Ovládajte svoju váhu pomocou niekoľkých základných aplikácií pre fitnes a chudnutie
Bolo by skvelé zhodiť pár kíl, ale zdá sa, že sa večer nechceme vzdať sladkostí alebo bohatých jedál, aby sme dosiahli tento cieľ. Boli by sme radi, keby sa všetko robilo prirodzene, bez námahy a cez noc, aby sme sa zobudili krajšie a zdatnejšie.
Technológia to ešte nedokázala, ale blíži sa to dosť blízko. V obchodoch s aplikáciami je veľa bezplatného softvéru, ktorý nám môže aspoň trochu pomôcť.
Okamžitý srdcový rytmus
Okamžitá srdcová frekvencia, ktorá bola ocenená v roku 2011 na Mobile Premier Awards ako najlepšia aplikácia v oblasti zdravia a fitnes, si udržuje svoju vedúcu pozíciu v obchodoch s aplikáciami.
Program spoločnosti Azumio zaisťuje pomerne presné určenie impulzu. Aplikácia tiež ukazuje, v ktorej fáze sa nachádzate, a v niektorých prípadoch vám môže poskytnúť niekoľko rád, ako zostať zdravý.
Aplikácia integruje hlavné sociálne siete a umožňuje porovnávať vaše úspechy s priateľmi na Facebooku alebo Twitteri.
Rada: Odporúča sa mať telefón typu flash, pretože váš prst je počas akcie osvetlený a aplikácia dokáže vidieť krvné kanály a lepšie určiť pulz. Ak nemáte blesk, držte prst na kamere otočený smerom k slnku alebo svetelnému objektu.
Bikemap - Vaše cyklotrasy
Ak ste fanúšikom dobrodružstiev a máte bicykel, aplikácia Bikemap je vo vašom telefóne „must have“. Vďaka podpore používateľov sa vylepšuje po každej inštalácii, pretože dobrodruhovia sledujú trasy na mape a nechávajú recenzie. Existujú aj nimi vytvorené trasy.
Bikemapa vám pomocou GPS ukáže vašu aktuálnu polohu a odporučí najbližšie trasy. Ak máte chuť zavolať svojim priateľom na prechádzku, máte vždy po ruke tlačidlo „zdieľať“.
Rada: Postupujte podľa najhlasovanejších a najpoužívanejších trás iných používateľov, pretože niektoré môžu byť falošné alebo iba otestujú a vývojári nemôžu ovládať každú trasu vytvorenú používateľom.
krokomer
Ste pripravení na 10 000 krokov, ktoré musíte každý deň podniknúť? Krokomer je presne to, čo potrebujete, ak chcete začať ľahšie cvičiť. Runtastic vytvoril aplikáciu, ktorá počíta vaše kroky a čas, ktorý ste venovali úsiliu.
Aj keď sa to na prvý pohľad zdá byť dosť jednoduchá aplikácia, krokomer dokáže oveľa viac. Počas prechádzky vám podľa toho, ako rýchlo idete, vypočíta aj tlkot srdca a ak si kúpite verziu Pro, už nie je problém ani výpočet stratených kalórií.
Po cvičení sa vás aplikácia opýta, ako ste sa cítili a aké bolo počasie, a tiež pomôže vypočítať námahu. Nakoniec môžu záujemcovia zdieľať svoje skúsenosti s priateľmi na Facebooku, Twitteri a Google+ a všetok pokrok je možné odoslať na účet MyFitnessPal.
Rada: Keď si dáte prestávku, nezabudnite aplikáciu po celú dobu zastaviť, pretože sa počíta každý pohyb a na konci cvičebný program zobrazí chybné číslo.
Počítadlo kalórií - MyFitnessPal
Ďalším veľmi dôležitým krokom k dosiahnutiu vášho cieľa chudnutia je kontrola stravovania. Aplikácia vyvinutá spoločnosťou MyFitnessPal je najpoužívanejšia a najužitočnejšia v Google Play a App Store.
Počítadlo kalórií je denník jedla, ktoré konzumujete každý deň a zároveň kalkulačka kalórií. Ak chcete schudnúť, musíte si pridať po každom jedle, ktoré ste zjedli, a aplikácia automaticky vypočíta, koľko kalórií ste pridali. Aj keď je v programe viac ako 3 milióny možných jedál, používateľ môže tiež naskenovať čiarový kód na produkte, ak je na úteku, a MyFitnessPal vyhľadá váš produkt na internete a automaticky vypočíta, koľko má kalórií.
Ďalším plusom tejto aplikácie je tiež integrácia s Pedometer alebo Runtastic a úsilie vynaložené s ich pomocou sa automaticky synchronizuje s vaším účtom MyFitnessPal. A v neposlednom rade je veľmi personalizovaný podľa fyzického stavu používateľa
Rada: Ak nie ste ochotní vynaložiť toto úsilie, aby ste si do aplikácie zapísali všetko, čo ste zjedli, neoplatí sa to inštalovať. Pri skenovaní čiarového kódu nezabudnite nastaviť, koľko produktu ste zjedli, pretože aplikácia automaticky nastaví celkové množstvo produktu.
Runtastic Beh a fitnes
Najlepšie uplatnenie v oblasti zdravia a fitnes je podľa nás Runtastic.
Runtastic je založený na rovnakom nápade ako Pedometer. Pomocou máp Google Maps môžete vytvoriť bežeckú trasu, po ktorej ísť a na konci sledovať svoj pokrok alebo regresie počas okruhu.
Rovnako ako v prípade krokomerov, aj pri aplikácii Runtastic zmeria váš pulz počas cvičenia a to, ako rýchlo chodíte alebo koľko krokov urobíte za sekundu, s prihliadnutím na váš vek a váhu.
Veľkým plusom tejto aplikácie je metóda, pomocou ktorej ukladá všetky tieto údaje na konci trás a ukazuje vám, koľko kilometrov ste celkovo prebehli a aký pokrok ste dosiahli od začiatku používania aplikácie.
Rada: Aplikácia využíva satelity a obrázky z Google a mohli by spotrebovať pomerne veľa internetu, takže buďte opatrní. Ak si dáte pauzu, stlačte tiež tlačidlo zastavenia aplikácie, pretože by mohla pridať ďalšie kroky