Optimálne riešenie pre unavené nohy upokojujúca masáž - diéta; Údržba
Na konci namáhavého pracovného dňa vyzerajú vaše nohy skľučujúco a váš celkový stav nie je veľmi šťastný. Niet sa čomu čudovať - celé hodiny ste sedeli na vysokých podpätkoch a horúčavy rozširovali cievy. Ako vyzerajú vaše chodidlá? Ako ich vnímate? Prsty sú s najväčšou pravdepodobnosťou zlepené dohromady, podobne ako konzervované sardinky, pokožka je bezfarebná a precitlivená a cítite napätie, ktoré sa hromadí v nohách. Čo by ste mohli urobiť, aby ste im „vrátili život“? Nič vás neuvoľní tak dobre a pohotovo ako masáž.
V ideálnom prípade by ste mali mať po svojom boku priateľa alebo partnera, ktorý by sa o to postaral, a nemali by ste robiť nič iné, len ležať a užívať si ten zvláštny pocit, cítiť napätie postupne „odtekajúce“. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, výhody môžu mať aj masér.
Zažije tiež stav pohody, pretože to môže urobiť pre milovaného človeka, čo bude mať pozitívne výsledky, a to aj po fyzickej stránke: bude regulovaný krvný tlak, čo bude upokojujúce.
Pre vás, toho, koho rozmaznáva takáto kúra, sa dá povedať, že len málo vecí je viac relaxačných. Masáž nôh bude bojovať proti stresu a stimuluje krvný obeh v tých oblastiach, ktoré boli v topánkach celý deň „korzetované“. Tento typ masáže navyše uvoľní celé vaše telo a uvoľní svaly a kĺby. Účinok sa zdvojnásobí, ak sa predtým použije hydratačný krém alebo masážny olej.
Ak nemáte „dobrovoľníka“, môžete si urobiť vlastnú masáž. Samozrejme to nebude to isté, ale určite sa budete cítiť oveľa lepšie neskôr - pokiaľ sa nebudete chystať do postele s opuchnutými a napätými nohami.
Pre túto alebo požadovanú frekvenciu nie je určený žiadny konkrétny denný čas. Inými slovami, masírujte si nohy kedykoľvek, keď to budete potrebovať, ak na to máte príležitosť. Ak vás niekto masíruje, ľahnite si na rovný povrch a vyložte si nohy na veľký vankúš.
Iba? Sadnite si na pohodlné kreslo, najlepšie na kreslo, nájdite si pohodlnú polohu, pokrčte nohu, ktorú masírujete (druhú je dobré v tomto intervale natiahnuť) a masírujte, až kým nebudete cítiť, že sa vaše nohy „usmievajú“ . Čo to znamená? Uhádli ste - minimálny ani maximálny časový limit neexistuje. Je to všetko na tebe! Ak používate masážny krém alebo olej, chráňte okolitý priestor igelitom.
Masáž podrážky a nohy stimuluje cirkuláciu a chodidlo príjemne zahreje.
Začína sa od hornej základne jemnými, pomalými, ale pevnými pohybmi a končekmi prstov sa pomaly tlačí podrážka. Pokračujte po celej dĺžke podrážky, až po pätu a potom postupne šplhajte ku kolenám.
Tento postup uvoľňuje kĺby. Jednu ruku si dajte pod členok, aby ste „objali“ nohu, a druhou pomaly masírujte členok, pričom ho otáčajte súčasne, 3 - 5-krát, do všetkých strán. Ak to budete robiť pravidelne, uvidíte, že pohyby nôh sa postupne stávajú oveľa ľahšími a tolerantnejšími. Toto cvičenie sa odporúča najmä osobám trpiacim artritídou.
Rovnako ako ruky, aj prsty na nohách sú veľmi citlivé na dotyk, takže takáto masáž pre nich bude veľmi relaxačná - najmä po celodennom sedení v topánkach.
Začnite palcom, masírujte ho pomaly a jemne, pričom ho ohýbajte, pretože pohyby sa stávajú intenzívnejšími.
Masáž nôh a nôh je ideálnym spôsobom, ako začať a ukončiť tento rituál rozmaznávajúci chodidlá.
Ak nemáte masážny olej, môžete použiť zmes získanú z dvoch čajových lyžičiek olivového oleja, 3 kvapiek levanduľovej esencie a kvapky rumunskej esencie. Spojte tieto ingrediencie vo fľaši a pretrepte nádobu. Získate potrebné množstvo oleja potrebného na masáž. Pred začatím masáže je vhodné hlboko vdychovať upokojujúcu arómu oleja.