Optimalizácia črevnej flóry podporuje zdravú črevnú flóru Syxyl - Syxyl
„Ste to, čo jete“ - Mnoho ľudí zameraných na výživu sa pri nakupovaní rozhoduje podľa tohto hesla. Právu prikladajú kvalite svojich potravín veľký význam a dbajú na to, aby používali čo najkvalitnejšie potraviny: Preferujú čerstvé ovocie, zeleninu a obilné výrobky z kontrolovaného pestovania, a tým prispievajú k ich zdraviu. Aj keď vedomá, vyvážená a rozmanitá strava nepochybne podporuje zdravé fungovanie celého organizmu, len málokto vie o druhej strane mince. Účinná črevná flóra je rovnako dôležitá ako kvalitná a nefalšovaná potrava, aby telo z nej malo maximálny úžitok!
Pretože toto spoločenstvo mikroorganizmov v našich črevách, nazývané črevná flóra alebo mikrobiota, má za úlohu spracovať to, čo telu dodáme, a odbúravať živiny, ktoré sú prístupné v metabolizme. Inými slovami: jedlo môže byť len také dobré ako mikrobiota, ktorá ho používa. Účinná črevná flóra však robí oveľa viac ako premenu potravy na energiu: účinná ochrana proti patogénom je z veľkej časti založená na črevnom imunitnom systéme, ktorého dôležitou súčasťou sú prospešné črevné baktérie. Nedávny výskum ďalej naznačuje, že určité mikroorganizmy, ktoré kolonizujú naše črevá, môžu dokonca ovplyvňovať náladu a tým ovplyvňovať našu psychickú rovnováhu. Preto sa oplatí starať sa o črevnú flóru a podľa možnosti ju vylepšovať. Na tejto stránke sa dozviete viac o funkciách črevnej flóry, čo im škodí a ako ich môžete podporiť!
Funkcie črevnej flóry. Zdravá črevná flóra je dôležitou súčasťou imunitného systému
Užitočné črevné baktérie zabraňujú usadzovaniu patogénov, ako sú škodlivé baktérie, vírusy, parazity a plesne. Na tento účel niekedy dokonca vylučujú látky, ktoré sú podobné antibiotikám a pôsobia selektívne proti konkurenčným mikroorganizmom. Týmto spôsobom aktívne bránia patogénnych votrelcov. Okrem toho dochádza k neustálej výmene medzi črevnou flórou a imunitným systémom. Prospešné črevné baktérie ovplyvňujú vrodený aj získaný imunitný systém - trénujú takpovediac vlastné obranné bunky tela, aby mohli rýchlejšie reagovať na patogény. Prospešné črevné baktérie navyše kolonizujú vnútornú stenu čreva, ktorá je lemovaná sliznicou, tak tesne, že odtiaľ vytláčajú škodlivé choroboplodné zárodky. Črevná flóra má preto ochrannú funkciu pre črevnú sliznicu.
Črevná flóra posilňuje prirodzenú črevnú bariéru
Nosným základom pre črevnú bariéru je črevná sliznica. Užitočné črevné baktérie ich stimulujú k opätovnej regenerácii a týmto spôsobom udržujú črevnú sliznicu stabilnú a zdravú. Toxické produkty metabolizmu, nestráviteľné zložky potravy alebo vlastné imunitné bunky tela nachádzajúce sa v čreve nevstupujú do organizmu, ak je črevná sliznica neporušená a chránená črevnou flórou, kde by mohli spôsobiť poškodenie, ako sú infekcie, alergie alebo autoimunitné reakcie.
Črevná flóra môže pomôcť pri problémoch s trávením
V naturopatii je úplne prvým opatrením pri tráviacich problémoch každého druhu vybudovanie zdravej črevnej flóry. V rámci črevnej rehabilitácie je možné vyriešiť aj chronické črevné ťažkosti. Teraz je známe, že existuje súvislosť medzi chronickými zápalovými ochoreniami čriev, ako je Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída, a narušenou črevnou flórou; aj keď zatiaľ nie je jasné, či je nesprávna kolonizácia (odborný jazyk: dysbióza) spúšťačom alebo dôsledkom choroby.
