Optimálna výživa za 30 dní 2. deň - stanovenie cieľov - blázon do behu

Prežili ste včerajšiu výzvu dobre? Som si istý, že zvládnuť to bolo stále ľahké. A spoločne urobíme aj ďalšie kroky. Včera bola len malá potýčka - dnes je ten deň.

optimálna

Teraz opäť pre vás, ak už neviete, o čo ide:

30 dní zmena stravy - 2. deň: stanovenie cieľov

Aký je dôvod, prečo sa toľko ľudí rýchlo vzdáva vecí, ktoré práve začali? Jedná sa o veľmi klasický mechanizmus, najmä pri výžive.
Koľko ľudí má doma drahé lieky, ktoré majú uľahčiť chudnutie a odhodlať sa prestať mlsať?

Ak chcete, aby sa zdravé stravovanie stalo neoddeliteľnou súčasťou vášho každodenného života a úspechu v ohni, musíte mať cieľ. Cieľ, ktorý vás inšpiruje, ktorý chcete dosiahnuť a pre ktorý ste nadšení.
Prečo môžu ľudia znášať ťažkosti, ktoré by boli pre ostatných nemysliteľné? - Pretože majú cieľ. A to je presne to, čo potrebujete.
To samozrejme neznamená, že vaša nová strava bude automaticky spojená s bolesťou. Rozhodne nie. Ale s občasným prekonaním a s opustením komfortnej zóny v prvých 30 dňoch. Môže sa objaviť akútny nedostatok motivácie alebo bastard. Ale to všetko už nie je prekážkou, ak viete, pre čo to robíte.

Prečo teda chcete zmeniť svoje stravovacie návyky? Prečo chcete jesť zeleninu a miešať smoothie? Určite máte pred svojím vnútorným okom obraz, ktorý vás hýbe a poháňa. Popíšte tento obrázok čo najpresnejšie. A potom máte svoj cieľ. Považujem za najužitočnejšie, ak si vedome zapíšete tento cieľ vykonaním nasledujúcich bodov dobrého stanovenia cieľa. Naozaj si robte poznámky a myšlienky krok za krokom a venujte pár minút. Pretože: kto píše, zostáva.

Čo robí dobré stanovovanie cieľov?

  • Jeden cieľ je SMART: konkrétne, merateľné, zamerané na činnosť, realistické a načasované - viac o tom v grafike.

  • Jeden cieľ je pozitívne formulované. V cieli „žiadny“, „nie“ atď. Nemajú miesto. Namiesto toho je dôležité zamerať sa na niečo, čím ste robiť môcť. Nie na niečom, čo ty nerobiť môcť. To je to, čo sa týka ružového slona - čo si myslíš, keď hovorím, že by si mal Nie myslite na ružového slona? Správny! Rovnako je to aj s cieľmi ako „už nejem sladkosti“.
  • Cieľ je formulovaný s „Ja“. Ste to vy, kto to má v rukách. Nikto iný. A dokola ty je o tejto trvalej zmene stravovania!
  • Cieľ je rozdelený na čiastkové ciele. Čím viac malých krokov váš cieľ obsahuje, tým viac motivácie pri ňom zostanete.
  • Cieľ je napísaný písomne ​​a umiestnený na miesto, kde s ním budete každý deň konfrontovaní. Ak chcete zvýšiť efekt, podpíšte svoje meno a dátum.

A? Aký je tvoj cieľ? Zanechajte komentár alebo zdieľajte na sociálnych sieťach s # Selbstlaeufer2017 🙂