Online diéty 5 najpopulárnejších programov na chudnutie na internete
Programy na chudnutie z internetu zúria a sú čoraz populárnejšie. Pod mikroskop sme pre vás vložili 5 najobľúbenejších online diét. Čo skutočne prináša spoločnosť BodyChange & Co.?
U mnohých chudnutie funguje najlepšie v skupine, pretože tam si môžete pravidelne vymieňať nápady a motivovať sa v štíhlych obdobiach. V stresujúcom každodennom živote však často nie je dostatok času na pravidelnú účasť na skupinových stretnutiach. Online programy na chudnutie ponúkajú dobrú alternatívu: Berú dieters za ruku a krok za krokom ich vedú na ceste k požadovanej hmotnosti.
Takéto „online diéty“ sú obzvlášť praktické, pretože nie sú časovo ani miestne ohraničené. Sami sa rozhodnete, kedy chcete absolvovať školenie a kedy chcete informácie spotrebovať. Napriek všetkej flexibilite nie ste v žiadnom prípade na stravu sami. Väčšinu z týchto internetových programov na chudnutie podporujú tímy odborníkov zložené z lekárov, športovcov a odborníkov na výživu.
Dostanete plán osobnej výživy a tréningu, návrhy receptov a početné tipy, ktoré vám pomôžu vytrvať. Existuje tiež veľká komunita, s ktorou si môžete kedykoľvek vymieňať nápady a hľadať novú motiváciu.
Vyhovuje mi online program na chudnutie?
Či je taký online program na chudnutie vhodný pre vás, a ak áno, ktorý z nich, musíte zistiť sami. Zistite si vopred, čo presne je v ponuke, pretože na trhu je teraz množstvo rôznych programov, z ktorých sa niektoré navzájom výrazne líšia.
Chcete online stravu dodržiavať iba obmedzenú dobu alebo sa zameriavate na trvalú zmenu stravovania? Prikladáte cvičeniu veľký význam alebo sa chcete sústrediť na výživu? Pred začatím takéhoto programu chudnutia by ste mali zvážiť všetky tieto otázky.
Okrem toho by ste mali byť opatrní pri pochybných sľuboch ako „schudnite 5 kíl za týždeň“ & Co., pretože tu na nás číha jojo efekt. Vyvážená strava so všetkými dôležitými živinami, vitamínmi a cvičením je povinná a mala by byť súčasťou každého programu.
5 populárnych online programov na chudnutie pod mikroskopom
Online diéty: Sledovatelia hmotnosti online
Weight Watchers je už mnoho rokov jednou z najobľúbenejších a najefektívnejších diét. Koncept vyvinul Američan Jean Nidetch, ktorý v roku 1963 zistil, že je pre ňu jednoduchšie stravovať sa s priateľmi ako osamote, a potom založil spoločnosť Weight Watchers. Takéto týždenné skupinové stretnutia sa dodnes dajú nájsť takmer v každom väčšom meste. Stretnutia však už nie sú nevyhnutným predpokladom úspechu pri chudnutí, pretože Weight Watchers Online je možné použiť aj samostatne.
Ako to funguje?
Weight Watchers neráta kalórie, ale body. Každá potravina alebo jedlo má pevnú bodovú hodnotu, ktorá sa počíta z kalórií, ktoré obsahuje, a z obsahu bielkovín, cukru a nasýtených mastných kyselín. V súlade s tým majú potraviny s vysokým obsahom bielkovín niekoľko bodov, zatiaľ čo potraviny s veľkým obsahom cukru majú veľa bodov. Bodový systém Weight Watchers má pomôcť účastníkom poskytnúť prehľad o dennom množstve kalórií bez toho, aby museli všetko presne prepočítavať.
Existuje tiež veľa receptov pre tento online program na chudnutie, chudnutie uľahčujú aj fitness tipy a tréningové videá. Existujú rôzne nástroje na analýzu stravovacích návykov a kriviek chudnutia, ktoré majú motivovať a neustále poskytovať informácie o aktuálnom stave. A ak vaša motivácia klesne, jednoducho stlačte panické tlačidlo a získate užitočné tipy a triky alebo sa porozprávate s ostatnými postihnutými.
Koľko to stojí?
Weight Watchers Online je k dispozícii v rôznych balíkoch predplatného, ktoré sa účtujú týždenne. Čím dlhšie predplatné, tým lacnejšia je týždenná cena: 3 mesiace stoja 4,38 EUR týždenne, 7 mesiacov stojí 3,75 EUR týždenne a 12 mesiacov stojí 3,45 EUR týždenne. Pri ročnom predplatnom získate spolu okolo 180 eur.