Črevná flóra ovplyvňuje našu psychiku
V poslednej dobe pribúdajú dôkazy o tom, že črevný mikrobióm komunikuje cez os čreva a mozgu s oblasťami mozgu, ktoré sú zodpovedné za emócie a týmto spôsobom dokonca ovplyvňujú našu pohodu. Určité bakteriálne kmene sú zjavne schopné produkovať nosné látky, ako je „hormón šťastia“ serotonín, dopamín a GABA, a tak posielať informácie do mozgu cez črevný nervový systém a blúdivý nerv. Výsledky, ako sú tie, ktoré sú uvedené vyššie, naznačujú, že vyvážená a rôznorodá črevná flóra má pozitívny vplyv na náladu, zatiaľ čo poškodenie črevnej flóry alebo nesprávne osídlenie nepriaznivými zárodkami môže podporovať rozvoj duševných chorôb a dokonca aj depresívnych symptómov. Z rôznych dôvodov preto stojí za to zabezpečiť vyváženú, rozmanitú a tým účinnú črevnú flóru!
Narušená črevná flóra - príčiny a následky.
Črevná flóra je individuálna ako odtlačok prsta. Spravidla sa po úplnom rozvinutí už nezmení. Ekosystém v nás je však v krehkej rovnováhe: jednostranná výživa, alkohol, drogy, ale tiež nedostatok spánku a stres ich môžu zmeniť v náš neprospech a spôsobiť tráviace ťažkosti, ako sú hnačky alebo plynatosť. Niektoré lieky majú medzi negatívnymi faktormi najvyššie postavenie: kortizón, blokátory kyselín (inhibítory protónovej pumpy; často sa používajú ako „ochrana žalúdka“ pri pálení záhy) alebo rozšírené nesteroidné protizápalové lieky majú negatívny vplyv na zloženie črevnej flóry a môžu dokonca spôsobiť uprednostňujú chronické choroby.
To isté platí pre antibiotiká: Tieto vysoko účinné lieky proti bakteriálnym chorobám nedokážu rozlíšiť medzi „dobrými“ a „zlými“ baktériami. Ak sa dostanú do čreva, zničia užitočné choroboplodné zárodky aj patogény a masívne pokazia mikrobióm. Stratí sa dôležitý ochranný mechanizmus pre črevnú sliznicu, zatiaľ čo odolné mikroorganizmy (napríklad huby) sa nerušene množia v medzere, ktorá sa vytvorila.
Z týchto dôvodov by sa po nevyhnutnej antibiotickej liečbe mali prijať opatrenia na očistu čreva a obnovu poškodenej črevnej flóry, aby sa zabránilo nepríjemným vedľajším účinkom.
Ak je črevná flóra trvale poškodená, napríklad pri syndróme deravého čreva, môže to mať ďalekosiahle následky od príznakov vyčerpania po bolesti hlavy až po chronické ochorenia. Predtým, ako sa dostane tak ďaleko, je však nerovnováha zreteľná s príznakmi, ktoré možno jasne lokalizovať v zažívacom trakte:
- Nafukovanie, hnačky, bolesti brucha, zápcha
- Únava, bolesti hlavy, potravinová intolerancia
Potraviny, ktoré poškodzujú črevá
Živočíšny tuk
Strava bohatá na živočíšne (nasýtené) tuky môže mať tiež negatívny vplyv na bakteriálnu rozmanitosť čriev. Obzvlášť by sa mala obmedziť spotreba červeného mäsa a údených a konzervovaných mäsových výrobkov. Dôležitá je tiež kvalita mäsa: mäso z priemyselného chovu často vykazuje stopy antibiotík, ktoré potom končia v našich črevách.
alkoholu
„Tráviaca pálenka“ je veľmi populárna. V skutočnosti však alkohol sťažuje trávenie a poškodzuje črevnú flóru. A nielen to - pravidelná konzumácia alkoholu tiež zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva! Alkohol by sa preto mal - ak vôbec - konzumovať iba s mierou a ako výnimka: 100 gramov týždenne je orientačnou hodnotou. (The Lancet: Wood et al., 2018) (500 ml piva alebo 200 ml vína zodpovedá približne 20 g alkoholu)
cukor
Cukor tvorí základ výživy pre mnoho škodlivých baktérií a plesní, a preto môže tiež nezdravo meniť črevný mikrobióm. Nadbytok cukru, podobne ako antibiotiká, vedie k zmenám na črevnej sliznici, a tým k zhoršeniu funkcie čriev.
Podporujte črevnú flóru.
