Očná diéta! Čo jesť, aby ste mali zdravé oči - doktor dňa

Keď moja mama povedala „zjedz svoju mrkvu, aby si videla v tme“, nerobila si srandu. Výživa hrá dôležitú úlohu v zdraví očí. Výhody stravy bohatej na zeleninu, ovocie, semená nesúvisia iba s budovaním atraktívnej postavy, ale idú ďalej, existujú diéty, ktoré chránia naše zdravie očí.

zdravé

Prevalencia katarakty, glaukómu, syndrómu suchého/podráždeného oka a degenerácie svalov sa zvyšuje. Odborníci sa domnievajú, že situácia sa môže zhoršiť.

Oční lekári sa obávajú, že bohatá konzumácia spracovaných potravín znižuje zdravie očí o 10 rokov.

„Je dôležité jesť zeleninu, ovocie, chlieb, ryžu a iné semená, ryby, mäso a 140 gramov tuniaka v oleji, aby sme chránili naše oči,“ hovorí jeden odborník.

+ Pri očných chorobách sú užitočné aj vitamín C, selén, meď, vitamín E a zinok

Potraviny bohaté na omega 3, bohaté na antioxidanty, karotenoidy chránia oči pred emisiami modrého svetla (svetlo z notebooku, zo smartphonu)

Očná zelenina je tiež dobrá zelenina, ako je hrášok, špenát, brokolica.