Optimálna bežecká obuv Allianz Gesundheitswelt

Bežecká obuv šitá na mieru vašim potrebám nielenže znižuje riziko poranenia pri joggingu, ale aj tiež chráňte svoje kĺby. Ak je to potrebné, dajú sa použiť aj na vyrovnanie vychýlenia chodidla. Nesprávne bežecké topánky na druhej strane môže mať nielen bubliny, ale aj vážne zdravotné problémy príčina.

Ako začiatočník by ste si preto mali vážiť dobrú bežeckú obuv. Spravidla ponúka špecializovaný maloobchod alebo športový obchod vo vašom okolí Poradenstvo pre bežecké topánky o. Spýtajte sa výslovne na vyškolený personál. Jeden dobrý poradca spoznáte to tak, že okrem iného kladie nasledujúce otázky:

Ako dlho ísť behať?
Ktorý Športujte (beh, chôdza, severská chôdza atď.)?
Aké trasy beh (krátka trať, maratón atď.)?
Koľko kilometrov dať späť za týždeň?
Na akom povrchu chôdza (cesta, lesná cesta atď.)?
Budete potrebovať ortopedické vložky do topánok? Ak áno, ktoré (na oblúky, oblúky atď.)?
Máte svoju súčasnú bežeckú obuv sťažnosti počas alebo po cvičení?
Koľko vážiť ona?
Čo a Typ behu ste (valivé správanie: normálne, cez vnútorný alebo vonkajší priehlavok)?

Ako začiatočník môžete zvyčajne používať Otázka o type behu neodpovedaj alebo neviem, či nejaký máš Zlá poloha chodidla mať. Dobrý poradca pri behu preto nielen meria dĺžku a šírku chodidla, ale ho aj berie Stopy, za účelom rozpoznania plochej alebo klenutej nohy. Bežiaci typ je najlepšie popísať v a Analýza behúňa určiť. Okrem toho vaše valivé správanie možno vyčítať z opotrebovania podrážky vašej starej bežeckej obuvi.

Možno budú potrebovať ľudia so zložitými chybami, nestabilitou bedrového kĺbu atď špeciálne vložky do topánok, aby sa zabránilo problémom s behaním. Ortopedickí technici pomáhajú s ďalšími analytickými metódami, ako sú napr Sken nohy alebo Meranie tlaku v chodidlách ďalej.

Dôležité: Predtým, ako budete mať svoje pohybové a pohybové správanie upravené špeciálnou bežeckou obuvou, mali by ste sa poradiť so svojím ortopedickým chirurgom.

Najlepšie je kúpiť si novú bežeckú obuv večer alebo po joggingu: Potom sú vaše svaly na nohách ochabnuté, chodidlá opuchnuté a zvyčajne o pol čísla väčšie ako ráno. Neriskujete tak, že si vyberiete príliš malú bežeckú obuv.

Na vyskúšanie tiež použite všetky existujúce ortopedické vložky do topánok s a ťahať Bežecké ponožky o. Bežecká topánka by mala byť priliehavá okolo päty a metatarzu Netlač. Najdlhší prst na nohe by mal mať stále šírku palca (palec!) Vpred v stoji, aby nezasiahol žiadnu fázu pohybu.

Cíti topánku dobré na chodidle a samozrejme v bežeckom pohybe potom máte vhodnú bežeckú obuv. To, či je ten pravý, samozrejme závisí od faktorov spomenutých vyššie. Značka, farba a vzhľad topánky naopak hrajú vedľajšiu rolu.

Ako dlho vydržia bežecké topánky? To závisí od hmotnosti tela, povrchu, štýlu behu, materiálu a poveternostných podmienok. Niektoré topánky sa môžu opotrebovať už po 200 kilometroch. Bežecká obuv zvyčajne vydrží 500 až 800 kilometrov.

Najlepšia bežecká obuv zlyhá, ak bežec nebude nosiť vhodné bežecké ponožky. Výnimkou z pravidla sú tzv Bosá a špička topánok, the bez ponožiek vychádzať. Týmto teda nešetrite - vaše nohy sa vám poďakujú.

Ponožka slúži ako a Nárazník medzi chodidlom a topánkou. Na druhej strane zaisťuje lepšie odvádzanie tekutín z chodidla a to, že chodidlá neplávajú v pote. Zodpovedajúcim spôsobom majú správne bežecké ponožky zvyčajne tenký priehlavok a tiež polstrované prsty, päty a stielky. Čalúnenie nielenže absorbuje viac vlhkosti, ale tiež chráňte pred tlakovými bodmi a pľuzgiermi.

Musia mať ponožky zostať sedieť a môže nepokrčte sa. Rovnako ako pri bežeckej obuvi existujú aj úzke verzie pre ženské nohy a širšie pre mužské nohy. Pretože správne bežecké ponožky sú strihané vpravo a vľavo, mali by byť tiež zodpovedajúcim spôsobom označené.