Opatrne! A prírodné šťavy sa konzumujú pomocou kozmetiky, krásy

Prírodné ovocné šťavy sú skvelou voľbou, ak sa chcete ochladiť a vychutnať si sviežu chuť, vyhýbajte sa prídavným látkam v potravinách a kyselinám zo sýtených džúsov.
Dávajte si však pozor na množstvo, ktoré vypijete, pretože vám môžu tiež spôsobiť tuk.

prírodné

Prírodný pomarančový džús, grapefruitový džús, zmes dvoch ... Alebo možno limonáda s niekoľkými lístkami mäty? Ale čerstvá jahoda alebo bobule? Čo vás láka najviac? Každá z týchto štiav sa nachádza v preferenciách mnohých z nás, najmä v horúcich letných dňoch. Či už si ich vyberieme doma uvariť, alebo si ich pôjdeme vychutnať na terasu, potrebujeme vedieť, aké je odporúčané množstvo na konzumáciu. Zároveň veľa záleží aj na momente dňa, kedy si ho užívajú.

Konzumujte ráno

Čerstvé ovocie má okrem vysokého príjmu vitamínov, minerálov, vlákniny a základných živín aj také, ktoré vplývajú na telo pre dobré zdravie a krásu. Ovocie navyše obsahuje aj enzýmy, ktoré pomáhajú eliminovať toxíny. Zahŕňa to konzumáciu najmenej 3 porcií čerstvého ovocia, čo najmenšieho množstva tepla a čo najmenej chudej stravy s obsahom konzervantov a prídavných látok v potravinách. Ideálne je jesť ovocie podľa odporúčaní odborníkov na výživu ráno, nalačno, 30 minút pred jedlom alebo 3 hodiny po jedle.

Zadarmo s limonádou

Názory na ovocnú šťavu a jej vplyv na váhu sa rozchádzajú. Z pohľadu niektorých odborníkov na výživu je ovocná šťava ideálnou voľbou na občerstvenie medzi hlavnými jedlami alebo na ľahký dezert, ale podľa názoru ostatných by sa mala konzumácia držať na uzde, pretože vás vďaka obsahu cukru zbavuje tuku. Napríklad za predpokladu, že na získanie 250 ml pohára prírodného pomarančového džúsu musia byť vytlačené asi tri pomaranče, je vhodnejšie ovocie konzumovať v prírodnom stave. S najväčšou pravdepodobnosťou vám bude stačiť pomaranč a bude vám prospievať vyšší príjem vlákniny a menej sacharidov obsiahnutých v ovocnej šťave. V prípade limonády závisí množstvo konzumovaného citrónu denne prísne na chuti každého človeka. Dokonca vám pomôže schudnúť, ak ho budete piť jednoducho, bez sladidla.

POVOLENÉ MNOŽSTVO PLODU

Ak si chcete pripraviť džús alebo ho pretrepať v mixéri, máte povolené množstvo ovocia, aby ste neprekročili uvedený počet kalórií/deň.
Jahody - obsahujú antioxidanty, môžu sa konzumovať každý deň bez kvantitatívneho obmedzenia.
Bobule - obsahujú antioxidanty, sú veľmi zdravé a majú nízky glykemický index.
Pomaranče - dva, maximálne tri/deň.
Jablká - maximálne dve denne.
Grapefruit - dve, najviac tri ovocie/deň.
Kiwi - jeden, dva kusy, denne, ideálne ráno.
Ananás - maximálne dve kolá týždenne.
Banány - vyhýbajte sa konzumácii, banán každé dva až tri týždne.
Citróny - nie je kvantitatívnym obmedzením.
Foto: Thinkstock