On i; Porazte hladové útoky a jo-jo efekt - OM online
Odborníci na výživu sa spoliehajú na kvalitné rastlinné bielkoviny, ktoré vás z dlhodobého hľadiska zasýtia.
Keď vás trápia chute na jedlo, rýchlo to zničí každú úspešnú stravu. Foto: djd/BioNorm-Forschung/stock-adobe
Mnoho ľudí, ktorí už držali diétu, to vie až príliš dobre: Statočne sa vyhýbate honosným pokrmom niekoľko dní alebo týždňov, namiesto toho si doprajte iba mrkvu, šalát a chrumkavý chlieb alebo celé jedlá nahraďte nejakými kokteilmi alebo smoothies. Populárne sú aj pochybné nárazové kúry na báze kapustovej polievky, ananásu a podobne. Ale skôr či neskôr sa to stane - chuť na jedlo príde. Obete diéty sa rýchlo ocitnú pred chladničkou, kde v ich ústach končia koláče, klobásy a iné kulinárske „hriechy“.
Vypadnite zo začarovaného kruhu
Kvôli zlému svedomiu a frustrácii je diéta často úplne zastavená. A to nie je všetko: aby toho nebolo málo, nastáva jo-jo efekt, keď budete opäť normálne jesť. Kilogramy, ktoré už boli stratené, sú čoskoro opäť na váhe a zvyčajne ich ešte pár pridáte. Aby sme sa vymanili z tohto bludného kruhu a dlhodobo úspešne chudli, je nevyhnutná správna stratégia výživy. Dôraz sa kladie na vysoko kvalitné bielkoviny. Tie zaisťujú, aby bol pocit hladu v mozgu vypnutý a podľa toho jete menej, aby ste boli plní.
Nakloňte sa cez leto: nárazové diéty sú zvyčajne menšou pomocou ako šikovný plán výživy. Foto: djd/BioNorm research/Peera - Fotolia
Dlhodobo plné plné správnych bielkovín
Telo navyše pri konzumácii stravy bohatej na bielkoviny - na rozdiel od bežných diét - neprepne na vedľajšiu koľaj. Metabolizmus zostáva aktívny a efektívne premieňa živiny, čo pôsobí proti hromadeniu tukových usadenín. Jojo efekt zlyhá. Napríklad s prípravkom BioNorm bodyline bol teraz vyvinutý čisto rastlinný výživový vzorec, v ktorom boli stavebné bloky bielkovín kombinované v súlade s odporúčaniami Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO). S novým typom dvojfázového princípu sa obsiahnuté proteínové fragmenty môžu rýchlo nasýtiť. Zložitejšie bielkoviny majú zase zasýtiť hlad na dlhú dobu. Nejde teda o náhradu jedla, ale o doplnok. Zrieknutie sa teda nie je potrebné.
Pravidelné cvičenie a strava s vysokým obsahom bielkovín sú skvelými stratégiami na zhodenie nadbytočných kilogramov. Foto: djd/BioNorm-Forschung/Epick Stock Media - Fotolia
Vyvážená strava a pravidelné cvičenie vám tiež pomôžu dosiahnuť požadovanú váhu - najmä preto, že kombinácia vysoko kvalitných bielkovín s cvičením podporuje vývoj svalov a tým aj pevnú vysnívanú postavu. (Djd)