Omega-3 diéta Takto môžete ľahko a zdravo schudnúť
Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre zdravie a pomáhajú vám pri chudnutí
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Diéty sú vlastne o tom, čo nejesť. Táto strava je však o tom, čo nevyhnutne potrebujeme: konkrétne o omega-3 mastných kyselinách. Pretože omega-3 mastné kyseliny sú pre naše funkcie tela nevyhnutné. Sú súčasťou našich nervových buniek, sú dôležité pre zdravé fungovanie mozgu, môžu znižovať krvný tlak a významne prispievať k zdravému metabolizmu. Hlúposť: naše telo si nedokáže samo produkovať omega-3, takže ho musíme prijímať prostredníctvom potravy.
Schudnite: O tom je predovšetkým diéta Omega-3
Stále existuje rozšírená mylná predstava, že tuk zabíja diéty a je potrebné sa mu vyhnúť, kedykoľvek je to možné. To platí aj pre vysoké hladiny nasýtených tukov z mlieka, masla a polotovarov ako klobása. Nenasýtené mastné kyseliny sú naopak zdravé a dôležité pre dobre fungujúci metabolizmus: vďaka týmto poznatkom sa stalo avokádo trendom a zdravou výživou par excellence. Orechy, olej a ryby tiež obsahujú cenné polynenasýtené mastné kyseliny, ako sú omega-3 a konkurenčné omega-6 mastné kyseliny.
Problém: Vzhľadom na našu súčasnú stravu je pomer medzi omega-3 a omega-6 čoraz viac nevyvážený. Kým predtým bol pomer 1: 1,5, v súčasnosti konzumujeme v priemere pätnásťkrát viac omega-6 mastných kyselín ako v prípade omega-3 kyselín. To znamená, že omega-6 mastné kyseliny masívne blokujú náš metabolizmus a omega-3 už nemôžu správne fungovať. Výsledok: protizápalový omega-3 už nedokáže primerane vyvážiť skôr zápalové látky prenášajúce omega-6 kyseliny.
Video: Zdravé avokádové hranolky s jogurtovým dipom - recept
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies