Omeleta z vaječných bielkov S týmito raňajkami môžete schudnúť
Omelety z vaječného bielka vám dodajú štíhlosť a vynikajúcu chuť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vajcia sú klasikou pri raňajkách, nech už sú uvarené na mäkko alebo pečené do chrumkava. Namiesto nedeľného brunchu ich však teraz pripravujeme každé ráno iba s malou aktualizáciou. Proteínové omelety sú najnovším trendom raňajok, ktorý supermodelky pravdepodobne už poznali. Pretože: proteínové omelety vás nielen udržia na dlho sýty, ale aj štíhly.
Proteínové omelety: Tieto raňajky vám pomôžu schudnúť
Ako naznačuje názov, omelety z vaječného bielka sú vyrobené z čistého vaječného bielka; žĺtok je vynechaný. A so žltou z vajíčka zmiznú z taniera aj kalórie a obsah tuku. Pre porovnanie: vaječný žĺtok obsahuje 70 kalórií a 6,5 gramov tuku, zatiaľ čo bielkovina vo vajci má iba 18 kalórií a 0,1 gramu tuku. Obsiahnuté bielkoviny vás udrží dlho sýtym a podporí budovanie svalov. Ďalej sú v omelete bielkovín cenné stopové prvky ako železo, draslík, vápnik, horčík, fosfor a sodík. Zdravé všestranné balenie pre silný štart do nového dňa!
Ak chcete vedieť, ako môžete dlhodobo chudnúť pomocou vysoko bielkovinovej diéty, prečítajte si náš článok na tému bielkovinová diéta.
Tu je postup, ako pripraviť omelety z vaječného bielka
V prípade omelety z vaječných bielkov musia byť oddelené dve až tri čerstvé vajcia. Potom si z bielkov dobre vyšľaháme a potom ich opečieme na panvici na troche kokosového oleja. Maslo je tiež dobré, ale ak chcete schudnúť, mali by ste tuk používať s mierou. Keď je omeleta na spodnej strane zlatohnedá a na vrchu má krémový lesk, je hotovo. Ako obmenu je možné do vaječného cesta pridať čerstvé prísady alebo dochutiť hotovú omeletu. Rajčiny, cibuľa, listy špenátu, avokádo, feta, šampiňóny a čerstvé bylinky harmonizujú obzvlášť dobre.
Najchutnejšie recepty na recept na nový trend raňajok:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies