Originálna chuť TV Ep
Po 1. a 2. časti nasleduje tretí diel série „Schudnite pomocou paleo diéty“. Dúfam, že tieto videá pomôžu začiatočníkom lepšie pochopiť základné pojmy paleo diéty (alebo „paleo diéty“, „výživa doby kamennej“). Cieľom týchto videí nie je poskytnúť úplné a komplexné vysvetlenie všetkých podrobností. Radšej by som sa chcel venovať základným kameňom princípov a dúfať, že divák bude zvedavý na viac. Kľúčom k úspechu s týmto spôsobom života je nezávislé, hĺbkové štúdium súvislostí, ktoré podrobnejšie vysvetľujem v sérii článkov o paleo diéte.
11 myšlienok k „Originálna chuť TV Ep. 32: Schudnite s Paleo diétou, časť 3“
Pred pár dňami som začal s paleo stravou.
Vyskúšal som niektoré z vašich receptov. Zatiaľ s tým vychádzam lepšie, ako som si myslel.
Z procesu výmeny som si nič nevšimol. Takže malátnosť alebo podobné veci.
Teraz ráno vždy zjem asi 4 vajcia (praženicu). Je to príliš veľa každý deň ?
Inak iné jedlo s mäsom a zeleninou a pomedzi zeleninu a nejaké ovocie.
Ahoj Christopher,
Nemôžem povedať, či je to príliš veľa - líši sa to a závisí to aj od zvyšku stravy. Ako empirickú hodnotu pre seba môžem povedať: Robím to už roky skoro rovnako a ide mi to skvele. Moje hodnoty v krvi to podčiarkujú, tvrdí lekár.
Už 20 dní jem paleoformu. Úplne sa vyhýbam cukru, obilninám a mliečnym výrobkom (okrem ovčieho a kozieho syra) a tiež jem veľmi málo ovocia. Na začiatku som mal veľký úspech, pretože som do 1 týždňa schudol 4 kg a môj najväčší zdravotný problém (zvýšené zadržiavanie vody v nohách - bolestivé) bol rýchlo minulosťou. Teraz som však opäť pribral 2 kg a voda sa tiež vrátila. Aj keď naďalej jem paleo konformné. Som trochu stratený ...
Môže sa stať, že jem príliš neskoro? Alebo je prírastok hmotnosti spôsobený mojim športom (CrossFit)? Zvyčajne jem pomerne neskoro, pretože z tréningu sa vrátim až okolo 20. hodiny.
Bolo by pekné, keby ste mali tip.
Ahoj Tanja - zahoď váhy. V prvom rade vám blahoželám k úspechom!
Kolísanie 2 kg z jedného dňa na druhý je úplne bežné a zvyčajne (už to hovoríte) v dôsledku zadržiavania alebo vylučovania vody. Ak veľa trénujete, vráti sa vám aj svalová hmota. Pozri tiež http://www.urgeschmack.de/weg-mit-der-waage/
Výskyt takýchto výkyvov je celkom normálny a po 20 dňoch sa tiež môže stať, že váš prechod ešte nebol dokončený. V skutočnosti neexistuje nič také, ako jesť príliš neskoro. Aj keď to závisí od metabolického typu, nemal by to byť obrovský problém.
Moje odporúčanie: zatiaľ to robte. Sledujte svoju tendenciu a ak sa po 14 dňoch nič nezlepší, môžete pomaly uvažovať o zmene. Mnoho športu MÔŽE spôsobiť aj problémy, takže to by bol tiež parameter, ktorý môžete vylepšiť.
dakujem za skutocne rychlu odpoved 🙂 Tvoje slova ma buduju. Najskôr teda uvidím, ako sa to všetko vyvinie. Vážne by som mala váhy vylúčiť - pretože mi nehovoria, že som schudla, ale moje nohavice 😉
Veľmi pekné je sledovať aj zdravotný problém. Keď sa stravujem (a zvyčajne si objednávam šalát), dosť rýchlo si všimnem, či zálievka obsahovala cukor alebo mliečne výrobky -> bolesť žalúdka. Preto: objednajte si ocot/olej. Na to už nezabudnem ....
Ďalšia otázka: Existuje v sezóne špargle lahodný recept na špargľu?
Hallo Tanja -
Keďže špargľu nemôžem dostať vôbec NIČ, nemám na ňu recept. Možno k tomu vymyslím vhodnú omáčku, ale samotná špargľa ... myslím, že je to preceňované. Ale to je asi tiež vec vkusu.
Ďaleko všetko dobré!
hej felix. najskôr ďakujem za video. možno by sa vám podarilo vstúpiť do rastlinných tukov v orechoch ... len ako poznámka.
Hej kon - to príde neskôr 🙂
Tu je odo mňa knižný tip na váš zoznam a všetkých ostatných čitateľov:
Hlboká výživa od Catherine Shanahan
Sám som to nečítal, ale autorove rozhovory v Underground Wellness boli skvelé. Veľa som sa z toho naučil.
Komentáre sú teraz uzavreté.
Jednoducho schudnite
Chudnutie je jednoduché a dá sa kombinovať s potešením. Cesta k úspechu je len pár krokov.
Len uvarte
Dobré varenie je jednoduché a nemusí trvať dlho. V tejto knihe sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o príprave a varení zdravých jedál, vďaka ktorým bude vaše chuťové jadro žiariť.
Biblia receptov na chudnutie
Táto kniha nie je moja a niektoré detaily by som tlmočil inak. Každý, kto chce len schudnúť, má túto knihu stále dobre k dispozícii a pri každom nákupe podporuje aj základnú chuť. *
Legendárna klasika Paleo
Touto knihou začala v Nemecku paleo vlna: recepty, ako si pochutnať a schudnúť. Paleo kompatibilné, nízke karbóny, vynikajúce. Pre každého je tu niečo.
Jednoduché recepty:
Len jedz
podpora
Podporte pôvodný vkus - pomôžete tým vytvárať nové príspevky:
Jednoducho mi pošlite čiastku podľa vášho výberu cez PayPal:
Podporte ma cez Patreon a užite si exkluzívne výhody:
Kúpte si niečo od Amazonu bez ďalších nákladov prostredníctvom nasledujúceho odkazu: