Omeleta z vaječných bielkov

Marina Capaţîna (Slăbuţa), iniciátorka hnutia za zdravý životný štýl v Rumunsku, iniciátorka prvej národnej petície za právo na zdravý život, vizuálny umelec, spoluzakladateľ spoločnosti Slabute.ro

Omeleta z vaječného bielka (na 1 porciu)

prísady:

  • 1 polievková lyžica nakrájanej zelenej papriky
  • 1 lyžica nasekanej hasmy
  • 1 polievková lyžica drveného šišky
  • 2 bielky
  • 3 lyžice mäkkého strúhaného syra Telemea

Spôsob prípravy:

  1. Na strednej panvici na troche oleja podusíme papriky a cibuľu, kým nezačne mäknúť.
  2. Na vrch nalejeme rozšľahaný sneh z bielkov.
  3. Keď je omeleta čiastočne zrazená, posypte syrom polovicu povrchu, potom ho ohnite.
  4. Udržujte ju v ohni, kým nie je úplne uvarená.
  5. Môže sa okamžite spotrebovať.

Nutričné ​​informácie na porciu:

169 kalórií, 20 g bielkovín, 4 g sacharidov, 8 g tuku, 3 g nasýtených tukov, 320 mg sodíka, 15 mg cholesterolu, 1 g vlákniny.

Zdroj: Kniha „Schudnite zdravo s diétou podľa South Beach“, autor: Dr. Arthur Agatston, Bukurešť, vydavateľstvo Curtea Veche, 2004

bielkov

Čítaj viac.

  • Ovsené placky
    Ovsené vločky (na 1 porciu) Suroviny: 1/2 šálky klasických ovsených vločiek (nie instantných) 1/4 šálky dietetického kravského syra (alebo tofu) 4 bielky 1 lyžička vanilkovej esencie 1/4 lyžičky škorice 1/4 čajové lyžičky muškátového orieška Príprava: Mixérom rozmixujeme
  • Omeleta so šunkou a syrom "Lean"
    Omeleta „Slimuta“ Ingrediencie na 2 porcie: čerstvé vajcia, 255 g (5 kusov) olivového oleja, 12 ml soli do/na jedlo, podľa chuti pražskej šunky, 107 g ľahkého kravského mlieka 10,5% tuku, 80 g tymiánu, sušené, po chuť Príprava: Vajcia dobre rozšľaháme vidličkou. Dodáva
  • Vinaigretová omáčka s balzamikovým octom
    Vinaigretová omáčka s balzamikovým octom (na 2/3 šálky omáčky) Zloženie: 1/3 šálky extra panenského olivového oleja 1/3 šálky balzamikového octu 2 čajové lyžičky čerstvého tymiánu, nasekané 1/4 čajovej lyžičky soli 1/8 čajovej lyžičky bieleho korenia 1 polievková lyžica bazalky čerstvé, nasekané Príprava: Vložte olej
  • Škoricové prekvapenie
    Škoricové prekvapenie (na 1 porciu) Suroviny: 1/4 šálky dietetického tvarohu 1 plátok viaczrnného chleba 1 hrot škoricového noža Príprava: Tvaroh natrieme na krajec chleba. Posypeme škoricou a grilujeme 2 - 3 minúty
  • Marhule v čokoláde
    Čokoládové marhule (na 8 porcií) Suroviny: 60 gr tmavej čokolády 24 sušených marhúľ 1 lyžica nasekaných pistácií Príprava: Za stáleho miešania roztopíme čokoládu na miernom ohni. Marhule ponorte do polovice v rozpustenej čokoláde. Prebytočnú čokoládu scedíme. Vložte marhule

Napíš názor

Funkcie, ktoré potrebujete.
  • Výživová kalkulačka
  • Potrebné kalórie
  • Šteklenie
  • Glykemický index
  • BMI kalkulačka
  • Bazálny metabolizmus
  • Evolučné tabuľky
  • Konzumujem kalórie
  • Spoločenstva
  • Tenké časopisy
  • jedálne lístky
  • Doplnky výživy

  • slabý vás zoznámi s výhodami a užitočnosťou Lean Nutrition Calculator ™. Informujte sa nestranne, správne a zdravo. Poučte sa zo skutočných skúseností a získajte výsledky. Sledujte chudú televíziu.

    Slabý svet

    V prezentačnom článku „Ľudia, ktorí vytvárajú Slabý svet“ som vám povedal, že stretnete tých zvláštnych ľudí, ktorí so mnou boli počas celého života. Čítať"

    V prezentačnom článku „Ľudia, ktorí vytvárajú Slabý svet“ som vám povedal, že stretnete tých zvláštnych ľudí, ktorí so mnou boli počas celého života. Čítať"

    „Dobrovoľníci sú jediné bytosti na zemi, ktoré odrážajú súcit, nesmiernu starostlivosť, trpezlivosť a skutočnú lásku k národu.“ (Erma Bombeck) V ére v. Čítať"

  • Úspešné príbehy

    Adina14 je chudobná žena s dlhou históriou v komunite. Je podporovateľkou komunity slabých, ktorá pomáha novým dievčatám s trpezlivosťou, je slabým príkladom a. Čítať"

    Gavris camy je súčasťou úzkeho gangu - má viac ako 30 rokov. Je tiež ôsmym najslabším zo skupiny Slabá generácia 2011. Pozývame vás na čítanie. Čítať"

    Mihaela1006 je vychudnutá žena venovaná komunite, zvláštny muž a určite príklad matky a ženy. Je súčasťou gangu chudých žien, ktoré nasledujú. Čítať"

  • zdravý životný

  • Slabá história

    Z krásneho spojenia medzi skúsenosťami, znalosťami, láskou k ľuďom a vášňou pre technológie sa zrodil „Slabý fenomén“ - komunita výnimočných ľudí, ktorí spolu podnikli možno najdôležitejší krok v ich živote a v ich okolí. byť správne informovaní, osvojiť si zdravý životný štýl a čo je najčestnejšie odovzdať tieto poznatky okoliu, počnúc blízkymi ľuďmi a až po státisíce neznámych návštevníkov, ktorí oceňujú Slabé.

    Podporujte zdravý životný štýl

    polievková lyžica