Oranžová kuracie misa

Šťavnaté kuracie mäso, chrumkavá zelenina, ovocná chuť: misa s pomarančom

Recepty na misky sa vytvárajú veľmi dobre: ​​môžete kombinovať toľko rôznych druhov zeleniny a pridať ryby alebo mäso ako zdroj bielkovín, olivového oleja a je to. V miske s oranžovým kuracím mäsom získa všetko oranžovú chuť, pretože kuracie mäso sa varí v rúre spolu s brokolicou na pomarančovom lôžku. Jednoducho vynikajúce! Máte radi kombináciu kuracieho mäsa a zeleniny? Potom vyskúšajte rúru ratatouille s vytiahnutým kuracím mäsom.

Recept: Orange Chicken Bowl

prísady

• 1 veľké filé z kuracích pŕs (300 g)
• 1 oranžová
• 1 sladký zemiak
• 1 malá brokolica
• 3 lyžice olivového oleja
• 2 štipky soli, korenia

príprava

1. Predhrejte rúru na 180 stupňov.
2. Kuracie prsia opláchnite a osušte. Pomaranč nakrájajte na plátky. Brokolicu umyte a nakrájajte na ružičky.
3. Sladký zemiak ošúpte a nakrájajte na tenké plátky pomocou krájača na zeleninu alebo v kuchynskom stroji.
4. Bataty a brokolicu zmiešajte zvlášť s olivovým olejom, soľou a korením.
5. Do pekáča poukladajte plátky pomaranča, na vrch poukladajte kuracie prsia a vedľa kuracích pŕs poukladajte brokolicu. Na kuracie prsia dajte ešte 1-2 plátky pomaranča.
6. Plátky sladkých zemiakov rozložíme na mriežku vyloženú papierom na pečenie.
7. Bataty preložíme nad pekáč v rúre.
8. Necháme 20 minút v rúre. Plátky sladkých zemiakov navrstvíme raz.
9. Kuracie mäso je hotové, keď po prepichnutí opustí šťavu a mäso je stále veľmi jemné ružové.
10. Kuracie mäso nakrájame na plátky. Soľ a korenie.
11. Všetko poukladajte do 2 misiek. Na kurčati a brokolici vytlačte časť plátkov pomaranča. Misu pokvapkáme trochou olivového oleja.

Vhodný pre

Náš tip

Funguje to samozrejme aj s inou zeleninou, napríklad s cviklou alebo feniklom.

Oranžové kurča: Šťavnaté a také ľahké

Sme radi, že všetko pripravíte spoločne a potom zvyšok práce urobí rúra. Ľahšie to už nemôže byť!

Páči sa vám tento príspevok? Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu alebo nás sledujte na facebooku.

---