Omega mastné kyseliny ako doplnok výživy - vitamíny pre športovcov
Mnoho zložiek našej každodennej stravy je nevyhnutných. To znamená, že sú nesmierne dôležité pre zdravé funkcie tela, ale telo si ich nedokáže sám vyrobiť. Sme preto závislí od primeraného prísunu zvonku. Medzi základné výživové zložky patrí veľa vitamínov, stopových prvkov a omega mastných kyselín. Posledne uvedené sa nachádzajú hlavne v rybách s vysokým obsahom tuku, ako sú losos, sleď a makrela, ale tiež v rastlinných olejoch. Sú obzvlášť bohaté na repkový olej, orechový olej a ľanový olej.
Chcete sa dozvedieť viac o tejto téme?
Potom nám zavolajte na 0800 20 60 30 90 alebo využite náš kontakt!
[Čítaj viac]
Odporúčania pre vás
Omega mastné kyseliny
Mnoho zložiek našej každodennej stravy je nevyhnutných. To znamená, že sú nesmierne dôležité pre zdravé funkcie tela, ale telo si ich nedokáže sám vyrobiť. Sme preto závislí od primeraného prísunu zvonku. Medzi základné výživové zložky patrí veľa vitamínov, stopových prvkov a omega mastných kyselín. Posledné uvedené sa nachádzajú hlavne v rybách s vysokým obsahom tuku, ako sú losos, sleď a makrela, ale tiež v rastlinných olejoch. Sú obzvlášť bohaté na repkový olej, orechový olej a ľanový olej.
Chcete sa dozvedieť viac o tejto téme?
Potom nám zavolajte na 0800 20 60 30 90 alebo využite náš kontakt!
Spotreba kalórií pri budovaní svalov
Všetky tuky obsiahnuté v potrave obsahujú veľa kalórií, ale ich nutričná hodnota je z hľadiska nutrične hodnotných zložiek všeobecne dosť nízka. Napríklad živočíšne tuky obsahujú nasýtené mastné kyseliny, ktoré sú zdraviu škodlivejšie. Tuky sú tiež pomerne nepriaznivé pre chudnutie, pretože zvyšujú počet kalórií v jedle.
Ale robiť vôbec bez tuku môže mať fatálne následky. Napríklad niektoré z vitamínov, ktoré sú dôležité pre budovanie svalov, sú rozpustné v tukoch. Napríklad betakarotén, predchodca vitamínu As, môže telo použiť iba vtedy, ak sa tuky konzumujú súčasne. Z tohto dôvodu sa odporúča podávať mrkvový šalát s lyžicou oleja. Na tento účel sa odporúčajú určité rastlinné oleje, ako je repkový, sójový, ľanový alebo vlašský orech. Tieto oleje obsahujú polynenasýtené a veľa omega mastných kyselín, ktoré nielen pomáhajú odbúravať vitamíny rozpustné v tukoch, ale tiež preberajú dôležité funkcie v tele.
Úloha tuku v strave športovca
Športovci by preto mali a musia konzumovať tuk - záleží len na tom, ktorý tuk. Mastné ryby, podobne ako rastlinné oleje, obsahujú cenné nenasýtené mastné kyseliny a omega mastné kyseliny je tiež možné pridávať do doplnkov výživy. Body Attack ich ponúka v rôznych dávkových formách. Ako obzvlášť praktické sa osvedčili mäkké gélové uzávery a iné kapsuly, napríklad s ľanovým alebo rybacím olejom. Body Attack tiež ponúka prípravky, ktoré obsahujú všetky vitamíny a minerály dôležité pre každodennú výživu v optimálne zloženom zložení.
Mimochodom, siloví športovci, ktorí majú často vysokú hladinu cholesterolu v dôsledku diéty bohatej na bielkoviny, zrejme majú prospech z diéty bohatej na omega-3 mastné kyseliny. Zvlášť cenné sú čisté omega-3 mastné kyseliny. Často sa tiež ponúkajú tukové zmesi s omega-6 a omega-9 mastnými kyselinami, ktoré sa však zvyčajne konzumujú v dostatočnom množstve pri každodennej strave.