Otázky k názorom na doplnky - Strana 6 - Fórum Softpedia
https://gymbeam.ro/b. ol-megabol.html Skúšal niekto také niečo? Cena ma núti povedať krok za krokom (no teraz je v predaji). V podstate z popisu chápem, že sú to akési „prírodné“ steroidy.
P.S .: Stále používam pred tréningom, srvátku a kreatín - všetko od spoločnosti GymBeam.
Upravené alekz31, 31. marca 2018 - 12:01.
Sú to rastlinné steroly. ÁNO . steroly nie steroidy.
Teoreticky stimuluje produkciu LH (luteinizačného hormónu), ktorý zase stimuluje produkciu testosterónu v semenníkoch.
Ako kategória. Dal by som ich do jedného hrnca s Tribulus & Co. to znamená, v najlepšom prípade by sa dali nazvať pro-hormónovými doplnkami.
Nerobil by som z toho zmätok. Existuje len málo štúdií na túto tému a bylinkové produkty všeobecne nemajú veľmi konzistentné účinky. v systéme môže byť jedna dávka veľmi efektívna a ďalšia dažďová voda.
Moja otázka znie:
Vzhľadom na môj zdravotný stav (stále je ťažké sa uživiť, veľmi rýchlo sa unavím, nemám hlad) by ma zaujímalo, či už niekto niekedy čelil tomuto druhu problému, a ak áno, čo použil.
Som trochu zmätený z podávania bielkovín, keď som bol aktívny, v tréningové dni (asi 5 dní v týždni) konzumujeme 3 proteínové koktaily (ráno, obed a večer) a v prestávkach iba 1 koktail ráno.
Momentálne už nechodím do posilňovne (jediná aktivita, ktorú mám, je chôdza, snažím sa chodiť asi 30 minút denne alebo joga), neviem, či sa odporúča konzumovať toľko bielkovín.
Výživový poradca mi odporučil proteínový kokteil po raňajkách a po obede, či už idem do posilňovne alebo nie.
Viem, že radu dostávam od lekára, nehľadám zázračné lieky, ale snažím sa zisťovať iné názory, pretože zatiaľ to išlo dosť ťažko a mám pocit, že to ovplyvňuje môj psychický stav, som obyčajný človek, ktorý sa dokáže nasťahovať povolené ísť na školenie a pod. niečo, čo nemôžem urobiť, ak sa mi točí hlava.
Ak som nezverejnil príspevok, kde by som mal, ospravedlňujem sa.
3 otrasy alebo chvenie nič neznamená (v tom zmysle, že vôbec netušíme, čo to znamená)
Pri 1,59 by zdravá váha bola najmenej 45-50 kg.
Ak sa chcete venovať posilňovaniu, odporúčam niekde okolo 90 g bielkovín za deň (nie 90 g bielkovinového prášku)
Uvidíte na vrecku/vrecku/tégliku s proteínom, koľko porcie obsahuje (tuším niekde 20 g bielkovín na 25 g prášku alebo ešte menej)
Odporúčam vám vypočítať si aj kalórie. Ak chudnete, je zrejmé, že nejete dostatočne.
Pri vašej výške v predstave, že chcete zdravo pribrať, by ste mali jesť niekde na úrovni minimálne 2 000 kalórií denne.
Ďalšími doplnkami, z ktorých by ste mali prospech, sú multivitamíny (odporúčam teraz tablety EVE. ŽIADNE SOFTGELY) namiesto jednotlivých vitamínov, ktoré užívate, a omega 3.
MYPROTEIN má výhodné ponuky omega 3. Jednoduchá verzia je najlepšia (má odporúčaný pomer DHA/EPA), aj keď musíte prehltnúť väčšie množstvo kapsúl.
Každé viečko obsahuje 300 mg EPA + DHA, takže budete musieť užiť asi 6 - 7 kapsúl denne. @ DianaTD
Zabudol som spomenúť. Tekuté kalórie sa najľahšie prehĺtajú, ak je pre nich ťažké jesť dostatok.
Napríklad urobte šejkre s mastným mliekom (3,5%) alebo gréckym jogurtom z Olympu s 10% tuku a môžete do šejkru pridať okrem banánového proteínu aj arašidové maslo, ovos a dať ich do mixéra.
Ak vyskúšam, ľahko vytiahnem 500 - 1 000 kalórii
Upravené -Jinx-, 13. apríla 2018 - 13:25.