Okamžitá pomoc proti zadržiavaniu vody počas tehotenstva Liebscher; Prináša

Nohy sa stávajú hrubými a chodidlá a členky čoraz viac opúchajú. Zadržiavanie vody počas tehotenstva je bežné, pretože sa koniec koncov mení vaše telo: mení sa vaša hormonálna rovnováha a zvyšuje sa váha a pohyby dieťaťa. Mnoho žien má príznaky, najmä v poslednom trimestri tehotenstva. Dáme vám účinné tipy, čo môžete robiť so zadržiavaním vody.

🎬 JaV tomto videu odborník na bolesť Roland Liebscher-Bracht vysvetľuje, ktoré cvičenia vám môžu pomôcť pri zadržiavaní vody:

Cvičenie s valcom fascie

Cvičenie 1: Masáž rolovaním fascie v sede

Pri tomto cvičení si môžete veľmi pohodlne sadnúť a vziať náš rolovač Medi-Fascia do ruky. Rolku uchopíte veľmi pevne a veľmi pomaly a s veľkým tlakom od kotúča po slabiny. Tlak by mal byť taký silný, aby sa medzibunková tekutina skutočne hýbala. Keď vystúpite na vrchol, mierne sa zakloňte dozadu, aby sa lišta otvorila a zostalo viac miesta pre prevrátenie fascie. Zrolujte, až kým nedosiahnete bedrovú kosť. Keď skončíte s jednou stranou, opakujte cvik na druhú nohu.

Cvičenie č. 2: Masáž rolovaním fascie na podlahe

Za týmto účelom si ľahnite na podlahu a vezmite si so sebou aj rolku Medi-fascia. Teraz položte rolku fascie pod Achillovu šľachu tak, aby ležala v priehlbine medzi lýtkom a pätou. Teraz by malo byť zrolované až po zadok. Dbajte však na to, aby ste cvičeniu venovali iba toľko váhy, koľko dokážete udržať. Ak to bude príliš ťažké, na chvíľu si sadnite a potom začnite odznova. Po dosiahnutí zadku môžete prestať. V tomto cvičení môžete urobiť viac prihrávok na jednu nohu. Dbajte na to, aby ste sa vždy kotúľali od Achillovej päty po zadok, a teda v smere žilného spätného toku.

✉ Získajte zadarmo najnovšie tipy a cvičenia na bolesť:

Zaregistrujte sa do nášho bezplatného bulletinu bez bolesti, aby ste pravidelne dostávali najdôležitejšie informácie o účinnej liečbe bolesti:

---