Za účelom opravy črevnej flóry nie sú obvykle potrebné žiadne zložité terapie. Často stačí zmena stravovania: vyvážená strava s dostatkom čerstvého ovocia a zeleniny a opatrenia, ako sú uvedené nižšie, prispievajú k obnoveniu rovnováhy črevnej flóry. Ak naopak chcete robiť viac napríklad kvôli pretrvávajúcim tráviacim problémom, môžete si svoju črevnú flóru špecificky podporiť prebiotickými a probiotickými potravinami.
Prebiotiká a probiotiká môžu pomôcť pri vytváraní zdravého a vysoko účinného mikrobiómu. Je pochopiteľné, že sa to nestane zo dňa na deň. V závislosti od toho, aká závažná je základná porucha, dosiahnutie požadovaného účinku môže trvať 4 týždne až pol roka. Kapsuly ako ProBio-Cult ® PUR 15 od SYXYL sú efektívnym spôsobom, ako prijímať súčasne mliečne baktérie a vlákninu.
5 tipov pre vaše zdravie čriev.
Okrem vyváženej stravy pozostávajúcej z čo najrafinovanejších potravín existuje ešte veľa spôsobov, ako uľahčiť život vašim črevám. Tu sme pre vás zostavili výber:
Žuť
40-násobné žuvanie robí každé jedlo stráviteľnejším. Chým je vopred strávený a nafukovanie je znížené.
Hýbte sa
Polhodina stredne vytrvalostného športu trikrát týždenne podporuje prietok krvi a pohyb čriev.
Piť
2 - 3 litre tekutín denne podporujú tráviacu prácu. Voda a nesladený čaj sú obzvlášť vhodné pre črevá.
Prebiotiká
Nakŕmte prospešné črevné baktérie inulínom a oligofruktózou, aby mali priaznivý vplyv na zloženie vašej črevnej flóry. Táto rozpustná vláknina je súčasťou balenia B. v čakanke, čiernej kozej brade, artičoku a topinambure.
prevencia
Ročná kolonoskopia sa odporúča od 50 rokov. Polypy, divertikuly, zápaly alebo nádory je možné identifikovať včas a v prípade potreby ich okamžite vylúčiť.
Jedzte črevnú flóru zdravo.
Celkovú zmenu črevnej flóry príjmom potravy je možné dosiahnuť iba pri veľkej disciplíne. Ale aj zmena stravovania môže veľa prispieť k zdravej črevnej flóre. Jednoducho zahrňte do svojho denného jedálnička jedlá z nižšie uvedeného zoznamu! Vyskúšajte napríklad šalátový dresing z kefíru alebo experimentujte s menej známou zeleninou, ako je kozia brada. To zaisťuje nielen rozmanitosť na stole, ale aj posilňuje mikrokozmos vo vašich črevách. Dôveryhodné značky kvality, ako napríklad ekologická pečať, zaručujú vysokú kvalitu produktu.
Výrobky z kyslého mlieka
Ako už názov napovedá, potraviny vyrobené z kyslého mlieka obsahujú prospešné baktérie mliečneho kvasenia. Jogurt, kefír alebo švédske mlieko môžu preto mať probiotický účinok. Pretože mikroorganizmy rozkladajú časť mliečneho cukru, kyslé mliečne výrobky sú často ľahšie stráviteľné aj pre ľudí trpiacich neznášanlivosťou laktózy. Uistite sa, že produkty neboli pasterizované - zahrievanie zabíja prospešné aj škodlivé baktérie.
Kvasnice sú tiež probiotiká. Vytláčajú iné, nežiaduce kmene húb a zabraňujú tak nesprávnej kolonizácii. Kvasinky tiež žiaria vysokým obsahom vitamínu B, bohatstvom stopových prvkov a vysoko kvalitnými bielkovinami. V bio supermarketoch nájdete výrobky z kvasníc, ako sú vločky alebo dochucovacie nátierky.
Fermentované výrobky
Fermentácia nie je v podstate nič iné ako fermentácia kyselinou mliečnou. V minulosti bola bežná prax konzervácie, ale fermentácia je v súčasnosti iba okrajovým javom. Omyl, pretože kyselina mliečna fermentovaná zelenina, ako je kyslá kapusta alebo kimči, obsahuje aj baktérie mliečneho kvasenia. Uistite sa, že aj tu kupujete čerstvé produkty, pretože kultúry po ich uvarení už nie sú probioticky aktívne.
Jablká
Jablká obsahujú pektín, vlákninu, ktorá pomáha množeniu črevných mikróbov. Pektín z ovocných kyselín sedí v šupke - preto je najlepšie jesť jablko dobre umyté, ale nelúpané.
