Osobný tréner Bukurešť Fitness inštruktor

Čo znamená kariéra v polícii? Odvaha, zodpovednosť, disciplína, schopnosť naučiť sa veriť vo svoje vlastné sily, prácu, vážnosť, oddanosť. Ale predovšetkým to znamená ambície a prácu vo svojej budúcnosti!

Ak chcete kariéru v polícii a chcete byť prijatí na policajnej akadémii „Alexandu Ioan Cuza“ alebo na škole policajných dôstojníkov „Vasile Lascar“, jedným z najdôležitejších eliminačných kritérií je vynikajúca fyzická forma

Preto, aby ste mohli získať kvalifikáciu PRIJATÍ na policajnej akadémii alebo na škole policajných agentov, je potrebné predchádzajúce školenie s odborníkmi, ktorí môžu školiť vaše školenie podľa vašich potrieb a účelu, ktorý chcete dosiahnuť. dosiahnuť a v závislosti od úrovne školenia, ktorú už máte.

Fyzický tréner alebo osobný tréner vám môže v tejto situácii pomôcť, môže vás viesť, trénovať a poskytnúť vám všetku potrebnú podporu, aby ste mohli úspešne absolvovať všetky testy.

Iulian Dinu, fyzioterapeut, fyzický tréner, osobný tréner s viac ako 12-ročnými skúsenosťami v športe vám dnes povie, aké sú 5 stupňov pre prijatie na policajnú akadémiu alebo do školy agentov/poddôstojníkov.

Fáza 1 - Všeobecná lekárska konzultácia

Najdôležitejším krokom pri začatí každého typu výcviku, či už pri prijatí na policajnú akadémiu alebo pri chudnutí či tonizácii, je lekárska prehliadka. Ako fyzický tréner a osobný tréner som za 12 rokov skúseností stretol veľa ľudí s fyzickými chorobami. Odporúčam každému, aby sa pred akýmkoľvek zaškolením podrobil všeobecnej prehliadke u lekára. Podľa výsledkov teda budeme schopní prispôsobiť školenie pre každého klienta.

Krok 2 - Správna výživa

Zdravá a správna výživa by už mala byť životným štýlom. Ale v rámci prípravy na prijatie na policajnú akadémiu je potrebná správna strava, ktorá kandidátovi zabezpečí energiu a zvýši silu a vytrvalosť.

Fáza 3 - Program telesnej výchovy

Podľa úrovne tréningu a vytrvalosti každého kandidáta vás na prijímaciu skúšku môže viesť inštruktor fitnes alebo osobný tréner. Program fyzického tréningu testuje a zdokonaľuje všetky vaše fyzické schopnosti: rýchlosť, silu, vytrvalosť.

Krok 4 - Začnite s prípravou na športové podujatia

V závislosti na fyzickej kondícii, ktorá sa nachádza, musí fyzická príprava na prijatie začať včas, nie 2 - 3 týždne pred prijatím. Ak máte vynikajúcu fyzickú formu, je lepšie začať trénovať 4 - 7 mesiacov predtým, ale ak nie ste v dobrej fyzickej forme, tréning by mal začať rok vopred.

Krok 5 - Stanovte obsah školiaceho programu

Spolu s osobným trénerom alebo fyzickým trénerom musíte určiť typy tréningov, ktoré môžete robiť, aby ste sa pripravili na prijatie. Zahrňte do tréningového programu športy a aktivity ako beh, šprint, vzpieranie, pohyblivosť a vytrvalosť.

Existuje niekoľko druhov tréningov, ktoré sa robia pre dodržanie prijatia. Napríklad tempo beh, intervalový beh, lezenie po schodoch, to všetko pomáha pri fyzickej vytrvalosti. Školenie je prispôsobené aj potrebám klientov.

Telesná príprava na prijatie na policajnú akadémiu alebo školu poddôstojníka je školenie, ktoré je potrebné absolvovať s profesionálom, ktorý vie presne, kam sa zamerať, čo je potrebné zlepšiť, akú výživu vám ponúka a aké druhy výcviku vás majú naučiť.

Školenia sa konajú týždenne, minimálne 2 - 3 sedenia, intenzita sa stanoví postupne, od ľahkej po tvrdú, v závislosti od úrovne tréningu kandidáta a jedno sedenie trvá medzi 1 h 15 min alebo 2 h.

Ako intenzívny fyzický tréning musíme zvážiť nasledujúci vzorec: tréning + výživa + odpočinok. Všetky tieto 3 prvky sú nevyhnutne potrebné pre rozvoj fyzických a duševných vlastností budúceho policajta. Vo svojej príprave musia mať tréningové tréningy a tréningy na zotavenie sa po námahe (masáže, štetovanie), športové tréningové tréningy a motiváciu.

Vzhľadom na veľké úsilie, ktoré budúci policajt vynakladá na tréningoch, musíme mať tiež k dispozícii primeranú stravu, ktorá umožňuje prísun vitamínov a minerálov do tela, aby bolo možné podporiť fyzickú námahu. Odporúča sa tiež zdravá strava založená na konzumácii bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov.

Športový test spočíva v absolvovaní jedného cesta k aplikačnej utilite ktorá obsahuje niekoľko prekážok:

skok do diaľky z miesta
šliapanie cez matrac
kotúľajúc sa mu po hlave
balansovanie na gymnastickom páse
pohyb medzi ozvučnicami
skákanie vo veľkej podpore cez gymnastickú kozu
prechádzajúc pod vyznačenou prekážkou
lezenie po telocvični
preprava figuríny s hmotnosťou 60 kg ťahaním
vrhanie hádzanej na miesto atď.
vertikálna expanzia
kyvadlová doprava 12 opakovaní x 12 metrov s míľnikovým transportom

Ak chcete získať explicitné informácie o trase a ukážky, môžete si stiahnuť celú trasu tu