Omlaďte svoj výraz tváre tvárovou gymnastikou - Klinika SlimArt
Tvárová gymnastika je prirodzenou a šikovnou alternatívou na omladenie tváre. S pribúdajúcimi rokmi ochabujú svaly tváre. Každá emócia zanecháva svoju stopu aj na našich tvárach a obraz, ktorý odrážame v zrkadle, nás už tak neočaruje. Dobrou správou je, že môžeme zmeniť vzhľad našej tváre bez toho, aby sme sa uchýlili k chirurgickému zákroku. Pri vytrvalosti pri opakovaní niekoľkých pohybov tvárových svalov a pri správnej práci v každej oblasti môžeme mať okamžite viditeľné výsledky.
Tvárová gymnastika je zároveň dobrým a odporúčaným riešením proti vráskam. Je tajomstvom mnohých žien na celom svete, ktorým sa darí udržiavať výraz tváre vždy mladý, so zdvihnutými lícami, zvedavými očami a otvoreným úsmevom. Prevenciou a ošetrením ľavých častí tváre si obráťte tváre, viečka, pery a bradu.
Cvičenie na líčka
Cvičenie 1
Jedným z najjednoduchších cvikov na tvár sú cviky na líca. Často to robíme nedobrovoľne a je to tak, že si cmúľame líca dovnútra a pevne držíme pery. Striedajte líca, potom cvičte s oboma súčasne. Po každom cvičení relaxujte a urobte čo najviac opakovaní. Cvičenie na opačnom póle je to, pri ktorom nafúkneme jedno líce vzduchom, uvoľníme sa, potom ich nafúkneme obe a udržíme pozíciu čo najviac.
Cvičenie 2
Po kúpeli alebo ráno si pred líčením masírujte líca. Z uvoľnenej polohy udržujte hlavu vystretú a obracajte líca krúživými pohybmi, pričom postupne používajte každý prst.
Cvičenie 3
Hlavu majte vystretú, uvoľnenú, pozerajte sa dopredu a pery zlepené. Z tejto polohy sa snažte usmievať čo najhlasnejšie, až kým nebudete mať pocit, že s úsmevom dosiahnete až po uši. Natiahnite sa, kam môžete, a potom relaxujte. Striedajte cvik, pri ktorom sa z rovnakej polohy široko usmievate, tentokrát s otvorenými ústami. Po opakovaní týchto cvikov niekoľkokrát pocítite, ako sú vaše tvárové svaly pružnejšie a pripravené na úsmev.
Cvičenie na tvár - omladené pery
Cvičenie 1
Sedieť na stoličke, s uvoľnenou hlavou, otvoriť ústa, vyplaziť jazyk a pokúsiť sa dotknúť brady. Vydržte aspoň 10 sekúnd. Týmto cvikom pracujete na perách, ale aj na lícnych svaloch. Opakujte to toľkokrát, koľkokrát je to možné.
V sediacej polohe s hlavou položenou na chrbte spojte svoje pery, akoby k bozku. Utiahnite pery a roztiahnite ich, akoby ste sa chceli dotknúť stropu. Vydržte v pozícii 10 sekúnd, potom relaxujte. Opakujte 10 krát.
Cvičenie 3
Z uvoľnenej polohy, stojaceho tela s vystretou hlavou, otvorte ústa, pokiaľ je to možné. Pokúste sa dotknúť špičkou nosa hornou perou a bradou spodnou perou. Vydržte 10 sekúnd, potom relaxujte. Opakujte 5 krát.
Cvičenie 4
Zostaňte uvoľnení a pozerajte sa dopredu. Stlačte pery a pokúste sa čeľusť posunúť čo najviac dopredu, bez toho, aby ste otvorili ústa. Po dosiahnutí maximálnej polohy podržte 10 sekúnd a potom relaxujte. Opakujte 10 krát.
Z uvoľnenej polohy, prípadne pred zrkadlom, vyslovte zasa samohlásky A, E, I, O, U. Neponáhľajte sa, venujte každej samohláske čas, dokonale oblúkom pery, podľa tvaru každej z nich. Opakujte 10 krát.
Cvičenie očných viečok
Cvičenie 1
Cvičenie 2
Palcami roztiahnite dolné viečko po tvár. Zároveň sa snažte čo najviac zatvárať oči. Vydržte v pozícii niekoľko sekúnd, potom sa uvoľnite. Opakujte 5 krát.
Cvičenie 4
Ukazovák zafixujte do stredu horného očného viečka, blízko klenby. Z tejto polohy sa pokúste zavrieť oči, ale zároveň odolávajte, ukazovákom zdvihnite viečko. Týmto cvikom sa tiahne horné viečko. Počítajte do 10, potom relaxujte. Opakujte 5 krát.
Cviky na bradu
Cvičenie 1
Masírujte si bradu každý večer jemnými pohybmi od špičky po líca. Ráno po nanesení pleťového krému si asi 20 - 30 krát zľahka udierajte o bradu a čeľusť zadnou časťou dlane. Účinky budú úžasné, už po niekoľkých dňoch takýchto cvičení.
Cvičenie 2
Z polohy v sede, dozadu rovno, hlava naklonená dozadu a oči zatvorené, začnite pohybovať čeľusťou, akoby ste žuvali. Cvičením si precvičíte bradu, okraje líc, ale aj krk. Zopakujte 30 sekúnd každého cviku 10-krát.
Cvičenie 3
Z rovnakej polohy ako v predchádzajúcom cvičení napnite čeľusť a zatnite zuby, kým neucítite, ako sa okraje krku a pod bradou natiahnu. Uvoľnite sa, potom opakujte 2-3 krát.
Cvičenie 4
Nedovoľte, aby vám vek pripomínal, že musíte urobiť niečo pre seba. Predchádzajte strate svalového tonusu pomocou tvárovej gymnastiky. Buďte verní svojmu obrazu a každý deň omladzujte svoju mimiku.
Ak čelíte kožným problémom, pozrite si zoznam estetických postupov a zistite, ktoré moderné riešenia sú pre vás ideálne. Kontaktujte nás na telefónnom čísle 0754.22.00.50 a požiadajte o konzultáciu s najlepšími dermatológmi v krajine.