Opuchnuté nohy počas tehotenstva 6 tipov na výživu TCM proti opuchom

Zverejnila Katharina Ziegelbauer 28. februára 2017 - 10 komentárov

tehotenstva

Poznámka vopred: Tipy platia aj pre netehotné ženy a mužov s opuchmi!:)

Byť tehotná je krásne!

Sama som bola dvakrát tehotná a bolo to naozaj krásne. Ale zároveň boli veci, ktoré neboli vôbec pekné.

Pre mňa to bol nízky krvný tlak a z toho vyplývajúce závraty a tiež nevoľnosť v prvých troch mesiacoch. Nie také príjemné.

U mnohých žien im sťažuje život zadržiavanie vody, teda opuchy.

Členky zhrubnú, nohy, nohy a možno aj prsty a oči opuchnú.

V TCM naopak existujú jednoduché, ale účinné tipy z výživy.

Skôr ako sa k tomu dostaneme, chcel by som sa vás absolútne opýtať spýtaj sa svojho gynekológa, vylúčiť závažnejšie príčiny zadržiavania vody, ako je gestóza.

V prípade gestózy sa okrem edému vyskytuje aj zvýšený krvný tlak a nadmerné vylučovanie bielkovín močom (informácie na Frauenaerzte-im-netz.de).

Edém je tiež bežnejší u zdravých žien počas tehotenstva. A potom pomôže nasledovné Tipy na výživu z tradičnej čínskej medicíny ďalej.

1. Jedzte viac varených jedál.

Toto je najdôležitejší zo 6 tipov!

The Príčina edému je vždy zapnutá podľa TCM Nedostatok jangu (Jin a Jang - potrebujem to vôbec?).

To znamená, že váš „oheň“ nehorí dostatočne, je v tele príliš chladný. Tým sa zabráni odparovaniu a hromadeniu prebytočnej vody.

Rozlišuje sa medzi nedostatkom jangu sleziny a nedostatkom jangu obličiek.

Nedostatok sleziny jang: Zadržiavanie vody je na tvári, prstoch a/alebo nohách.

Nedostatok obličkových jangov: Väčšina vody sa hromadí v dolnej časti tela, teda v nohách. (Zdroj: Sprievodca čínskou medicínou, Elsevier Verlag)

Mení to niečo na odporúčaniach týkajúcich sa stravovania? Nie!

Jesť viac varených jedál, najlepšie trikrát denne (vrátane varených raňajok).

2. Na chvíľu sa zbavte surovej zeleniny, jogurtu a studených nápojov.

Tento tip priamo súvisí s prvým.

Prinajmenšom rovnako dôležité ako stimulovanie ohňa vareným jedlom je vyhnúť sa všetkému, čo ochladí.

Najlepšie je na chvíľu sa úplne vyhnúť:

  • Jedlo z chladničky
  • Ovocný džús (najmä pomarančový džús)
  • Studené nápoje
  • jogurt
  • surové paradajky
  • surová uhorka
  • Smoothies
  • Tropické ovocie

Majte toto pravidlo na pamäti, kým sa nezníži zadržiavanie vody.

A nebojte sa, surové jedlo dostanete aj bez neho dostatok vitamínov, a to prostredníctvom varenej zeleniny, obilnín, orechov, sušeného ovocia. Ak máte radi, môžete jesť surové jablko denne, je len jemne ochladzujúce.

3. Veľa obmedzte cukor.

Hmm, teraz je to trochu nepríjemné, že?

Aspoň ak radi jete sladkosti ako ja.

Podľa TCM má biely cukor veľmi silný zvlhčujúci účinok a zvyšuje váš edém.

Vyskúšajte ho s zdravé sladkosti nahradiť:

  • Kokosové lupienky
  • Kompóty
  • Trail mix
  • domáce dezerty ako napríklad krupicová kaša
  • Sušené ovocie

Tu je zdravý a sladký recept, ktorý je možné pripraviť bleskovo.

Dôležité: Prestaňte kupovať nezdravé sladkosti, inak to urobíte ťažšie, ako je potrebné.

4. Vynechajte kravské mlieko a syr, najmä mäkký syr.

Rovnako ako práca s cukrom Silne zvlhčujúce kravské mlieko a syr a môže zhoršiť zadržiavanie vody.

Výstrel mlieka v káve sa nepočíta!:)

Ak ale radi pijete kaviareň latte alebo kakao, skúste ich na chvíľu vynechať.

To isté platí pre syr, najmä pre mäkký syr ako tvaroh, nátierky z toho vyrobené, mozzarella atď. Ak radi jete syr, dajte prednosť tvrdému, pikantnému syru (celý syr? Ako funguje syr podľa TCM a 3 tipov).

Tip: Zvlhčovací účinok syra môžete znížiť, ak ho konzumujete s varenými jedlami, ako sú zemiaky alebo ryža a zelenina. Alebo pridajte kúsky syra do zeleninovej polievky. Oproti tomu chlieb zvyšuje hydratačný účinok. Takže: Lepšie zemiaky so syrom ako syrový chlieb. Alebo zjedzte syrový chlieb s polievkou.

