Okyslenie a jarná únava - Sprievodca kyselinami
Zatiaľ čo vonku príroda začína kvitnúť a pučať, veľa ľudí má kocovinu: Aj keď sú dni čoraz dlhšie a teplejšie, musíte neustále zívať a cítiť sa bezvládne. Jarná únava nasleduje energetický nedostatok v zime takmer bez problémov. To môže skryť aj metabolické problémy, ktoré možno vysledovať späť k narušenej acidobázickej rovnováhe.
Jarná únava - predstavivosť alebo realita?
Zmeny v ľudskom organizme, keď sa vonku oteplí, sú v rozpore s faktom, že jarná únava je len mýtus, predstavivosť alebo iba „oneskorená“ zimná bezmocnosť. V skutočnosti je to predovšetkým zmena podnebia, ktorá spôsobuje jav jarnej únavy. Keď zima pomaly stráca chladnú hrôzu a ukazovateľ teplomera stúpa nahor, môže to byť pre telo stresujúca výzva: cievy sa pri teplejších teplotách rozširujú a krvný tlak mierne klesá. Dôsledok? Sme unavení!
Únava môže byť obzvlášť závažná, ak počasie stále bojuje v súhre chladu a tepla. V tejto nestabilnej poveternostnej situácii sa môže jarná únava prejavovať ešte častejšie. V skutočnosti takzvaná hladina melatonínu v našom tele hrá dôležitú úlohu aj pri únave. Koncentrácia spánkového hormónu je obzvlášť vysoká po zimných mesiacoch. Napriek vyšším teplotám sme stále v režime dlhodobého spánku.
Ako metabolizmus ovplyvňuje jarnú únavu
Keď je vonku zima a nepríjemne, jedlo by malo byť teplé a výživné. Niet divu, že zimná kuchyňa je často veľmi výdatná a mastná a že ľahké a stredomorské jedlá sú na stole zriedka. Táto zimná kuchyňa s množstvom mäsa, mliečnych výrobkov, živočíšnych tukov a pravdepodobne tiež veľa cukru obsahuje príliš veľa kyselinotvorných látok a príliš málo zásadotvorných látok - to môže narušiť acidobázickú rovnováhu. Výsledkom môže byť okyslenie, ktoré môže mať významný vplyv na náš metabolizmus. Nadbytok kyselín v našom tele má negatívny vplyv na produkciu energie v bunkách. Výdatná zimná kuchyňa, ale aj nezávislé narušenie acidobázickej rovnováhy, má následky na našu kondíciu. Inými slovami: Prekyslenie môže byť tiež za jarnou únavou alebo ju môže zvýhodňovať.
Vypadnite z energetických minim
Ak sa chcete znova rozbehnúť, keď je jar v počiatočných blokoch, je dobrý nápad pripraviť stravu bohatú na bazu. Týmto spôsobom je možné znova vyliečiť acidobázickú rovnováhu a okrem toho zásadité látky, ako je čerstvá, jemne tepelne upravená zelenina a ovocie, poskytujú veľa dôležitých živín a vitamínov, vďaka ktorým sme opäť fit. Príjemný vedľajší efekt: jedno alebo druhé kilo tiež spadne. Tu nájdete prehľad zásadotvorných potravín.
Váš tím z acidobázického sprievodcu vám želá šťastnú jar