ORIENTÁLNA LIEČBA - Posilnenie tela v predvečer jari - Formula AS
• Tradičná ázijská medicína, ako je čínska medicína alebo slávna ajurvéda, praktizovaná po tisícročia v Indii, ponúka celý rad riešení na posilnenie a dodanie energie telu - dve veci, ktoré na jar potrebujeme najviac.
Ako nabíjať naše interné batérie
Na konci zimy a skoro na jar sa telo niekedy dostane do akéhosi začarovaného kruhu: keď je oslabené, je náchylnejšie na choroby a choroby ho zase oslabujú ešte viac, čo spôsobuje, že sa fenomén opakuje. Ajurvédska medicína odporúča, aby sme ukončili tento začarovaný kruh:
* Cvičte dychové cvičenia pránájámy, 10 až 15 krát za sebou, každý deň. Jednoduchá verzia je vdychovať počítaním do štyroch, udržiavať vzduch v pľúcach úplne do štyroch, vydychovať počítaním do štyroch a zostať v pľúcach bez vzduchu, dokedy ich počítate do štyroch.
Trochu komplikovanejšou, ale efektívnejšou verziou je vdychovanie, pokiaľ rátate do 10, aby ste udržali vzduch v pľúcach, pokiaľ rátate do 20, výdych, pokiaľ rátate do 10 a svoje pľúca nechajte prázdne, pokiaľ rátate do 10.
* Pite vodu pri izbovej teplote.
* Jedzte čo najmenej a čo najľahšie. Vynechajte jedlo alebo dve jedlá, znížte množstvo jedla, ktoré konzumujete, a jedzte najmä ovocie, zeleninu, džúsy, srvátku a jogurty. To umožní vášmu tráviacemu systému príjemný odpočinok a celé telo bude nakoniec nabité energiou.
* Spánok. Batéria nášho tela sa nabíja hlavne spánkom. Najdôležitejšie je preto dopriať si pokojný spánok zakaždým, keď sa cítite unavení. Ďalším znakom toho, že by bolo dobré ľahnúť si do postele, je, keď cítite bolesť vo viac ako dvoch alebo troch bodoch na povrchu chodidiel alebo dlaní.
akupunktúra
Zahŕňa stimuláciu bodnutím určitých bodov na koži, ktoré sa nachádzajú pozdĺž energetických poludníkov. Aby sme dodržali takéto ošetrenie, musíme sa poradiť s odborníkom. Relácia trvá zvyčajne 20 až 40 minút, v závislosti od diagnózy a ročného obdobia. Je dobré (a upokojujúce) vedieť, že prepichnutie akupunktúrnych bodov je veľmi jemné, ihly sú len o niečo silnejšie ako vlas. Aby liečba skutočne priniesla ovocie, musíme minimálne mesiac dodržiavať diétu, ktorá je čo najjednoduchšia a najzdravšia a do ktorej treba zahrnúť dostatok zelene, ktorá je v súčasnosti na trhu, ako je špenát, loboda, leurda. a žihľavy.
Akupresúra
Ak nemáte radi akupunktúru, ale viete, že vás čaká ťažšie obdobie, pre ktoré sa musíte vyzbrojiť viac energie, stačí si len masírovať končeky malíčkov. Tlak sa aplikuje pomocou palca, ktorý masíruje príslušnú oblasť krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek. Po piatich takýchto pohyboch stlačte ešte raz silnejšie a potom pokračujte v procedúre. Celkovo by operácia mala trvať 1 - 2 minúty. Opakujte trikrát denne.
Pite prášok amla a sušený zázvor
Je pripravený z 300 g prášku amla (indického ríbezle) zmiešaného so 100 g sušeného zázvorového prášku. Každé ráno vypite pohár vody, v ktorej rozmiešate čajovú lyžičku prípravku. Ovocie Amla je veľmi bohaté na vitamín C a zázvor má silné energizujúce účinky, stimuluje tráviace funkcie, je známym liekom proti nachladnutiu a chrípke, bojuje proti zápalom a cholesterolu. Je známy pre svoje antioxidačné vlastnosti, podporuje kognitívne funkcie a pomáha zlepšovať pamäť a reakčného času. Prášok amla a zázvorový prášok tvoria spolu úžasný tím pri posilňovaní nášho tela. Nápoj získaný z dvoch rastlín, ktorý je v ayurvédskej medicíne veľmi cenený (nielen), je veľmi účinný pri rovnováhe medzi chladným a horúcim obdobím. Odporúča sa pre tých, ktorí sú prechladnutí alebo trpia tráviacimi problémami alebo sú v rekonvalescencii. deti, staršie osoby a tehotné ženy.
