Omeleta pre štíhlu postavu a definované svaly - CSID Čo sa deje, doktore

postavu

Pre mňa neexistuje viac uspokojujúce jedlo ako vajce. Často zabúdam na to, že existuje, ale keď ju znovuobjavím a mám chuť niečo rýchlo uvariť, omeleta je spása.

Ak chcete mať definované svalstvo, štíhlu postavu a neomrzia vás drobné porcie jedla, použite jednoduchý trik: jedzte vajcia. Jeden deň nepoškodzuje zdravie, tvrdia vedci z Harvardu, ak je to bezchybné.

Takže navrhujem, aby ste prekročili prah minimalistického varenia (varené alebo pečené v teflóne) a vytvorili z vajíčka hviezdu stola viac než hojne. Ako? Veľmi jednoduché. Miešanie rozšľahaných vajec s trochou nastrúhaného kozieho syra, lyžičkou jogurtu, papriky, kari, zmesi sušených bylín, cesnakového prášku, čerstvého kôpru, sezamu, citrónovej kôry.

Po dobrom premiešaní dajte lyžicu surových tekvicových a slnečnicových semien na panvicu s nepriľnavým povlakom (napríklad keramická) a nechajte ich 2 minúty zhnednúť. Potom pridáme zloženie a dusíme. Môžete ho tiež zmiešať s drevenou lyžicou pre verziu „miešané vajcia“.

Keď je zmes hotová, posypeme ju trochou olivového oleja a feferónkou. Potom môžu byť vajcia konzumované s celozrnnými sušienkami, ale aj plátkami údeného lososa.

Stavím sa, že už sliníte, tak bežte do kuchyne a pripravte si lahodnú zmes vysoko kvalitných bielkovín, dobrých tukov, vitamínov A, D a E, fosforu, vápniku a železa. Nemyslím si, že vám musím povedať, že výbuch živín vás stojí veľmi málo.