Oranžový smoothie 10 krokov 2020

Obsah:

  • Vybavenie:
  • Krok 1: čo potrebujete
  • Krok 2: nakrájajte oranžovú
  • Krok 3: jednotlivé časti oddeľte
  • Krok 4: zmiešajte pomaranč
  • Krok 5: ovocie zmrazte
  • Krok 6: Zmiešajte ovocie s pomarančmi
  • Krok 7: ovocnú zmes nalejte do mixéra
  • Krok 8: pridajte trochu šťavy
  • Krok 9: Hotovo .
  • Krok 10: kalorický kútik

2020

V tomto výučbe sa dozviete, ako rýchlo pripraviť lahodné oranžové smoothie, ktoré je nízkokalorické a pri použití základných domácich materiálov a surovín.

Vybavenie:

Krok 1: čo potrebujete

ovocnú zmes

Ak chcete pripraviť oranžové smoothie, potrebujete nejaké pekné suroviny a prísady. Najprv budete potrebovať 1/3 šálky limonády, 1/3 šálky pomarančového džúsu, zhruba šálku pomaranča, štyri poháre na pitie, nôž, nástavec kuchynského robota pre mixér (alebo nastavenie kuchynského robota) a 8 mrazených mang nakrájaných na kocky 1 unce a 2 väčšie unce . Jahody. Tieto zložky tvoria 2 porcie (12 oz.)

Krok 2: nakrájajte oranžovú

2020

V tomto kroku vezmite oranžovú farbu a nakrájajte ju len na polovicu. (Použijete iba polovicu)

Krok 3: jednotlivé časti oddeľte

krokov

Teraz vydlabajte vnútornú stranu (jednu z polovíc) oranžovej. Nalejte pomarančový džús z kopca pomaranča do pohára.

Krok 4: zmiešajte pomaranč

2020

Ďalej vezmite vnútornú stranu pomaranča a premiešajte ju. Mali by ste mať zhruba plnú odmerku zmiešaných pomarančov.

Krok 5: ovocie zmrazte

2020

Vyberte mrazené ovocie z chladničky a vložte ho do kuchynského robota s pomarančmi. Ak nemáte mrazené ovocie, môžete použiť bežné ovocie.

Krok 6: Zmiešajte ovocie s pomarančmi

oranžový

Ďalej zmiešajte ovocie a pomaranče, až kým nebudú kôpky. Sú krémové a vyzerajú ako na obrázku nižšie. Ak farba nie je dostatočne ružová, pridajte viac jahôd, ale nepridávajte ich príliš veľa, pretože farba bude príliš tmavá.

Krok 7: ovocnú zmes nalejte do mixéra

kuchynského robota

Teraz nalejte ovocnú zmes do mixéra a mixujte asi minútu, aby sa rozmixovala.

Krok 8: pridajte trochu šťavy

kuchynského robota

Ste takmer hotoví. Teraz už len stačí pridať trochu limonády a pomarančového džúsu. Mali by ste si dať do 1/3 šálky každej šťavy.

Krok 9: Hotovo .

krokov

Fínsky hotovo. Teraz už len vložte slamku a relaxujte.

Krok 10: kalorický kútik

Veľkosť porcie 6oz. Recept mkes 12 oz.
Celkové tukové kalórie Sacharidy sodíka a draslíka. Protien
3,1 g 115,25 5,75 mg 431,4 mg 29,4 g 1,2 g
*** Použil som Tropicana oj a organickú limonádu Green Way. Ak používate iné značky, kalórie sa môžu líšiť. ***