Orechy a problémy s tráviacim traktom 2020 - zdravá slečna
Orechy sú výživné vysokokalorické občerstvenie. Poskytujú zdravé tuky a bielkoviny. Pre niektorých ľudí sú orechy spúšťacím jedlom, ktoré spôsobuje gastrointestinálny stres. Orechy majú vysoký obsah vlákniny a počas vzplanutia GI môžu byť ťažko stráviteľné. Na druhej strane, orechy a orechové maslá môžu byť skvelými jedlami na priberanie, ak máte syndróm dráždivého čreva. V závislosti od vášho stavu a príznakov je dôležité zvážiť, ako orechy ovplyvňujú vaše črevá.
Video dňa
Citlivosť na orechy
Orechy a arašidy sú hlavnou potravinovou alergiou. Aj keď sú alergie na orechy veľmi nebezpečné, v skutočnosti neovplyvnia váš gastrointestinálny trakt. Intolerancia orechov ovplyvňuje trávenie. Intolerancia orechov je zvyčajne menej závažná, ale môže viesť k plynatosti a nepríjemným pocitom. Ak máte podozrenie, že orechy spôsobujú vaše GI príznaky, skúste ich asi na týždeň z jedálnička vylúčiť. Pomaly ich znova vložte a uvidíte, ako sa cítite. Ak pociťujete plyn, plynatosť, nadúvanie, hnačky, nevoľnosť, bolesti hlavy alebo brucha jednu až štyri hodiny po požití orechov, nemusíte byť intolerantní. Poraďte sa so svojím lekárom o vašich príznakoch. Na liečbu intolerancie orechov bude pravdepodobne potrebné vyhnúť sa niektorým orechom.
Divertikulitída
Divertikulóza je stav, pri ktorom sa vo vašom črevnom trakte vytvárajú oslabené vylučovacie vrecká, podobne ako pri tenkých črevných herniách. Keď sa tieto vrecká zapália, tento stav sa nazýva divertikulitída. Medzi príznaky divertikulitídy patrí silná bolesť GI, horúčka a krv v stolici. V minulosti sa pacientom s divertikulózou odporúčalo, aby sa vyhýbali orieškom a semiačkam, pretože tieto potraviny mali podozrenie na vzplanutie.
V roku 2008 Americká lekárska asociácia zverejnila štúdiu spochybňujúcu túto liečebnú metódu. 18-ročná štúdia zistila, že vzplanutie divertikulitídy nebolo silne spojené s konzumáciou orechov a semien. Tieto potraviny môžu navyše chrániť pred rozvojom divertikulózy. Ak máte divertikulózu, poraďte sa so svojím lekárom, či máte do svojej stravy zahrnúť orechy. Konzumácia orechov a semien ako súčasť zdravej výživy môže znížiť riziko divertikulózy.
Podmienky čreva
Syndróm dráždivého čreva popisuje neprimeranú kontrakciu svalov čreva, ktorá spôsobuje kŕče, bolesť a abnormálnu frekvenciu čriev. Ďalšia podobná skupina stavov nazývaných zápalové ochorenie čriev zahŕňa Crohnovu chorobu a ulceróznu kolitídu. Hnačka a malabsorpcia sú bežnými príznakmi týchto gastrointestinálnych porúch a liečba ochorení čriev je často celoživotná. Pretože orechy majú vysoký obsah kalórií a bielkovín, môžu vám pomôcť udržať chudú telesnú hmotu. Arašidové maslo, vlašské orechy a ďalšie orechy vám môžu zabrániť v strate s malabsorpciou, takže pokiaľ nie sú orechy spúšťačom vašich príznakov, skúste ich občerstviť, aby ste zvýšili svoj jedálniček.
Zblázniť sa
Aj keď orechy môžu u niektorých ľudí vyvolať negatívne príznaky GI, sú zdravým doplnkom väčšiny diét. Medzi gastrointestinálne ťažkosti často patria hnačky a príznaky zápchy. Pretože orechy majú prirodzene vysoký obsah vlákniny, pomáhajú udržiavať pravidelnosť. Pridanie arašidového masla do smoothies alebo mandlí do Trail Mix vám môže pomôcť získať viac kalórií a bielkovín a pomôcť tak bojovať proti podvýžive. Ak pre vás chudnutie nie je problémom, najlepšie je jesť orechy s mierou, aby ste neprekročili dennú potrebu kalórií.