5. Jedzte šošovicu a fazuľu častejšie.

Strukoviny konajú podľa TČM vysušenie a posilnenie obličiek, ako aj sleziny. Oba sú veľmi žiaduce ako pri edémoch, tak aj všeobecne v tehotenstve.

V prípade opuchov TCM odporúča najmä fazuľa adzuki a fazuľa mungo, ktoré sa považujú za obzvlášť suché.

Predpis TCM na edém v tehotenstve (Zdroj: Sprievodca čínskou medicínou, Elsevier Verlag, s. 1383):

12 g mungo fazule s 12 g adzuki fazule a 12 g čiernej sóje a 3 g koreňa sladkého drievka spolu povarte v dostatočnom množstve vody do mäkka (predtým umyte).

Jedzte každý deň dve porcie a zapite tekutinou.

Tento recept je príkladom toho, ako sa dajú strukoviny použiť, ale budú tiež fungovať, ak ich pravidelne pridávate do svojej stravy.

Vždy venujte pozornosť svojmu tráveniu. Zo strukovín by ste nemali dostať benzín. Ak je to tak, vaše telo nemôže vstrebávať cenné zložky a jedlo viac škodí ako pomôže.

Tipy na varenie na nadúvanie po strukovinách:

  • Znížte množstvo (napr. Do polievky alebo ryže pridajte iba 1 lyžicu šošovice)
  • Používajte tráviace Korenie ako kardamón, rasca, rasca, koriander (semená).
  • Šošovicu alebo fazuľu namočte na noc a namočenú vodu zlikvidujte.
  • Varte lyžičku Morské riasy s tým tiež zvyšuje stráviteľnosť. A poskytuje ďalšie minerály. (Pozor na hypertyreózu, pretože riasy majú veľa jódu.)

Mimochodom, fazuľu a cícer nemusíte variť čerstvé, v konzerve (bio) sú už predvarené a rovnako hodnotné. Dobre ich umyte a zmiešajte s obilninami alebo zeleninou.

6. Jedzte viac ryže, prosa a polenty a menej cestovín.

Zvlhčujúce sú aj rezance, najmä tie, ktoré sú vyrobené z pšenice (pozri tipy 3 a 4).

Ryža, proso a polenta majú naopak vysušujúci účinok a môžu zmierniť vaše opuchy.

Ideálne by bolo tiež, keby ste vynechali bielu múku a výrobky z nej vyrobené. Tieto tiež zvlhčujú veľmi silno.

Kvintesencia:

S niektorými Zmeny v stravovaní môžu mať pozitívny vplyv na váš edém v priebehu niekoľkých týždňov!

Dobrá správa: musíte nie všetko realizovať. Vyberte si 2 alebo 3 body, ktoré sa vám zdajú najjednoduchšie, a začnite.

  • Častejšie niečo varte a jedzte menej studené veci.
  • Pite teplé nápoje a jedzte menej surovej zeleniny.
  • A jedzte viac šošovice, fazule a ryže a menej cestovín, syrov a chleba.

Uvidíte, nie je to také ťažké a funguje to.:)

Máte nejaké zasvätené tipy na opuchy? Potom mi povedzte o Pripomienky, Ďakujem za to!

Pripomienky

Milá Katharina!
Vopred ďakujem za skvelú prácu, veľa som sa už naučil a veľa zrealizoval, čo mi skutočne pomohlo.
V súčasnej dobe bojujem s zadržiavaním vody, pretože musím brať určité lieky, ktoré majú tento vedľajší účinok a to ma veľmi znepokojuje. Teraz sa snažím, aby sa edém pri TCM diéte príliš nerozšíril, alebo sa ho znova zbavil. Moja otázka znie: Počul som, že konzumácia nadmerného množstva bielkovín a nadmerného množstva soli je škodlivá pre opuchy, vidí to aj TCM takto? Potrebujem bielkoviny, aby som bol sýty, a tiež rád jem slané (nie nadmerné, ale stále).
Ďakujeme a ostávame s pozdravom
Anna

Milá Anna,
ďakujem za váš komentár a peknú spätnú väzbu, som rád!
Podľa TCM má soľ v malom množstve zvlhčujúci účinok, príliš veľa soli má sušiaci účinok (nie však v pozitívnom zmysle, ale poškodzuje krv a dobré telesné tekutiny). Mäso a vajcia v príliš veľkom množstve môžu prehĺbiť vlhkosť vrátane opuchov, ale ja by som ich úplne nedémonizoval a ani by som solil.
S Pozdravom,
Katarína

