Ospravedlňujem sa za jedenie nezmyslov a moje riešenia stravovania zdravej fit ženy
A to, že budete slabší, že budete mať tenké nohy alebo osí pás, nie sú ani najdôležitejšie výhody, ktoré vám zdravá strava prinesie. Nezabudnite: viac energie počas dňa, viac entuziazmu tráviť čas s rodinou, blízkymi, viac vitality, viac sily sústrediť sa na prácu, dôslednosť a odhodlanie športovať a zahrnúť aktivity do svojho voľného času zábava .... a zoznam pokračuje.
Vymenoval som 4 stravovacie návyky, ktorých sa musíte vzdať a v článku sa dozviete, čo prestať jesť, ak chcete chudnúť, zostať alebo starať sa o svoje zdravie. Okrem toho som vám povedal, čo môžete robiť a čo jesť každý deň, a dal som vám nie jednu, nie dve, ale 50 metód, ako schudnúť, aby ste dosiahli vysnívanú postavu.
Neexistujú žiadne zložité tipy, magické riešenia a ťažkopádne techniky. Existujú jednoduché riešenia zdravého rozumu, o ktorých ak by ste ich jednotlivo aplikovali a implementovali ich kúsok po kúsku do svojho súčasného životného štýlu, by ste sa dokázali dostať do vysnívaného tela, o akom ste vždy snívali.
Ale márne máte všetko v ústach a márne čítate, čo môžete urobiť, aby ste sa zdravo stravovali, ak je vaša myseľ plná dôvodov a výhovoriek, aby ste naďalej jedli hlúposti.
Tu uvádzam najčastejšie výhovorky, ktoré počúvam, a riešenia, ktoré by ste mali zvážiť:
1) „Som celý deň na ceste a nemôžem nájsť zdravé jedlo. „
Toto je jedna z mojich „obľúbených“ výhovoriek. Niečo sa ťa spýtam: Môžete si kúpiť dva praclíky a dať si ich do tašky? .... Môžete si do krabice kúpiť sendvič s trojuholníkom na neskôr? .... Môžete si vziať na stôl zabalené hranolky? …… A potom, čo vám bráni v tom, aby ste si doma uvarili kvalitné jedlo, vložili ho do kastróla a zobrali so sebou na neskôr?
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
Som si vedomý a viem, že možnosti mať zdravé občerstvenie v meste takmer neexistujú, a preto keď viem, že budem preč celý deň a nebudem si mať kde kúpiť niečo zdravé, pripravím sa Beriem si jedlo so sebou.
Nerozumiem. Prečo by bolo v poriadku vziať z ruky klaksón, sendvič alebo prehltnúť hlúpu shawormu, ale hanbili by ste sa vytiahnuť z tašky kastról s vynikajúcim steakom a trochou zeleniny?! To, že ste si doteraz zvykli, ešte neznamená, že je to správna cesta! A ak sa bojíš: Čo na to povedia ľudia, keď ma uvidia s jedlom z domu?! potom si úprimne zaslúžite svoj osud.
Jediný rozdiel medzi oboma vyššie uvedenými situáciami je ten, že zdravé jedlo vás udrží dlhšie sýte, vyživuje vaše telo tým, čo potrebuje, pomáha zlepšovať vaše zdravie (a nepokazí ho) a navyše. pomôže vám dosiahnuť vaše fyzické ciele. Výhra-výhra-výhra.
Preto, ak skutočne chcete štíhlejšiu postavu a zdravšie telo, už nemáte právo odvolávať sa na túto výhovorku a naďalej jesť chaoticky. Riešením je príprava jedla!
2) „Je príliš drahé jesť zdravo.“
Úprimne, je to jeden z dôvodov, ktoré som v minulosti podporoval ... a áno. Ak ste žena, ktorá zarába 750 RON mesačne, prenajíma si s niekým a stále musí pomáhať svojim rodičom, potom áno, je ťažšie stravovať sa zdravo. Ale keďže predpokladám, že si takáto žena nemôže dovoliť mať počítač, nemá peniaze na zaplatenie mesačného predplatného na internete a nemá čas čítať knihu Fit Woman, nehovorím za toto publikum.
Vysvetlím mi, ako to je s týmto miláčikom. Stáva sa mi, že stojím v rade v supermarkete s nákupmi na páske a pozriem sa na nákupy osoby predo mnou. Pre mňa, bez ohľadu na deň, bez ohľadu na ročné obdobie, bez ohľadu na náladu, nájdete: veľa zeleniny, čo najpestrejšiu a najpestrejšiu, minimálne 2 druhy mäsa, vajcia, arašidy, avokádo, ovocie a zriedka syr alebo mliečne výrobky. Všetky kategórie sú stále rovnaké, líšia sa iba produkty. Namiesto toho na žene predo mnou vidíte: veľa chleba, nanajvýš kastról z mäsa, ovocné jogurty, neplodné jogurty, krémové klobásy, margarín, možno uhorka, konzervovaná pizza, slnečnicový olej, vyprážané arašidy, sušienky, fitness cereálie, majonéza.