Cereálie a vločky
Nerozpustnou vlákninou je hlavne rastlinná vláknina. Nielenže mechanicky čistia vnútro čreva a odvádzajú toxíny - sú tiež cenným zdrojom potravy pre mnoho „dobrých“ črevných baktérií. Okrem celozrnných výrobkov sú ľanové a ovsené vločky obzvlášť bohaté na nerozpustnú vlákninu.
zeleninu
Zelenina je tiež bohatá na vlákninu. Určitá zelenina obsahuje aj inulín - dôležité prebiotické vlákno, ktoré stimuluje rast prospešných bifidobaktérií. Patria sem čakanka, topinambury, artičoky, kozia brada, cibuľa a cesnak.
Studené zemiaky
Prebiotický účinok má aj škrob z varených a ochladených zemiakov: Keď sa ochladí, škrob sa zmení tak, že sa ho už v prvej časti čreva nebude dať stráviť. Namiesto toho je potom k dispozícii ako zdroj výživy pre prospešné baktérie v hrubom čreve.
Mimochodom
Tiež ProBio-Cult ® PUR 15 sa vyrába v bio kvalite! Pomocou tohto multibiotika podporíte nielen svoju črevnú flóru 15 vybranými kultúrami kyseliny mliečnej. Zároveň zabezpečujú, aby mali mikroorganizmy k dispozícii svoje preferované potraviny: vlákninu inulín, ktorý podporuje najmä rast prospešných bifidobaktérií.
TERAZ NOVINKA: PROBIO-CULT® PUR 15 PRE DENNÚ ÚNAVU OPTIMALIZÁCIU FLÓRY
Zdravé trávenie je rovnako dôležité ako zdravé stravovanie: iba účinná črevná flóra môže zabezpečiť, aby vaše telo malo z kvalitných potravín maximálny úžitok. Začnite svoju starostlivosť o črevá už teraz - s ProBio-Cult ® Pur 15!
Máte nejaké otázky týkajúce sa lieku Syxyl? Zavolajte nám!
alebo nám napíš
Povinné texty
Oblasti použitia tabliet Drüfusan: Tablety Drüfusan sú registrovaným homeopatickým liekom bez akejkoľvek indikácie. Poznámka: Ak príznaky pretrvávajú aj počas používania, vyhľadajte lekársku pomoc. Upozornenia: Obsahuje laktózu. Vezmite prosím na vedomie leták. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.
Ginkgo Syxyl tablety Účinná látka: Ginkgo biloba e foliis sicc. Trit. D4 Oblasti použitia: Registrovaný homeopatický liek, preto nie je uvedená žiadna terapeutická indikácia. Poznámka: Ak príznaky pretrvávajú aj po použití, je potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Upozornenia: Obsahuje laktózu. Vezmite prosím na vedomie leták. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.
Kyselina močová kvapky F Syxyl Oblasti použitia: Kyselina močová kvapky F Syxyl sú homeopatický liek na choroby pohybového aparátu. Kvapky kyseliny močovej F Syxyl sa používajú podľa obrázkov homeopatických liekov. To zahŕňa: liečbu dny a reumatizmu. Poznámka: Pri akútnych stavoch, napr. B. spojené so sčervenaním, opuchom alebo prehriatím kĺbov, ako aj s pretrvávajúcimi, nejasnými alebo novo sa objavujúcimi príznakmi, je potrebné vyhľadať lekára. Varovné oznámenia: Obsahuje 51% alkoholu v objemových percentách. Vezmite prosím na vedomie leták! Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.
Oblasti použitia sleziny imunosyx: Slezina imunosyx je homeopatický liek na poruchy funkcie sleziny. Imunosyx sleziny sa používa podľa obrázkov homeopatických liekov. To zahŕňa: Podporná liečba porúch funkcie sleziny. Poznámka: Liek by sa nemal používať bez lekárskej pomoci a nenahrádza iné lieky predpísané lekárom v tomto ohľade. V prípade pretrvávajúcich, nejasných alebo novo sa vyskytujúcich príznakov je potrebné vyhľadať lekára, pretože môže dôjsť k ochoreniu, ktoré si vyžaduje ďalšie lekárske objasnenie. Varovné oznámenia: Obsahuje 70% objemových alkoholu. Vezmite prosím na vedomie leták! Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.