Ovaries Menopauza a jej príznaky
Menopauza a jej príznaky
Čo sa deje v tele?
Medzi 45. a 70. rokom života sa telo ženy prispôsobuje veku - mení sa od úplnej sexuálnej zrelosti k seniu. Počas menopauzy (klimakterickej) produkujú vaječníky čoraz menej ženských pohlavných hormónov, estrogénov. Je to spôsobené nedostatkom folikulov, pretože tieto folikuly sú zodpovedné za produkciu estrogénu. Aj keď je vo vaječníkoch pri narodení stále uložených niekoľko miliónov folikulov, ich počet klesá s každou ovuláciou - až nakoniec už viac folikulov nebude. Menštruačné obdobie začína čoraz menej. Okolo 50. roku života zvyčajne nastáva posledné obdobie - menopauza. V reakcii na zníženú produkciu estrogénu vylučuje mozog viac pohlavných hormónov, ktoré majú stimulovať vaječníky k produkcii hormónov. Koncentrácia folikuly stimulujúceho hormónu FSH sa zvyšuje šesťkrát, zatiaľ čo koncentrácia estrogénu estradiolu klesá o jednu šestinu. Táto nepomer môže viesť k sťažnostiam.
Ako sa to ukazuje?
Každá žena prechádza menopauzou inak. Asi tretina nemá vôbec žiadne príznaky, ďalšia tretina cíti príznaky, že nemá pocit, že by potrebovala liečbu. Posledná tretina je vážne ovplyvnená vedľajšími účinkami klimakterika. Medzi typické príznaky patrí nával horúčavy, potenie, menštruačné poruchy, závraty, nespavosť, strata libida, zmeny nálady, vaginálna suchosť, rýchly tlkot srdca, prírastok hmotnosti, zlá koncentrácia, bolesti hlavy, vypadávanie vlasov a bolesti kĺbov. To, či a v akom rozsahu sa tieto sťažnosti vyskytnú, sa líši od človeka k človeku.
Ako tomu môžem zabrániť?
Menopauza je súčasťou prirodzeného procesu starnutia každej ženy, takže mu nemôžete zabrániť. Zdravý životný štýl však pomáha čeliť možným príznakom. Pravidelne cvičte, konzumujte vyváženú stravu obsahujúcu vápnik a vitamín D a doprajte si dostatok spánku.
Tu nájdete informácie o dôchodkovom šeku.
Čo môžem robiť, keď to už mám?
Aj keď ste jednou z tretích žien trpiacich menopauzálnymi príznakmi, nemusíte sa vzdávať. V prípade návalov horúčavy by ste mali nosiť iba oblečenie z prírodných vlákien (bavlna, vlna alebo hodváb) - najlepšie podľa cibuľového princípu, to znamená niekoľko tenkých vrstiev nad sebou. To platí aj pre posteľnú bielizeň. Toto je dobrý spôsob kompenzácie teplotných výkyvov. Ak máte problémy so spánkom, mali by ste sa vyhnúť neskorému jedlu. Masírujte si chodidlá a chodidlá asi hodinu pred spaním. Meditačné formy, ako je napríklad hormonálna joga, podporujú uvoľnenie svalov. Aj horúci pohár mlieka s medom dokáže zázraky. V zásade by ste sa mali snažiť zostať pozitívni a pripomínať si, že menopauza pominie. Zvyšujte svoju pohodu pravidelným cvičením, vyhýbajte sa stresu, rozmaznávajte sa a venujte viac času svojmu milostnému životu. Po konzultácii s lekárom môžu byť užitočné aj fyzikálne a/alebo psychologické terapie.