Ak sa každého z nás opýtate, koľko stoja naše nákupy, s najväčšou pravdepodobnosťou vám odpovieme na rovnakú hodnotu: niekde na úrovni 100 - 120 RON. A nezabudnite, že som si kúpil čerstvé, výživné jedlo bez prísad, hydrogenovaných tukov a látok zvyšujúcich chuť a žena predo mnou si kúpila pravý opak.
Na raňajky zjem 2 varené vajcia so šalátom z reďkoviek a papriky a tá pani zje 2 smotanové párky s majonézou a chlebom. Berte do úvahy, že z dlhodobého hľadiska bude zdravší a tenší.
Ak si myslíte, že jesť zdravo znamená jesť chobotnicu, spať, čierny kaviár a podobné veci, potom vás to bude určite stáť veľa. Ale zdravé potraviny plné výživných látok a vitamínov sa dajú rozumne kúpiť buď nákupom v supermarkete, alebo zjednávaním trhu s tantikou.
A to nezabudnite z dlhodobého hľadiska Zdravé stravovanie je investícia do vášho zdravia, a to by malo byť pre vás prioritou.
3) „Nemám čas na varenie. „
Zakaždým, keď začujem niekoho s výhovorkou, že nemá čas na varenie, premýšľam, či trpím rovnako alebo či ľudia skutočne hľadajú výhovorky, aby ospravedlnili svoju lenivosť?! Majte na pamäti: Mám prácu od 9-6, trénujem 3-krát týždenne, píšem na blog, čítam nespočetné množstvo článkov o fitnes, robím ranné nástrahy, každý deň čítam 15 minút (na hodiny), udržiavam poriadok a čistotu v dome a mám čas variť 5 alebo 6 dní/týždeň ...
Netvrdím, že mám zvláštne vlastnosti, alebo že som „silnejšia“ ako vy, ale som schopná udržiavať takúto rovnováhu a variť čerstvé jedlo takmer denne, pretože si nemyslím nič iné. Je pre mňa jednoducho prioritou jesť zdravé jedlo plné výživných látok, ktoré vyživia moje telo a dodajú mi energiu robiť to, čo som si predsavzal.
Áno, súhlasím, že prechádzate určitými obdobiami, keď naozaj nemáte čas na varenie, ale tieto obdobia nie sú skutočne denné. A áno, viem, že ak máte ďalšie dieťa, nájdete si ešte menej času na prípravu zdravého jedla, ale preto musí byť skutočnosť, že ste matkou, jedným z najdôležitejších dôvodov na organizáciu. čas, aby ste zabezpečili, že budete svojej rodine dávať výživné a zdravé domáce jedlo.
Ak si myslíte, že varenie je ekvivalent prípravy chutného jedla, ktoré vám zaberie veľa hodín, potom chápem, prečo považujete varenie za nesplniteľnú misiu. Ale ako som už povedal nespočetnekrát, zdravé stravovanie sa skladá z jednoduchých výrobkov a skutočných potravín (zelenina, vajcia, ryby, ovocie), ktoré sú kombinované do recepty svetlo.
Koniec koncov, na svete máte stále čas čakať v rade na šamorínii alebo si kúpiť obed v Mc'Drive, máte čas ísť do reštaurácie počkať na šalát, ale nemáte 10 minút na to, aby ste si nakrájali trochu zeleniny, uviazali ju s niekoľkými vajcami a hodiť ich do rúry. Stačí zapnúť rúru a nasledujúcich 10 minút môžete robiť, čo chcete, zatiaľ čo sa vaše jedlo pečie v rúre. O. Ooooh, preto milujem pečenie.
Ak iba poviete „nemám čas na varenie“ a neprestávate analyzovať situáciu a samotné fakty, hľadáte iba výhovorky.
Žena, ktorá má ciele a priority, VŽDY MAL ČAS! A čo ďalšie veci, ktoré robíš? Ako sa vám vždy podarí nájsť si na ne čas vo svojom nabitom programe?
Ak je zdravé stravovanie jedným z cieľov, ktoré skutočne sledujete, potom som si istý, že nájdete riešenie pre každé „nemôžem“, „je to nemožné“, „nemám čas na varenie“.
Máte chaotický životný štýl. Nevidíte svoju firmu, stále telefonujete, chodíte na rande a nemôžete nechať priateľov čakať na nový status na Facebooku. Bez ohľadu na okolnosti, okolnosti alebo pohodlie, pokiaľ sa snažíte byť fit, krásni, silní a užívať si tento život zdravo, potom hľadajte viac riešení a menej výhovoriek.