Jesť zelené a kyslé jedlá
Čínska medicína sa domnieva, že prejavy ako nepokoj, nespavosť a únava sú znakom toho, že máme problémy s obličkami, pečeňou a žlčníkom. Tieto posledné dva orgány súvisia s pružinou. V tomto období, keď príroda opäť ožíva, hovoria Číňania, že pečeň a žlčník sa opäť začínajú krútiť maximálnou silou. Za predpokladu, že im tiež trochu pomôžeme. Ale ako? Najskôr prostredníctvom jedla:
* Jedzte veľa čerstvých zelených. Čím väčšia je ich rozmanitosť, tým lepšie pre zdravie: špenát, žihľava, morský rak, zeler, stévia, rukola, uhorky, brokolica, cuketa, fenikel atď. Zelená zelenina je všeobecne bohatá na živiny, ktoré pomáhajú pečeni vylučovať toxíny a regulovať jej funkcie.
* Jedzte kyslé jedlá, ako sú niektoré odrody jabĺk, citrónov, kivi, artičokov a akékoľvek sezónne kyslé a kyslé ovocie a zelenina. Kyslá je aróma pečene, ktorá podľa tradičnej čínskej medicíny pomáha znovu naštartovať energiu čchi a jemne ju nasmeruje tam, kam potrebuje.
* Vyhýbajte sa ťažkým jedlám, ktoré zaťažujú pečeň. Je tiež dobré minimalizovať konzumáciu alkoholu, tabaku, kávy a korenených jedál.
* Varte zdravo, vyhýbajte sa vyprážaniu jedla alebo používajte príliš veľa tuku. V tomto období je ideálne rýchle, grilované alebo dusené jedlo.
To, čo odporúčajú Číňania, pijeme na jar
Medzi obľúbené samozrejme patrí zelený čaj, ktorý je bohatý na antioxidanty, posilňuje našu koncentráciu a dodáva nám energiu. Čínski lekári nám odporúčajú piť v predvečer jari a čaju z nechtíka a púpavy, ktorá pomáha pečeni zbavovať sa toxínov, alebo čaju z listov čučoriedok, ktorý stimuluje mozgovú cirkuláciu. Ďalším čajom, ktorý je teraz dobré piť, je čaj z armurariu, bohatý na silymarín, ktorý chráni a regeneruje pečeňové bunky a odstraňuje z pečene toxické zlúčeniny.
Počas tohto obdobia sa tiež odporúča extrakt z hroznových jadierok, ktorý zlepšuje okysličenie krvi a bojuje proti únave očí špecifickej pre jar.
Nestrácaj svoje noci
Na prekonanie jari môže byť tiež užitočné dôsledné dodržiavanie určitých hodín spánku. Podľa tradičnej čínskej medicíny má pečeň najväčší úžitok z odpočinku medzi 23.00 a 01.00 hod., Žlčníku zo spánku medzi 01.00 a 03.00 hod.
Ako sa môžeme vyhnúť hnevu, nepriateľovi pečene a žlčníka
Čínska medicína tiež odporúča, aby sme sa v tomto období za každú cenu vyhli hnevu, ktorý má negatívny vplyv na pečeň aj žlčník. Úroveň stresu sa dá upraviť pomocou bylín, ako sú Ashwaganda, Noni (tiež sa nachádzajú vo forme kapsúl) a Schizandra, adaptogénna rastlina, tj. Ktorej účinky sa prejavujú podľa potrieb pacienta a ktorá má mnoho ďalších výhod, ako všeobecné tonikum, stimuluje imunitný systém a chuť do jedla, reguluje hladinu cukru v krvi a zlepšuje zrak a sluch.
Ďalšie riešenia, ako sa zbaviť hnevu:
* Keď ste nahnevaní, zamerajte sa na svoje dýchanie.
* Jesť nervy fyzickou aktivitou, ako je beh alebo švihadlo.
* Rozptyľujte hnev meditáciou alebo modlitbou na pokojnom mieste.
* Bojujte proti hnevu pomocou hlbokej relaxácie vyvolanej masážou. Používajte túto príjemnú umelinu proti hnevu tak často, ako je to možné. Ak si nemôžete dovoliť platiť za niekoľko masáží týždenne, vyhľadajte pomoc svojich životných partnerov alebo si masírujte napnuté oblasti hlavy, dlane a chodidiel.
Zostaňte na vzduchu a na slnku a trénujte denné fitness cvičenia
Starí Číňania vedeli niečo, čo moderná medicína dnes iba potvrdzuje: čistý vzduch a slnečné svetlo obsahujú energiu, ktorá vyživuje nielen naše pľúca a pokožku, ale aj srdce a mozog. Čínska medicína tiež v tomto období kladie veľký dôraz na každodenné cvičenie, aby sme boli fit. Jednou z najlepších metód je robiť strečingy a ľahké cviky alebo prechádzky. Pohybujú nielen našou krvou, ale aj energiou, ktorá dokáže znova lepšie prúdiť. Na to sa odporúčajú najmä tai-či, čchi-kung alebo jóga, ktorých výhodou je, že sa dajú cvičiť v prírode, udržiavajú nás v kondícii, posilňujú imunitný systém a zabraňujú mnohým chorobám, napríklad kĺbovým alebo duševným chorobám. Priaznivé účinky na posilnenie tela môžu mať aj menej exotické fyzické aktivity, ako napríklad jogging, chôdza a bicyklovanie.