Omega 3, Mobilné zdroje a výhody
Omega 3, ktorú ste možno často čítali alebo počuli v televízii, je „dobrý tuk“, s nespočetnými výhodami pre naše zdravie a ktorú nám lekári odporúčajú konzumovať každý deň, aj keď chudneme alebo chudneme. bojíme sa o svoju veľkosť.
Pretože tento druh kyseliny, nazývaný Omega 3, nemôže byť produkovaný ľudským telom, syntetizuje sa z potravín, ktoré konzumujeme, a zdrojov je veľa a sú známe: ryby a rastliny.
Čo sa týka rýb, každý si môže slobodne vybrať podľa svojich preferencií: tuniak, pstruh, losos, makrela, sardinky, ale je dobré poznať prostredie, z ktorého boli prinesené, pretože znečistenie môže mať vplyv na vodu, v ktorej rastie a implicitne kvalita mäsa, ktoré jeme. Znečistenie vody, v ktorej sa chovajú ryby, ortuťou zvyšuje riziko, že sa táto látka dostane konzumáciou rýb do ľudského tela.
Pokiaľ ide o rastliny, ktoré môžeme konzumovať, aby prijímali Omega 3 potrebné pre naše telo, sú tiež dobre známe a vždy po ruke: fazuľa, sója, ľanové semienko, orechy, morské riasy, tekvicové semená a rastlinné oleje, najznámejším a odporúčaným je olivový a repkový olej.
Od samého začiatku musíme vedieť, že tento druh tuku, Omega 3, z vás nespôsobí tuky a zdravotné výhody konzumácie potravín, z ktorých si ich telo syntetizuje, sú rozmanité a nespočetné.
Neustála konzumácia potravín obsahujúcich Omega 3 pomáha krvným cievam udržiavať ich pružnosť, čím zabraňuje vzniku srdcových chorôb. Pomáha tiež v prípadoch zlého krvného obehu, čo je obzvlášť dôležité, pretože v poslednej dobe sa zvýšil počet ľudí, ktorí zomreli na kardiovaskulárne problémy.
Pretože má tiež priaznivé účinky na krvný obeh, pomáha ľuďom trpiacim na zrážanie aj konzumácia potravín, z ktorých si telo túto kyselinu syntetizuje.
Nedostatok kyseliny Omega 3 v tele ovplyvňuje pokožku, ktorá môže byť suchá a matná. Omega 3 posilňuje imunitný systém a znižuje riziko Alzheimerovej choroby.
„Dobré tuky“, známe ako Omega 3, sa osvedčili pri depresiách, astme, zápaloch každého druhu, kožných chorobách, cukrovke.
Zdravá, vyvážená a disciplinovaná strava vás môže zachrániť pred mnohými chorobami. Výrobcovia liekov samozrejme zaviedli doplnky s obsahom Omega 3. Okrem toho, že sú veľmi drahé, môže mať tento syntetický produkt nepredstaviteľné vedľajšie účinky a je presvedčený, že nikdy nebude schopný nahradiť potravu, ktorú si dodáva telo.