Považujem vaše stránky za veľmi poučné, výborne pripravíte obsah. Veľká vďaka!
Bojujem so zlým spojivovým tkanivom, je mi neustále zima. Mávam tiež tendenciu k plynatosti/nadúvaniu/zápche striedanej s hnačkami. Okrem toho sú niekedy bolestivo opuchnuté nohy, najmä v lete, ale aj v chladnom období, a preto teraz nosím podporné pančuchy. Konvenčná medicína hovorí, že moje žily sú úplne v poriadku, nechal som si to vyjasniť a aj gastroskopia a endoskopia sú bez výsledkov.
Pred časom som začal meniť stravu na „teplú“ s 3 teplými jedlami a tiež som znížil spotrebu chleba na minimum. Všimol som si to okamžite počas trávenia a znížilo to tiež moju potrebu sladkých jedál/čokolády.
Ďalej existuje niečo, čo môžem urobiť, aby som znížil patogénnu vlhkosť a chytil sa za bolestivé, opuchnuté nohy/problém s celulitídou? Som vďačný za vaše hodnotenie:-)
Zdravím ťa, Margit

Milá Margit,
dakujem za tvoj komentar!
Prevažne teplá/varená strava je veľmi dôležitá na zníženie vlhkosti, super! Je len dôležité, aby ste sa toho držali, všimnete si, že sa vám potom zlepšia aj nohy. Okrem toho sa čo najlepšie vyhýbajte sladkostiam a kravskému mlieku, smoothie, ovocným džúsom, zmrzline a mastným jedlám, vynechajte hotové výrobky, dajte pozor na stres a emócie. Ak chcete urobiť niečo navyše, môžete si vziať bylinky TCM dostupné od lekára TCM.
S Pozdravom,
Katarína

Ahoj Katharina,
Som v 9. mesiaci, už som v záverečnom špurte a vďaka Bohu môžem považovať celé svoje tehotenstvo za úžasné. Sťažnosti sú udržiavané v medziach (takmer žiadna nevoľnosť, žiadne opuchy, žiadne bolesti v dolnej časti chrbta, len nejaké problémy s krvným obehom v dôsledku nízkeho krvného tlaku a príliš malého množstva železa - podobné vašim:)) a to je určite aj preto, že sa snažím byť technicky dobrý a vyváženú stravu. „Na vine“ môj prechod na TCM pred pár rokmi bola moja nečistá pokožka (v tom čase som jedla príliš chladno a príliš vlhko a trvalo mi mesiace, kým som opäť našla svoj vnútorný oheň s dennými polievkami a ovsenými kašami). Takže je určite veľmi zaujímavé prečítať si, čo ešte pomáha proti nadmernej vlhkosti v tele. Počas tehotenstva som mal dosť smiešne dokonca chuť na jogurt a cmar (možno som potreboval vápnik). Súhlasím s Alexandrou, telo hovorí, čo potrebuje, ak sa ho naučíme (opäť) počúvať.

V tejto chvíli vám veľmi pekne ďakujem za vaše zaujímavé články a za to, že ste sa s nami všetkými tak veľkoryso podelili!:) Vždy tu rád čítam (a rovnako často sa zasekávam.:))

Milá Bianca,
ďakujem za milý komentár a za zdieľanie vašich skúseností s TCM!
Potom vám prajem veľmi dobré zvyškové tehotenstvo a nádherný, nezabudnuteľný pôrod. (Moje 2 pôrody boli pre mňa skutočne úžasné, bola to obrovská šťastia.)
S Pozdravom,
Katarína

Milá Katharina,
popisujete opuchy počas tehotenstva. Popisy a tipy sa vzťahujú aj na konvenčný edém, ktorý sa nevyskytuje počas tehotenstva?
Ďakujeme za váš skvelý blog. Už som si predobjednal vašu knihu, ktorá vyjde čoskoro!
S Pozdravom
Dagmar:-)

Milá Dagmar,
Ďakujem za milý komentár!
Áno, tipy platia aj pre konvenčný edém.
S Pozdravom,
Katarína

Milá Katharina! Ďalší veľmi úspešný článok;). Rozhodne nepatrím k ženám, ktorým sa tehotenstvo zdá krásne. Pre mňa bolo nevyhnutné zlo mať jedno alebo dve deti;). Čo mi pri čítaní vašich rád prišlo veľmi vtipné, je to, že som počas tehotenstva jedla vlastne rovnako - aspoň počas druhej. V prvom som takmer pokazil celú SS a vtedy som ešte nevedel, že varené jedlá sa mi len zlepšia. V druhej SS som to dodržal: iba málo vareného syra (okrem parmezánu nad rizotom), žiadne chlebové jedlá, žiadny jogurt a podobne, žiadne tropické ovocie a len veľmi málo ovocia. Sranda, že som tiež nemal veľmi rád sladké. telo už vie, čo potrebuje, ak mu to dovolíte a budete počúvať!:) Zdravím ťa, Alexandra

Milá Alexandra,
dakujem za tvoj komentar! Áno, každý cíti tehotenstvo inak, čo mi pripadá veľmi zaujímavé. Pre mňa to bolo niečo zlé.
S Pozdravom,
Katarína