Online fitness program pre ženy (cvičenie, telo, chudnutie)
Už pár týždňov rozmýšľam nad tým, že by som si urobil z domu fitnes program. Keďže som pracovne veľmi vyťažený, je pre mňa ťažké navštíviť fitnescentrum (z dôvodu otváracích hodín).
O programe „Size Zero - fakturácia na pláži“ som toho už čítal dosť. Veľmi sa mi to páči, ale myslím si, že cena za online program je príliš vysoká. 300 €? Môj limit osobnej bolesti je 200 €. Pretože by som si musel kúpiť aj činky a všetky tie ďalšie veci.
Nedávno som tiež objavil online program s názvom „69-dňový tréning dámskych hviezd“. Ale tu nedostanete takmer žiadne informácie o programe, okrem toho, že je v cene od 99 EUR.
Máte niekto z vás skúsenosti s týmito programami? Alebo existujú nejaké dobré alebo lepšie alternatívy? Fungujú tieto programy, aj keď netolerujete laktózu?
Bol by som veľmi rád za vašu pomoc!
5 odpovedí
Tiež by som radil proti online veci. Šport musí byť zábavný, inak sa ho nebudete držať. Nájdite si (na univerzite je to vždy najlacnejšie, bez ohľadu na to, či ste študent alebo nie) na Zumbe/Pilates/bez ohľadu na to, aký kurz máte. Je to zábava a vy zostanete naladení. Presvedčilo to moju priateľku!
Ahoj Sarah! Všetko môžete robiť lepšie a zadarmo.
Priateľ stratil viac ako 40 kg len behom a od 12 rokov má ideálnu hmotnosť. Bez hladovania, bez stravy, normálne konzumované. Mali by ste venovať čas - udržateľnosť.
Crossový trenažér, bežecký pás a jogging sú ideálne na spaľovanie tukov. Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v aeróbnej oblasti s dobrým spaľovaním tukov. Zumba je tiež skvelá a chodí doma. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať. Ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií. Veľmi efektívne je aj školenie HIT. Otázka You Tube. Ako jednotlivé cviky skákanie cez švihadlo a skákací zdvihák. A veľa dobrého tréningu.
Toto všetko môžete samozrejme tiež použiť, ak ide iba o postavu a kondíciu.
Veľkosť nula
Nulová veľkosť 32: 32 skutočne znamená veľkosť 32. Nech je to. Takmer v smere anorexie, nezmyselné a nezdravé. Fit femmede hovorí:
Najskôr vysvetlíme terminológiu, stojí za to pozrieť sa na hviezdy a hviezdičky v Amerike: Pretože názov „Size Zero? pochádza z USA a označuje veľkosť 0, ktorú tam nosia početné známe osobnosti. V Nemecku to zodpovedá asi veľkosti 32. Názov stravy nie je presne zvolený, pretože to znamená šialenstvo veľkosti odevu „Veľkosť Zero“? oslavovaný namiesto poukazovania na nebezpečenstvo, ktoré tieto dimenzie so sebou prinášajú
Ahoj, zdá sa mi, že cena za zdravé recepty, tipy na výživu a dobré tréningy (s alebo bez vybavenia) online zadarmo trochu vysoká. Ak však potrebujete niečo, čo vás bude viesť, pretože to sami nezvládnete, môže vám pomôcť Gymondo. Pri cene okolo 6 eur mesačne alebo 72 eur ročne je to celkom lacné. Sama som to netestovala, takže vám nemôžem povedať o žiadnych zážitkoch, ale myslím si, že sa na to čoskoro dostanem. Informácie a správy o skúsenostiach o tom zneli sľubne. Môžete to tiež bezplatne otestovať na týždeň:-) a ak nie, Gymondo, ľahko nájdete podobnú pomoc online
Pokiaľ hľadáte len návod na cvičenie, môžem vám odporučiť Popsugar, stačí vyhľadať na YouTube. Ale iba ak sa trochu pozriete na rozmanitosť, naťahovacie cviky atď. Nejde o kompletný program vrátane výživového plánu a podobne.
Skúšal som to s priateľom. Úspech bol iba mierny. Podobné to bolo aj s Gymondom. Všetky tieto programy sú štruktúrované rovnako. Informácie a plány, ktoré dostanete, si môžete teoreticky zostaviť sami a program vám nebude prispôsobený tak individuálne.
Najskôr vyplníte taký dotazník a počítač potom vygeneruje plán cvičení a výživy 0-8-15, ktorý by ste mali dodržiavať. Ak nemôžete dobre zvládnuť jedlo, pretože máte alergie alebo si nemôžete dovoliť niektoré jedlá určené na životný štýl, neexistujú takmer žiadne alternatívy. Ste nútení kupovať si predražené koktaily a doplnky výživy, a ak tak neurobíte, je to vaša vlastná chyba, ak nedosiahnete maximálny úspech.
Moja kamarátka mala kvôli úrazu aj vážne problémy s kolenom, tiež sa predtým pýtala, či to nie je problém. Odpoveď bola, že namiesto toho môže robiť aj spoločné jemné cvičenia. Napriek dodržiavaniu tréningového plánu sme boli nakoniec veľmi frustrovaní a sťažovali sme sa. Odpoveď: Ak sa plán bude dodržiavať presne, dosiahnete maximálny úspech! Každý, kto to presne nedodrží, je vaša vlastná chyba. Výber cvikov nie je príliš veľký. Nikto vám nepomôže, aby ste to urobili správne, a ak to nezvládnete, budete odkázaní iba na už známe pokyny.
Vytiahol som to, investoval som prostriedky do životného štýlu a vykopal som sa. Zmeny boli pre mňa niekedy príliš rýchle, naozaj som mala pupienky a žalúdočné problémy, ale dobre som schudla. Prvé 2 týždne rýchlo, kvôli drastickej zmene. Vytlačte z veľkosti 40 na 36 za 69 dní.: D len za 5 týždňov po tom som bola späť na tesnej 40ke! Aj preto, že si z dlhodobého hľadiska nemôžem dovoliť všetky otrasy a prípravy a jedol som opäť celkom normálne. Vždy som dával pozor na svoje stravovacie návyky, málo cukru, málo tuku, ale keďže celé dni sedím iba kvôli práci a len nepravidelne sa stravujem medzi jedlami, mám kopu lásky:/Program 69 nebolo možné z dlhodobého hľadiska realizovať - z hľadiska načasovania finančne.
Celkovo to boli len vyhodené peniaze!
Veľa obmedzení, neuveriteľne drahé nákupné odporúčania a žiadna skutočná osobná pomoc, iba štandardizované odpovede a komponenty viet! Môžete sa mučiť 69 dní a stále z toho nič nemáte.
Túto konzultáciu som absolvoval 4 mesiace, celkovo som platil menej ako za 69 dní a držím si svoju váhu a nemusím sa vyťahovať! Namiesto toho som dostal veľa drobných tipov, návodov, receptov a nápadov, ktoré môžem každý deň jednoducho implementovať, z ktorých väčšina je zábavná, takže to slabšie ja to nakoniec prekonalo a 95% z toho dnes zvládam dodnes, pretože je to naozaj jednoduchšie uskutočniteľné ako akýkoľvek program 0-8-15 a zdravší. Cítim sa byť fit, ťažko nemám pupienky a ľahko sa zmestím do 36 .: D
Každému môžem len odporučiť, aby si vyhľadalo súkromného výživového poradcu alebo trénera, ktorý má na vás skutočne čas a reaguje na vás a nie masovo vyrábané fitnes!