Orientálna cícerová a šošovicová polievka vegánska

Orientálna cícerová a šošovicová polievka Vegetárian. Vysoký obsah bielkovín. Lahodné.

539 kcal | 30 g bielkovín | 65 g sacharidov | 13 g tuku

orientálna

Táto orientálna cícerová a šošovicová polievka je nielen veľmi jednoduchá na prípravu, ale aj skutočne výživná. Je to naozaj vynikajúci každodenný recept, ktorý sa uvarí za krátky čas a nie sú potrebné žiadne neobvyklé prísady. Niektorým šošovicová polievka pravdepodobne prinesie spomienky na detstvo, a ak si dnes aj dnes radi doprajete šošovicovú polievku, určite vyskúšajte tento recept.

Strukoviny sú skvelým vegánskym zdrojom bielkovín. Napríklad šošovica je veľmi zdravé jedlo; poskytuje vám veľa bielkovín a sacharidov s nízkym obsahom tuku. Takže, prosím, pozrite sa na moje vegánske Chilli sú Carne alebo červené šošovicové guľky, ktoré sú tiež veľmi dobré ako občerstvenie na cestu medzi nimi alebo na cestách.

Ako vždy dúfam, že vás príprava bavila, pochutnajte si na orientálnej cícerovo-šošovicovej polievke a napíšte svoje pripomienky do komentárov.

S pozdravom IQs Kitchen

Ak hľadáte viac receptov, ktoré zaručene uspejú a zaberú veľmi málo času, neváhajte a zaobstarajte si seba moje dve kuchárske knihy, kde nájdete viac ako 200 ďalších receptov, ktoré sú rýchle, ľahké, zdravé a chutné. 100% spokojnosť všetkých predchádzajúcich zákazníkov je oznámením. Nechajte sa presvedčiť a vneste do svojej kuchyne trochu šťavy s IQs Kitchen. Kliknite sem a získate ho.

prísady

  • 125 g cíceru v konzerve
  • 75g červenej šošovice
  • 1/2 červenej cibule
  • 1 strúčik cesnaku
  • 1 lyžička kmínu
  • 1 čajová lyžička paprikového prášku sladká
  • 1/2 lyžičky škorice
  • 1 polievková lyžica paradajkovej pasty
  • 200 ml zeleninový vývar
  • 300 g pyré z paradajok
  • 1 lyžica olivového oleja
  • soľ
  • Čerstvá petržlenová vňať alebo čerstvý koriander

príprava

  • Cibuľu nakrájajte na jemné kocky a nakrájajte cesnak.
  • Restujeme na olivovom oleji, dobre okoreníme a pridáme šošovicu.
  • Zeleninový vývar a paradajky odmasťujte, znížte teplotu a prikryte pokrievkou. Malo by dusiť iba domäkka.
  • Po 10 minútach pridajte cícer a paradajkovú pastu. Znovu a znovu premiešajte a ak je to potrebné, pridajte trochu vody.
  • Po 5 minútach je polievka hotová. Podávame s nasekanou petržlenovou vňaťou a pochutnáme si na čerstvom chlebe.