Online diéty: Uľahčite si Ursula Karven
Tento program na chudnutie vyvinula herečka Ursula Karven a je zameraný hlavne na ženy. Hlavnými zložkami sú strava, jóga, meditácia a detox.
Ako to funguje?
Online program na chudnutie „Urobte si ľahkú váhu“ trvá celkovo 10 týždňov. Diétny program pozostáva nielen zo zdravej výživy, ale aj z jogových cvičení a meditácie, ktoré pomáhajú obnoviť vnútornú rovnováhu. Každý týždeň existujú tri videá o joge, dve videá o výžive a tri meditačné videá. Okrem toho existuje viac ako 60 receptov, rád a rád a plán výživy. Aplikácia však neexistuje.
Uľahčite si tiež zahŕňa 8-dňový detoxikačný program, v ktorom sa telo zbaví škodlivých záťaží a toxínov z životného prostredia. Túto kúru je možné objednať aj samostatne za 30 eur.
Koľko to stojí?
Kompletný 10-týždňový program „Make it easy“ stojí jednorazovo 79 eur.
Online diéty: BodyChange
Desaťtýždňový program BodyChange, tiež známy ako „Robím vás sexy“, sa skladá zo zložiek šport, motivácia a výživa.
Ako to funguje?
Na začiatku online programu je jednoduchý test, ktorý klasifikuje váš typ chudnutia na základe vašich individuálnych potrieb a odporúča vhodnú stratégiu chudnutia vrátane koučingu. BodyChange funguje úplne bez počítania kalórií. Každý týždeň dostanú účastníci e-mailom tri videá: Existuje varenie, školenie a motivácia. Okrem toho existujú návrhy receptov a softvér, pomocou ktorého je možné dokumentovať a riadiť proces prijímania.
Online program je zameraný na krátke, ale efektívne tréningy; na dosiahnutie úspechu by mali stačiť dve intenzívne jednotky týždenne. Každý, kto chce po 10 týždňoch pokračovať, môže urobiť kontrolný program zameraný na udržanie hmotnosti.
Koľko to stojí?
12-mesačný program je najlacnejší s cenou 15,90 EUR mesačne, 6-mesačný program stojí 19,90 EUR mesačne a 3-mesačný program je k dispozícii za 29,90 EUR mesačne.
Online diéty: vysnívané telo za 12 týždňov od Sophie Thiel
Známa fitness hviezda Sophia Thiel bola všetko, len nie raz. Na základe vlastných skúseností vyvinula 12-týždňový program chudnutia, ktorý vám pomôže dostať sa do štíhlosti a kondície. Program sa skladá z troch zložiek: tréning, výživa a motivácia.
Ako to funguje:
12-týždňový program od Sophie Thiel je navrhnutý tak, aby schudol veľa v čo najkratšom možnom čase a zároveň nabral svalovú hmotu. Dobrá vec: Pred registráciou si môžete vopred zabezpečiť bezplatné informácie e-mailom a príslušnou bezplatnou e-knihou, a tak sa oboznámiť s fitnes programom.
Online program chudnutia obsahuje plán osobnej výživy a cvičenia. Na dosiahnutie požadovaných výsledkov by mali stačiť 3 tréningy týždenne po 20 minútach. Na tréningové videá nemusíte nevyhnutne chodiť do posilňovne, môžete tiež ľahko trénovať z domu. Existuje tiež viac ako 130 receptov na varenie doma (vrátane vegánskych receptov), motivačné triky a prístup k uzavretej facebookovej skupine na chudnutie.
Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
Koľko to stojí?
12-týždňový program Sophie Thiel stojí 99 eur.
Online diéty: pobláznite sa od Daniela Aminatiho
Televízna hviezda Daniel Aminati sľubuje, že sa svojím programom „Mach dich krass“ do ôsmich týždňov stane štíhlejším a definovanejším. Dôraz sa kladie na rôzne tréningy a zdravú stravu bohatú na bielkoviny.
Ako to funguje?
„Mach dich krass“ je kompletný balík s 24 videami na tréning, každé s dĺžkou 20 minút, 8 videami o výžive a príručkou o výžive na stiahnutie vo formáte PDF. K dispozícii je tiež praktická kniha receptov s viac ako 100 receptami, pričom všetky z nich nevyžadujú viac ako 5 prísad. Program obsahuje aj týždenné motivačné pomôcky, ako aj osobné zasvätené tipy Aminii na dosiahnutie najlepších výsledkov.
Čo je špeciálne: všetky recepty obsahujú extra porciu bielkovín. K dispozícii sú tiež špeciálne recepty po tréningu a jeden podvádzací deň za týždeň.
Koľko to stojí?
Za prístup k 8-týždňovému programu musíte zaplatiť jednorazovo 79 eur.