takmer každý deň a silovým tréningom takmer každý deň.
Cvičte v systéme 10x10 a ak je intenzívny, znížte váhu.
az tejto kombinácie by mali vzniknúť „tučné 3D plecia a hrudník Adonis“.
Re: prvý kurz
z Hustler776 »25. septembra 2020 14:49
Mitstreiter napísal 25. septembra 2020 07:59: 2000–2500 kcal s množstvom pohybu, takmer denným kardiom a takmer každodenným silovým tréningom.
Cvičte v systéme 10x10 a ak je intenzívny, znížte váhu.
a táto kombinácia by mala viesť k „tučným 3D ramenám a hrudníku Adonis“.
Môžem len držať hlavu
Ako casto som tu pisal, ze stale chcem dieta, kym nebude spravna tvar a potom idem do budovy
To je asi 3,5 mesiaca diéty, po ktorých nasleduje 4-5 mesiacov čistej tvorby
Okrem toho som presvedčený, že pri dobrom načasovaní jedla sa dá vybudovať aj strava (aspoň na mojej úrovni - samozrejme nie profesionálne živé), bolo by zaujímavé, keby niekto poznal štúdium v tomto smere
Podľa hmotnosti, ktorá je určite pravda, som teraz pribral dobré 2 kg a tvar je oveľa lepší (žalúdok, žily), ale napriek tomu sa chcem zbaviť 2 - 3 kg tuku, verím, že KFA bola na začiatku okolo 18 - 20%., teraz niekde okolo 15% by som odhadoval, takže plán je zbaviť sa tuku a potom sa hromadiť čistý, potom KFA ide okolo 10-12% okolo 80kg
Re: prvý kurz
z Starí rockeri »25. septembra 2020 23:17
Re: prvý kurz
z Zlepsovat sa »26. septembra 2020 8:24 hod
Re: prvý kurz
z IronNeverLies »26. september 2020 10:04 hod
Mitstreiter napísal 25. septembra 2020 07:59: 2000–2500 kcal s množstvom pohybu, takmer denným kardiom a takmer každodenným silovým tréningom.
Cvičte v systéme 10x10 a ak je intenzívny, znížte váhu.
az tejto kombinácie by mali vzniknúť „tučné 3D plecia a hrudník Adonis“.
Môžem len držať hlavu
Ako casto som tu pisal, ze stale chcem dieta, kym nebude spravna tvar a potom idem do budovy
To je asi 3,5 mesiaca diéty, po ktorých nasleduje 4-5 mesiacov čistej tvorby
Okrem toho som presvedčený, že pri dobrom načasovaní jedla sa dá vybudovať aj strava (aspoň na mojej úrovni - samozrejme nie profesionálne živé), bolo by zaujímavé, keby niekto poznal štúdium v tomto smere
Podľa hmotnosti, ktorá je určite pravda, som teraz pribral dobré 2 kg a tvar je oveľa lepší (žalúdok, žily), ale napriek tomu sa chcem zbaviť 2 - 3 kg tuku, verím, že KFA bola na začiatku okolo 18 - 20%., teraz niekde okolo 15% by som odhadoval, takže plán je zbaviť sa tuku a potom sa hromadiť čistý, potom KFA ide okolo 10-12% okolo 80kg
Ale cez KH bude aj trochu vody, takže príliš dúfajte.
Merali ste si kfa?
Áno, samozrejme a používajte iba kreatín v kúrach a nezabudnite na fázu načítania