Osvojte si 10 minút tréningu každý deň - so štíhlym tréningom!

Vďaka týmto cvikom získate fitnes behom chvíľky

osvojte

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Najneskôr na jar si spomenieme na svoje vlastné telo: je už vhodné na jar? Môžeš to už ukázať? A hlavne najdôležitejšia otázka: Ste s tým sami spokojní? Ak na jednu z otázok odpoviete „nie“, nájdete sedem cvikov, pomocou ktorých precvičíte celé telo, naberiete ho do formy a hlavne posilníte za desať minút denne. Účinok: chudnutie je jednoduchšie a výsledkom je štíhla silueta.

Schudnite so štíhlym tréningom: S týmito cvikmi získate fitnes s desiatimi minútami tréningu každý deň

Cvičenie 1: zahrejte sa

Mnoho ľudí sa o tom vyjadruje a je to také dôležité. Pomaly rozbehnite svoje telo. Skočte na švihadlo, pochodujte na mieste, urobte skákací zdvihák alebo ešte krajšie: zatancujte si! Účinok: Aj keď sa zahrejete, spálite kalórie a rýchlejšie schudnete. Prakticky!

Cvičenie 2: drepy

Nohy postavte trochu širšie ako je šírka ramien. Prsty na nohách smerujú dopredu. Ruky zložíte pred telom. Teraz zatlačte boky dozadu a znížte zadok rovným chrbtom. Predstierajte, že sedíte na stoličke. Choďte dole, kým vaše stehná nebudú rovnobežné s podlahou. Potom sa pomaly znova tlačte hore.

Týmto cvikom sa pracujú stehná, zadok a chrbát. Ak chcete schudnúť v týchto oblastiach, potrebujete toto cvičenie.

Opakovania: 8-10

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies